Wir haben viele Artikel über die Schäden des Rauchens geschrieben ... In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie Rauchen den Knochenschwund erhöht und wie es uns in Gefahren birgt, indem es den Vitaminhaushalt unseres Körpers stört, und wir sind sicher, dass Sie das wirklich tun werden Ich möchte nach diesem Artikel mit dem Rauchen aufhören...
Klinische Studien zum Rauchen, in denen jeden Tag neue Schäden entdeckt werden, befassen sich mit Knochenschwund und Vitaminen. Lassen Sie uns Schritt für Schritt lernen, was Rauchen bei diesen beiden Erkrankungen bewirkt bzw....
Rauchen erhöht den Knochenschwund und reduziert die Kalziumaufnahme aus dem Darm
Die Ergebnisse einer Studie, die durchgeführt wurde, um zu verstehen, ob Rauchen ein Risikofaktor für den Verlust der Knochenmineraldichte ist oder nicht wurden im folgenden Artikel der American Society for Bone and Mineral Research im Jahr 2009 veröffentlicht. Bei der Studie handelte es sich um eine 3-jährige, placebokontrollierte Studie, bei der die Änderungsraten der Knochenmineraldichte und die intestinale Kalziumabsorption im Schenkelhals, der Wirbelsäule und dem gesamten Körper von 32 Rauchern und 370 Nichtrauchern in einer Gruppe von 402 älteren Männern und Frauen untersucht wurden. Angesichts der Daten, die als Ergebnis von Messungen an den Probandengruppen zu bestimmten Zeiten gewonnen wurden, wurden die folgenden wichtigen Punkte ermittelt:
Die in der Studie erzielten Ergebnisse verstärken den Beweis dafür, dass Rauchen die Rate erhöht Knochenschwund bei älteren Männern und Frauen.
Es wird beobachtet, dass es zu einem stärkeren Knochenschwund kommt, insbesondere bei Männern, die mehr als eine Schachtel Zigaretten pro Tag rauchen.
Eine geringere Kalziumaufnahme hat wurden bei Rauchern beobachtet, und dies gilt als einer der Faktoren, die die Rate des Knochenschwunds beeinflussen.
>Zusammenfassend ergab diese Studie, dass Rauchen ein Risikofaktor für einen beschleunigten Knochenschwund bei älteren Männern und Frauen ist . Ein Faktor, der dazu beiträgt, scheint die verringerte Effizienz der Kalziumabsorption im Darm zu sein, aber es bedarf weiterer Forschung, um die biologischen Mechanismen, die bei Rauchern zu einem größeren Knochenschwund führen, vollständig zu verstehen.
Oben können Sie lesen die wissenschaftlichen Testergebnisse der Daten, die wir in dem Artikel, auf den wir verwiesen haben, zusammengefasst haben.
Infolgedessen erhöht Rauchen den Knochenschwund und verringert die Kalziumaufnahme…
Lassen Sie uns nun einen Blick auf den Zusammenhang zwischen Vitaminen und Rauchen werfen, was ein weiteres Thema von uns ist Artikel…
Wie entzieht Rauchen Ihrem Körper Vitamine?
Der Zigarettenrauch, der nach dem Anzünden jeder Zigarette entsteht, ist eine Mischung aus giftigen und krebserregenden Stoffen Chemikalien, die fast alle unsere inneren Organe gefährden. Es entstehen zahlreiche freie Radikale, die Zellschäden verursachen und unserem Körper wichtige Vitamine und Mineralien abbauen können. Schauen wir uns diese Situationen nun genauer an...
Vitaminmangel
Jedes Mal, wenn wir rauchen, beschleunigt sich die Produktion freier Radikale in unserem Körper. Diese freien Radikale sind zellschädigende Strukturen, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen können. Selbst wenn Sie nie rauchen, ist unser Körper jeden Tag freien Radikalen ausgesetzt, die sowohl durch Giftstoffe in unserer Umwelt als auch durch die normalen Stoffwechselprozesse zur Verdauung der von uns verzehrten Nahrung entstehen.
Vitamine wirken als Abwehr gegen freie Radikale. Sie helfen, freie Radikale zu neutralisieren, um Schäden zu verhindern oder zu minimieren. Rauchen schwächt diese Schutzschilde, sodass freie Radikale den Körper leichter schädigen können.
Zusammengenommen ist dies die Kombination aus den durch das Rauchen verursachten erhöhten freien Radikalen und der verringerten Vitaminversorgung durch das Rauchen erzeugt einen Doppelschlag gegen uns. . Schauen wir uns an, was freie Radikale in unserem Körper anrichten, wie das Rauchen wichtige Vitamine verbraucht und wie diese Kombination Ihren Körper anfällig für Schäden macht.
Freie Radikale
Freie Radikale in ungerader Anzahl sind Atome oder Moleküle, die Elektronen haben. Moleküle mögen diesen Zustand nicht (sie sind viel glücklicher, wenn sie ein Elektronenpaar haben), was sie sehr instabil macht. Diese unglücklichen freien Radikale wandern durch den Körper und schnappen sich Elektronen von anderen Molekülen, um ihre Energie auszugleichen.
Je nachdem, wo sie das benötigte Elektron finden, können sie gesundes Gewebe schädigen. Wenn sie Kollagen beeinträchtigen, verursachen sie die berüchtigten „Raucherfalten“. Sie verursachen ". Wenn sie auf Blutgefäße treffen, können sie die Auskleidung der Blutgefäße beschädigen und so die Voraussetzungen für einen Herzinfarkt schaffen.
Und Schäden (Genmutationen) können auftreten, wenn die Quelle DNA ist Zellen in unserem Körper. Es ist diese Anhäufung von Genmutationen, die für die Entstehung einer Krebszelle verantwortlich ist.
Antioxidantien
Das körpereigene Abwehrsystem setzt Antioxidantien ein, um verursachte Schäden zu bekämpfen durch freie Radikale. Antioxidantien sind Moleküle, die Elektronen an freie Radikale abgeben können, ohne ihre molekulare Integrität zu verlieren. Auf diese Weise können sie die zerstörerische Wirkung freier Radikale auf den Körper verlangsamen.
Studien haben mehr als 4.000 Antioxidantien identifiziert, von denen einige auf natürliche Weise im menschlichen Körper produziert werden . Andere stammen aus der Nahrung, die wir essen.
>
Zwei wichtige Antioxidantien sind Vitamin C und Vitamin E. Sie helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen und Giftstoffen im Körper und sind entscheidend für ein gesundes Immunsystem.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen kann der Körper wasserlösliche Vitamine nicht speichern und muss sie täglich über die Nahrung aufnehmen.
Ein Protein, das für das Wachstum und die Reparatur von Zellen verantwortlich ist Unser Körper produziert alles von der Haut bis zu den Muskeln, von den Bändern bis zu den Blutgefäßen. Vitamin C wird für die Herstellung von Kollagen benötigt. Es hilft, unser Immunsystem stark zu halten und den Blutzucker zu senken. Es hat auch die einzigartige Eigenschaft, dabei zu helfen, andere Antioxidantien wie Vitamin E wieder aufzufüllen.
Studien haben ergeben, dass die Menge an Vitamin C im Körper von Rauchern und exponierten Personen zunimmt zum Passivrauchen nimmt ab. Man geht davon aus, dass Raucher 35 mg mehr Vitamin C pro Tag zu sich nehmen sollten als Nichtraucher.
Leider ist die einfache Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nicht die Lösung, zumindest wenn es darum geht Herzkrankheit. Menschen, die Vitamin-C-Ergänzungsmittel einnehmen, sehen weiterhin Probleme mit Blutgefäßschäden, die bei niedrigen Vitamin-C-Spiegeln auftreten, obwohl es noch keine klaren Informationen darüber gibt, warum…
Vitamin C ta Es gibt Kontroversen darüber, dass Nahrungsergänzungsmittel das Krebsrisiko nicht verringern, und das kann verwirrend sein. Den Körper zu überlasten (mehr zu sich zu nehmen, als man braucht) wird wahrscheinlich nicht helfen. Aber auch ein geringfügiger Vitamin-C-Mangel kann ein erhöhtes Risiko für Sie darstellen. Und da der Vitamin-C-Spiegel bei Rauchern niedriger ist, scheint dies der Fall zu sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass eine Ernährung mit hohem Vitamin-C-Gehalt das Lungenkrebsrisiko senkt bei rauchenden Frauen um 26 %.
Was sollen wir nach all diesen Informationen tun?
Wenn Sie rauchen oder Passivrauchen ausgesetzt sind, Es ist äußerst wichtig, ausreichend Vitamin C mit der Nahrung aufzunehmen. Wenn Sie dennoch mit dem Rauchen weitermachen möchten, kann dies die Vorteile, die Sie erhalten, beeinträchtigen. Die sicherste Lösung ist jedoch, mit dem Rauchen aufzuhören.
Nahrungsquellen für Vitamin C
Vitamin C ist in allen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Ausgezeichnete Quellen für Vitamin C sind:
Melone
Wassermelone
Zitrusfrüchte
Blaubeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren. , Himbeere
Cranberry
Erdbeeren
Himbeere
Tomate
Brokkoli
Rosenkohl
Kartoffeln (süß und weiß)
Vitamin E
Vitamin E ist fettlöslich und wird in der Leber und den Fettspeichern des Körpers gespeichert. Das bedeutet, dass Sie nicht unbedingt jeden Tag Vitamin E über die Nahrung zu sich nehmen müssen, die Zufuhr von Vitamin E über die Nahrung ist jedoch wichtig, damit Ihr Körper seine Versorgung aufrechterhält. Vitamin E ist ein wichtiger Nährstoff, der uns bei der Bildung roter Blutkörperchen hilft und das Immunsystem stärkt, um Viren und Bakterien zu bekämpfen.
Forscher vermuten außerdem, dass Vitamin E eine Rolle bei unserem Schutz spielt an Krebs, Herzkrankheiten und Alterung. Sie denken. Vitamin E ist eine der ersten Verteidigungslinien gegen Schäden an der Lunge durch freie Radikale, wenn wir Luftverschmutzung und Zigarettenrauch einatmen. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans.
Wie Vitamin C scheint Rauchen den Vitamin-E-Bedarf zu erhöhen
Leider haben Studien gezeigt, dass Vitamin-E-Ergänzungsmittel dies tatsächlich können Krebs verursachen. Ich konnte nicht bestätigen, dass es Herzkrankheiten oder Alterserscheinungen vorbeugt.
Es gibt Debatten darüber, dass eine bestimmte Form von Vitamin E wichtig ist, aber derzeit ist es so Am besten erhalten Sie Vitamin E durch eine vernünftige Ernährung.
Gesunde Quellen für Vitamin E
Nüsse wie Haselnüsse, Erdnüsse und Mandeln
Gemüse wie Saflor, Weizenkeime, Mais und Sonnenblumenfette
Grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli
Samen wie Sonnenblumenkerne
Mit Frühstückszerealien angereichert mit Vitamin E
Freie Radikale
p>Während Wissenschaftler noch viel über die Zusammensetzung von Zigarettenrauch lernen müssen, wissen wir, dass es Zusammenhänge zwischen Rauchen und Vitaminmangel gibt dass dies die Fähigkeit unseres Körpers beeinträchtigt, mit den Giftstoffen im Zigarettenrauch umzugehen. Dies kann uns für Krankheiten anfällig machen, die auf den Tabakkonsum zurückzuführen sind.
Zigarettenrauch ist eine hochgiftige Mischung aus mehr als 7.000 chemischen Verbindungen. Zu den schädlichen Chemikalien im Zigarettenrauch gehören:< /p >
Benzol (wird in Pestiziden und Benzin verwendet)
Formaldehyd (wird als Einbalsamierungsflüssigkeit verwendet)
Blausäure (Vergasungsmittel, das in Nazis verwendet wurde). Deutschland)
Kohlenmonoxid (in Autoabgasen und in großen Mengen tödlich)
Arsen (wird in Rattengift verwendet)
Zigarettenrauch enthält radioaktive Verbindungen, die frei produzieren Radikale als Teil ihrer Zersetzung.
Zigarettenrauch ist gefährlich, unabhängig davon, ob er aus erster Hand durch eine brennende Zigarette (normaler Rauch) oder aus zweiter Hand durch den in der Luft verbliebenen Rauch eingeatmet wird.
p>
Zusammenfassung:
Oben haben wir über die durch Rauchen verursachte Abnahme der Kalziumaufnahme und den daraus resultierenden Verlust der Knochenmineraldichte gesprochen. Später erfuhren wir, dass die durch das Rauchen verursachte erhöhte Zahl freier Radikale die Antioxidantien, die wir haben, unnötig verbraucht und aufgrund dieser fehlenden Vitamine und Mineralien andere Krankheiten verursacht. Wir haben gelernt, dass unsere Arbeit sehr schwierig sein wird, wenn wir keine ausreichenden Vitaminpräparate einnehmen, da die Mechanismen zur Bekämpfung freier Radikale nicht ausreichen …
Lesen: 0
