Ich möchte Ihnen einige Vorschläge zum Schutz und zum Ausgleich unserer geistigen und körperlichen Gesundheit in dieser Zeit, in der die ganze Welt vom Coronavirus erschüttert wird, mitteilen. Überleben ist unser Grundinstinkt, und wenn wir ein Risiko wahrnehmen, konzentrieren wir uns unweigerlich darauf und beginnen, Angst und Unruhe zu verspüren. So normal diese auch sein sollten, Angst ist ganz normal. Aber wenn es eine bestimmte Grenze überschreitet, beginnt es, eine Bedrohung darzustellen. Weil wir anfangen, gestresst zu werden, und Stress einer der Hauptfaktoren ist, die das Immunsystem unterdrücken. Wenn unser Immunsystem geschwächt ist, werden wir anfällig für alle Arten von Krankheiten. Gerade in dieser Zeit ist es sehr wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die unser Immunsystem stärken. Wenn wir gestresst sind, steigt unser Risiko, krank zu werden. Denn Körper und Geist sind ein Ganzes. Während dieser Zeit müssen Personen, bei denen Zwangsstörungen oder Angststörungen diagnostiziert wurden, mehr Aufmerksamkeit schenken. In diesem Zeitraum kann es zu einer Verstärkung der Beschwerden oder einer Verstärkung bereits bestehender Störungen kommen. Also, was werden wir tun? 1-) Wir müssen unsere Nachrichtenverfolgung reduzieren. Wenn wir uns Sorgen machen, steigt unser Informationsbedarf. Wir lesen ständig Nachrichten und schauen uns Videos an. Das ist ein natürliches Bedürfnis, aber wir müssen es begrenzen. Denn sie beeinflussen sich gegenseitig in einem Teufelskreis. Je mehr wir uns Sorgen machen, desto mehr müssen wir wissen. Je mehr Informationen wir erfahren, desto besorgter werden wir. Und wir wachsen weiterhin in einem Teufelskreis, daher müssen wir unsere Nachrichtenüberwachung reduzieren. Wenn ich die Nachrichten verfolge, höre ich lieber Wissenschaftlern zu, die Experten auf diesem Gebiet sind, als Leuten, die keine Fachkenntnisse auf diesem Gebiet haben. Besonders Leute, die sich auf Mikrobiologie oder Infektionskrankheiten spezialisiert haben, sind für mich eine bessere Nachrichtenquelle. Wir sollten uns auch von gefälschten Nachrichten im Internet fernhalten und nicht an die Wahrheit der Nachrichten glauben, ohne sie zu bestätigen. Dabei sollten wir versuchen, so weit wie möglich innerhalb unseres eigenen Kontrollbereichs zu bleiben. Wenn wir von Kontrollbereich sprechen, meinen wir unser eigenes Verhalten, unsere eigenen Gewohnheiten, unsere eigene Bildung, unsere eigenen Dinge, all das sind die Elemente, die wir kontrollieren können. Wenn ich außer Kontrolle spreche, meine ich Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und die wir nicht ändern können. Krankheit, Krieg und Wetter geraten außer Kontrolle, um erlernte Hilflosigkeit zu vermeiden. Um die Elemente im Feld zu beeinflussen, müssen wir Maßnahmen innerhalb unseres Kontrollbereichs ergreifen. Die Corona-Epidemie liegt außerhalb unserer Kontrolle. Es liegt nicht nur an uns, dies zu ändern. Was wir dagegen tun können, ist, auf unseren eigenen Kontrollbereich zu achten, zum Beispiel auf unsere Hygiene zu achten, nicht rauszugehen, es sei denn, wir müssen natürlich auf einige Dinge achten und auf unsere achten Kontrollbereich. Darüber hinaus haben Sorgen und Sorgen keinen anderen Zweck, als uns zu schaden. Sie sollten sich so weit wie möglich auf das konzentrieren, was Sie tun können. Wenn Sie wegen der Epidemie große Angst haben, versuchen Sie, sich mit einem Hobby abzulenken. Arbeiten, die Sie schon lange aufgeschoben haben, können Sie zu Hause erledigen. Der Umgang mit Blumen, Erde und Musik wird Ihnen sehr gut tun. Es wird gut für Sie sein, Zeit im Kontrollbereich zu verbringen. Der Umgang mit außer Kontrolle geratenen Räumen löst Stress aus und fördert Gefühle der Hilflosigkeit. In dieser Zeit müssen wir auf unsere körperliche Gesundheit achten. Eine der größten Bedrohungen für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist Inaktivität. Besonders wer am Schreibtisch arbeitet, hat keine besonders aktiven Bewegungen. Dies wird insbesondere dann zunehmen, wenn Sie zu Hause sind. Ich möchte betonen, dass Sie darauf achten. Es gibt Übungen, die Sie besonders zu Hause machen können. Mindestens 30 Minuten Bewegung und körperliche Betätigung am Tag tun der Seele und dem Gehirn gut. Sie können sich auch Heimübungsprogramme auf YouTube ansehen. Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, ist es gut für Sie und Ihr Gehirn. Eine weitere gute Sache für unsere geistige Gesundheit ist, jeden Morgen früh aufzustehen, das Fenster zu öffnen, in die Sonne zu schauen und die Strahlen in unsere Augen eindringen zu lassen. Diese Strahlen aktivieren Hormone, die mit dem Wohlbefinden zusammenhängen. Atemübungen sind sehr wichtig. Denn in stressigen Zeiten kommt es zunächst zu einer Störung des Flusses unserer Atmung. Wenn wir unseren ersten Atemzug bei Stress regulieren, werden wir den konkreten Stress, den wir haben, schnell los. Sobald wir die Nachrichten über das Coronavirus hören, machen wir uns unwillkürlich Sorgen um die Zukunft, sowohl in gesundheitlicher als auch in wirtschaftlicher Hinsicht. Unsere Gedanken und unser Fokus verlagern sich in Richtung Zukunft. Die Angst davor, was passiert, wenn ich krank werde oder meinem Kind, meiner Mutter, meinem Vater, meinen Geschwistern etwas zustößt, ist innerhalb einer gewissen Zeitspanne akzeptabel. Wenn die Häufigkeit und Intensität jedoch zugenommen hat und Sie sich ständig große Sorgen um die Zukunft machen, kann dies zu psychischen und physischen Schäden führen. löslich. Aber vielleicht wäre es sehr gut, darauf aufmerksam zu machen, also auf das Hier und Jetzt aufmerksam zu machen. Sie können erforschen, was Achtsamkeit ist, indem Sie Achtsamkeitsübungen, Meditation und Atemübungen machen und den Geist darauf aufmerksam machen. Es ist gut für Sie, diese Methode jeden Tag zwei Minuten lang zu üben. Sozialisation ist eines der Elemente, die gut für unsere Seele sind. Dabei versuchen wir jedoch, uns so weit wie möglich vom Gesicht fernzuhalten. An diesem Punkt wird es uns sehr gut tun, die Vorteile der Technologie zu nutzen und online mit unseren Lieben zu chatten. Darüber hinaus kann das Lesen von Büchern, das Ansehen von Dokumentarfilmen und das Ansehen von Filmen gut für Sie sein, aber es ist wichtig, diejenigen auszuwählen, die Ihrer Seele gut tun, Ihre Seele öffnen und nicht deprimierend sind. Ich empfehle Ihnen, darauf zu achten, dass es positiv ist und Spaß macht. All dies sind die Arbeiten und täglichen Aktivitäten, die ich erledige, um meine geistige Gesundheit zu schützen und im Gleichgewicht zu bleiben. Ich hoffe, dass wir diese schlimmen Tage bald hinter uns lassen können.
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