Wut; Es ist normal, dass jeder es spürt, es ist stark, aber man kann lernen, es zu kontrollieren.
Es sollte nicht geleugnet und akzeptiert werden, wie zum Beispiel Traurigkeit, Glück, Aufregung, und es tritt angesichts von Situationen auf oder Menschen, die als Bedrohung wahrgenommen werden
Es ist ein gesundes Gefühl. Wut und
Aggression sind nicht dasselbe. Aggression; Es ist das Verhalten, das auftritt, wenn wir unsere Wut nicht kontrollieren können
. Wut schafft Bewusstsein
für die Einstellung von Ihnen oder den Menschen um Sie herum und bietet Ihnen gleichzeitig einen konstruktiven Vorteil, indem sie Sie warnt, dass sich in dieser Hinsicht etwas ändern muss
und Sie motiviert, eine Situation zu korrigieren Ungerechtigkeit
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Es unterstützt das Handeln, indem es sorgt.
Warum werden wir wütend?
Zuallererst: Wut ist nicht allein, sie ist nur die Spitze des Eisbergs
Wir müssen erkennen. Emotionen wie Eifersucht, Traurigkeit, Einsamkeit, Angst, Enttäuschung, Furcht, Ungerechtigkeit, Kontrolldrang und Unverstandenwerden können der unsichtbare Teil des Eisbergs sein.
Eile, Platzmangel, Blockaden sind einige der Faktoren, die dazu führen können, dass Ärger entsteht.
Wenn eine unangenehme Situation eintritt, den Raum verlassen, schmollen oder Sie sich passiv fühlen
Aggressive Wut durch Beleidigung, und wenn etwas in Ihrem Leben nicht gut läuft, können Sie Ihre Wut auf sich selbst richten, indem Sie sich selbst die Schuld geben
und sich selbst abwerten. Möglicherweise erleben Sie diesen Typus Bei plötzlicher Wut, die Probleme verursacht, können Sie Wut zeigen, um das Schamgefühl aufgrund eines Verhaltens zu unterdrücken
oder Sie können Ihre Wut nutzen
um zu bekommen, was Sie wollen geplanter Weg. Es kann möglich sein, eine oder mehrere dieser Arten von Wut zu erleben
Was sind die negativen Aspekte von Wut?
Wut; Es verursacht Krankheiten und eine Verschlechterung des Nervensystems, beeinträchtigt Ihre sozialen Beziehungen und führt dazu, dass Sie Ihre Würde verlieren und sich einsam fühlen. Während die Entscheidungen, die Sie treffen, wenn Sie wütend sind,
normalerweise negative Konsequenzen nach sich ziehen, lösen sie auch Reue und
Bedauern aus. Ihre Lebensfreude und Lebensqualität nimmt ab und Sie verlieren Zeit.
Ihre Wut verursacht Symptome in Ihrem Körper.
Erinnern Sie sich an einen Moment wenn Sie wütend waren. , können Sie darüber nachdenken, welche körperlichen Symptome Sie in diesem Moment verspüren
; Ihre Atmung kann schneller werden, Ihr Herzschlag kann sich beschleunigen, Ihre Muskeln können angespannt sein oder zittern, Ihr Hals kann trocken werden, Sie können schwitzen und Hitzewallungen verspüren, Sie können ein oder mehrere Symptome wie Heiserkeit oder Zähneknirschen verspüren. Zu viel Wut kann in Zeiten der Wut Ihren Körper beherrschen.
Welche Verhaltensweisen können angewendet werden, um die Wut unter Kontrolle zu bringen?
Bestimmen Sie Ihre Entspannungsmethoden:
Bei einem Spaziergang können Sie Methoden finden, die Sie entspannen, wie zum Beispiel Atemübungen machen, eine warme Dusche nehmen, einen geliebten Freund anrufen, Sport treiben.
Führen Sie ein Wuttagebuch:
Wenn Sie Wut verspüren. Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich wütend macht und was Ihre körperlichen Symptome sind.
Sie können die Intensität des Wutgefühls reduzieren, indem Sie Ihre Gefühle aufschreiben.
. Entfernen Sie sich von der Umgebung:
Wenn Ihre Wut sehr groß ist und Sie glauben, dass Sie Ihre Worte oder Taten nicht kontrollieren können,
Sie können sich eine emotionale Pause gönnen, indem Sie sich entfernen aus der Umgebung.
Verstecke deine Wut nicht:
Da du aus der Schwarzmeerregion stammst, Schatz, krank zu sein oder ein Zwilling zu sein, verursacht bei dir keine Probleme mit der Wutbewältigung.
Treffen Sie einige Vorkehrungen:
Verwenden Sie nach Möglichkeit keine Wörter wie „nie“ oder „immer“. Vermeiden Sie Verallgemeinerungen.
Verschieben Sie wichtige Entscheidungen, wenn Sie wütend sind, und nehmen Sie sich Zeit für dich selbst und nimm Dinge in dein Leben auf, die dir Freude bereiten
und lerne, Nein zu sagen.
„Wut kann kontrolliert werden und denk dran: WUT KONTROLLE; Es wird nicht nach der Zerstörung bereitgestellt,
in den ersten Momenten, in denen Sie beginnen, Wut zu empfinden.“
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wut zu kontrollieren, und Ihre Wut schädlich ist für Sie und Ihr Umfeld
Wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist, vergessen Sie bitte nicht, sich Unterstützung von einem Experten zu holen.
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