Sport ist körperlich, geistig und psychisch gut für den Menschen. Wir alle wissen, dass wir durch Sport Dopamin, das Glückshormon, ausschütten. Wir fangen mit Begeisterung mit dem Training an, haben aber Schwierigkeiten, weiterzumachen. Wenn wir aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport treiben müssen, uns nur fit halten oder in Form bleiben wollen, sollten wir uns zunächst darüber im Klaren sein, dass wir keine Profisportler sind. Es ist uns nicht möglich, Sport mit der Disziplin eines Profisportlers zu betreiben. Da wir alle viele Pflichten haben, wie z. B. Kinder, Ehepartner, Arbeit und Zuhause, und wir eine Gesellschaft sind, die kulturell weit vom Sport entfernt ist, können wir keinen regelmäßigen Sport treiben.
Der erste Rat, den ich meinen Klienten als Psychologin gebe, die ihnen empfiehlt, während ihres Therapieprozesses Sport zu treiben, ist: In dieser Hinsicht sollten sie sich selbst gegenüber nicht unfair sein.
Aber mein zweiter Rat, Sport in unser Leben zu integrieren, ist: Es liegt an Ihnen, gemeinsam mit einem Experten zu entscheiden, was Sie benötigen. Wenn Ihnen ein Programm vorgegeben wird, dem Sie nur schwer folgen können, bitten Sie sie, es so zu ändern, dass es am besten zu Ihnen passt. Wichtig ist, dass das Programm nicht ideal, sondern für Sie geeignet ist und in einer Version aufbereitet ist, bei der Ihnen nicht langweilig wird. Indem Sie mit einem Programm beginnen, das Sie nicht zu sehr belastet, erreichen Sie Ihre realistischen Ziele und Ihre Motivation steigt. Auf diese Weise beginnen Sie, Spaß am Sport zu haben und ihn zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.
Mein dritter Rat ist; Wenn sie nicht im Freien trainieren möchten, sollten sie ein Fitnessstudio in der Nähe ihres Wohnortes finden. Wenn Sie morgens und mittags ins Fitnessstudio gehen können, werden Sie froh sein, dass die Hallen zu diesen Zeiten in der Regel leer sind und Sie durch Bewegung frisch in den Tag starten können, ohne tagsüber Energie zu verlieren. Die Nähe zum Fitnessstudio wird Ihnen keine Probleme bereiten und der Gang ins Fitnessstudio wird kein Ärger sein. Durch die sportliche Beratung in meinen Therapien sorge ich dafür, dass psychisches Wohlbefinden schneller eintritt und dauerhaft anhält. Anstatt Sport als einen Faktor zu betrachten, der uns stresst und uns das Gefühl gibt, erfolglos zu sein, sollten wir ihn als einen Faktor betrachten, der unserem Leben mehr Qualität verleiht und unsere geistige, körperliche und psychische Gesundheit unterstützt.
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