Unter den vielen Gründen, die dazu führen, dass unsere Haare leblos werden, brechen und schließlich ausfallen und dünner werden, sind Fehler und Unzulänglichkeiten in unserer Ernährung von großer Bedeutung. Studien haben gezeigt, dass der Haarausfall bei einer Ernährung mit 1000 Kalorien oder weniger pro Tag innerhalb von 1 bis 6 Monaten einsetzt und dass sich das Haarwachstum wieder normalisiert, wenn die Ernährung normalisiert wird. Eine proteinarme Ernährung führt zu einer negativen Stickstoffbilanz, was zu Haarausfall führt. Durch eine erhöhte Proteinzufuhr stoppt oder verringert sich der Haarausfall. Bei Personen, die weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, verlangsamt sich der Grundstoffwechsel mit der Zeit, was die Funktion der Schilddrüse verlangsamt und Haarausfall verursacht. Es wurde auch berichtet, dass langfristiges Fasten die Halbwertszeit verlängert des männlichen Hormons, was die Zerstörungszeit verlängert und infolgedessen Haarausfall bei Männern verursacht.
Im Falle eines Mangels an essentiellen Fettsäuren namens Omega 3, 6, 9, die unser Körper nicht synthetisieren kann und die wir uns zuführen müssen Durch die Ernährung beginnt der Haarausfall innerhalb von 2–4 Monaten. Die bekanntesten Lebensmittel mit Omega-3 sind Lachs, Toric-Fisch, Makrele, Bonitofisch, Kürbiskerne, Leinsamen und Portulak. Es wurde auch beobachtet, dass die Anwendung topischer Omega-6-haltiger Produkte Schuppen und Rötungen auf der Kopfhaut innerhalb von drei Wochen und Haarveränderungen innerhalb von drei Monaten korrigiert. Eisenmangel ist einer der am häufigsten mit Haarausfall verbundenen Faktoren. Haarausfall ist eines der frühen Anzeichen eines Eisenmangels, der vor der Entwicklung einer Anämie auftritt. Bei Eisenmangel wird eine Abnahme des Speichereisens und des Gewebeeisens beobachtet, bevor sich eine Anämie entwickelt. Um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten, muss der Speichereisenspiegel (Ferritin) > 40 Mikrogramm/Liter betragen. Die wichtigsten eisenhaltigen Lebensmittel sind rotes Fleisch, Leber, Truthahn, Hühnerfleisch, dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Kohl, Hülsenfrüchte wie Thunfisch, Geranie, Makrele, Schellfisch, Kichererbsen und getrocknete Bohnen, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne usw Mandeln, Nüsse, Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen, getrocknete Feigen, Eier und Melasse. Das Mineral Zink ist für die gesunde Funktion vieler Enzyme unerlässlich, die wichtige Funktionen bei der Entwicklung von Haarfollikeln haben. Es ermöglicht seine Funktion. Bei Zinkmangel wird Haarausfall beobachtet, das Haar wird weiß, spärlich, kurz und brüchig. Garnelen, Austern, Fisch, Fleisch, Leber, Weizenkeime, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, alle Körner, Walnüsse, Mandeln , Eier, Käse und Milch gehören zu den Lebensmitteln, die Zink enthalten.
Kupfermangel tritt insbesondere aufgrund einer unzureichenden Zufuhr bei Langzeitdiäten, die aus Milch bestehen, oder bei Personen mit chronischer Unterernährung oder einigen genetischen Krankheiten auf. Es kann zu vielen Haaranomalien und zum Ergrauen der Haare führen, da es zu einer unzureichenden Entwicklung der Haarfollikel kommt. Kupfermineral; Es kann aus Lebensmitteln wie Oliven, Haselnüssen, Walnüssen, Mandeln, Weintrauben, Gerste, Schwarzbrot, Brokkoli, Rüben, Melasse, Honig, Orange, Melasse, Lammleber, Bohnen und Erbsen gewonnen werden.
Ein weiteres notwendiges Vitamin für Das gesunde Wachstum unserer Haarfollikel ist Biotin. Im Falle eines Mangels kommt es zu Haarausfall, Haarausfall und Haarausfall. Biotinmangel wird insbesondere bei übermäßigem Verzehr von Eiweiß oder bei einigen Krankheiten genetischen Ursprungs beobachtet. Biotin kommt am häufigsten in Eigelb, Nüssen wie Haselnüssen und Erdnüssen vor Hülsenfrüchte.
Bei Vitamin-C-Mangel, insbesondere im Haar. In vielen Bereichen des Haares beginnen Locken und Verdrehungen, sogenannte Korkenzieherhaare. Sie entsteht vor allem bei älteren Menschen, Alkoholikern, Rauchern, Langzeiteinnahme von Cortison-Medikamenten und unzureichendem Verzehr von frischem Gemüse oder Obst. Frisches Gemüse und Obst deckt als Vitamin-C-haltige Lebensmittel unseren notwendigen Vitamin-C-Bedarf. Zitrone, Grapefruit, Orange, Erdbeere, Kiwi, Johannisbeere gehören zu den Früchten mit dem meisten Vitamin C. Gemüse wie Kohl, Tomate, Hagebutte, Blumenkohl, Spinat, Petersilie, Rettich, Kartoffel und grüner Pfeffer gehören zu den Vitamin-C-Quellen und sind die Gemüsesorten mit dem meisten Vitamin C. Darüber hinaus benötigen wir L-Lysin und L-Cystin von außen. Trockenes und brüchiges Haar, Haarausfall und vorzeitiges Ergrauen zeigen sich auch im Mangel an essentiellen Aminosäuren wie z Besonders vorteilhaft bei männlichem Haarausfall.
Daher sollten wir unsere Essgewohnheiten bewusst umstellen. Auch die Regulierung einer gesunden und wissenschaftlich fundierten Ernährung kann an sich zu Haarausfall führen. Es wird ausreichen, um den Tod und viele andere Probleme zu verhindern.
Lesen: 0
