Er ist jetzt sehr gestresst, fass ihn nicht an, er hat eine Prüfung!
Es ist nicht ohne Stress, aber zu viel Stress bringt das Gleichgewicht durcheinander
Warum sind es immer Eier? Es scheint, als hätten wir die Angewohnheit, etwas zu unternehmen, wenn wir an die Tür kommen ... Ein Freund von mir sagte, wenn es nicht das Letzte wäre Momente hätte ich keine meiner Arbeiten beenden können. Es bleibt nur noch sehr wenig Zeit für Ihren Traum, die High School abzuschließen und so schnell wie möglich ein Universitätsstudent zu werden. Es kann jedoch ein kleines Problem auftreten! Was ist, wenn ich mich in der Prüfung nicht beweisen und den gewünschten Erfolg erzielen kann? Während Sie darüber nachdenken, können Sie den Lohn Ihrer Bemühungen nicht erkennen ... Auf der anderen Seite die Mimik Ihrer Verwandten ... Auf der anderen Seite erleben Sie die Ungewissheit für ein weiteres Jahr, während viele Ihrer Freunde Sie besuchen eine Universität ... Ugh, das ist sehr beängstigend und Sie möchten nicht einmal über diese Situation nachdenken.
Auch wenn Sie den Konsequenzen nicht entkommen können, können Sie das Ende, das Sie vermeiden, verhindern passiert dir.
Die Taktik von Diogenes
Der berühmte griechische Philosoph Diogenes lebt in einem Fass und hat nichts zu verlieren. Der Bürger auf der Straße und der edelste Herrscher haben in seinen Augen keine Wirkung, die einen Unterschied macht. Eines Tages kommt ein Herrscher vorbei und bleibt stehen und möchte mit ihm sprechen. Er fragt: „Willst du ein Geschenk, das ich will?“ ehre dich mit?“ Diyoje ist zuversichtlich: „Überschattet mich nicht, ich will keinen weiteren Segen.“ Heutzutage rennen Familien herum, jagen ihren Kindern hinterher ... und üben tatsächlich Druck auf sie aus, ohne es zu merken, indem sie fragen: „Was kann ich noch für Sie tun?“. Wenn Sie sie in dieser Zeit von sich fernhalten und es nicht tun verfangen sich in ihrer Elektrizität. Sie können sich leichter auf das konzentrieren, was Sie tun möchten. In solchen Situationen muss es manchmal so sein, dass man halb deprimiert ist, sich im Raum einschließt, weniger sichtbar ist und sich schnell von den Umgebungen entfernt, in denen man gesehen werden muss Eine gute Taktik.
Ihre Quelle abschneiden
Angst ist eine Art Emotion und es gibt Hormone, die diese Emotion nähren. Was sie aktiviert, ist nicht das Vorgehen der Prüfung oder die Ergebnisse der Prüfung, die Sie ablegen werden..! Das liegt daran, dass Sie sich auf die negativsten Aspekte konzentrieren, indem Sie über diese Konsequenzen nachdenken. Nachdem Sie dies so oft und regelmäßig getan haben, können Sie nicht anders, als davon auszugehen, dass es so passieren wird. Und je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr werden Sie sich schlecht fühlen.. . Die Quelle der Angst sind Gedanken. Sie wird durch Gedanken genährt. Es wird gesagt, dass uns durchschnittlich 60.000 Gedanken pro Tag durch den Kopf gehen, und die meisten davon sind negative Gedanken. Meistens ist sich der Mensch dessen nicht bewusst. Wenn man ihn fragt, denkt er sogar nicht Überhaupt negativ. Aber das „Was wäre wenn“, das er in seinem Inneren erlebt, frisst ihn auf. Manchmal sein Appetit, sein Schlaf, manchmal seine Arbeitsweise, manchmal vergisst er, was er weiß, und schließlich führt es zu unerwünschten Ergebnissen, die es nicht sind für seine Bemühungen belohnt. Gedanken können nicht besser oder schlechter sein, aber die Qualität der Gedanken kann von schlechter Qualität sein. Gedanken von schlechter Qualität, die Angst erzeugen, erreichen ein Ausmaß, das sich nach einer Weile negativ auf Ihre Lernleistung auswirkt. Was passiert nach dieser Situation? Es Es spielt keine Rolle, wie viel Sie arbeiten. Es ist wichtig, inwieweit Sie den realistischen Wert Ihrer Arbeit widerspiegeln.
Wenn Sie nicht ausreichend vorbereitet sind
Sie haben Recht, sich Sorgen zu machen, denn Sie haben berechtigte Gründe, sich Sorgen zu machen. Du wirst immer noch nichts bekommen. Sie sind also nicht in der Lage, Ihre Punktzahl zu verbessern, indem Sie sich Sorgen machen. Möglicherweise haben Sie den Zug dieses Mal aus Zeitgründen verpasst.
Wenn Ihr Wissensstand gut ist, Sie aber an Ihren Fähigkeiten zweifeln;
Die Leistung ist so hoch, dass Wissen nicht ausreicht, Sie müssen es tun Vervollständigen Sie auch Ihre emotionale und mentale Vorbereitung, um Ihr Wissen unter Beweis zu stellen. Wenn der Athlet die technischen Fähigkeiten beherrscht und eine emotionale Schwäche zeigt, diese Fähigkeiten im Kampf einzusetzen, muss er Konsequenzen ertragen, die er auf der Fähigkeitsebene nicht verdient , konzentrieren sich die Schüler so sehr auf das, was sie tun oder nicht tun werden, dass die Lebenskräfte, die aus der emotionalen und mentalen Wunde, die sie erlitten haben, austreten, sie von Tag zu Tag erschöpfen und stressiger werden. Dann suchen sie an den falschen Stellen nach Lösungen, die das tun werden Seien Sie ihnen gegenüber unfair und fragen Sie sich, wo sie einen Fehler gemacht haben.
Dafür habe ich keine Zeit!
Wie viele Kilometer gehen Sie zügig? Tag? ? Welches Buch liest du gerade und welches wirst du beginnen, wenn du fertig bist? Lösen Sie Rätsel? Arbeiten Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang in einem ruhigen Raum mit sich selbst, während Ihr Geist im Leerlaufmodus ist (eine Art Meditation), hören Sie Musik und tanzen Sie? Sie stehen morgens eine halbe Stunde früher auf, planen den Tag und verbringen am Ende des Tages 15 Minuten mit sich selbst, um zu bewerten, was Sie getan haben. „Veranstalten Sie ein Evaluierungstreffen? Wenn Sie in der Prüfung die gewünschte Punktzahl erreichen, bereichern Sie dann Ihre Fantasie und stellen Sie sich vor, was Sie erreichen werden, wenn Sie die Schule, an der Sie Ihren Abschluss gemacht haben, abschließen? Hören Sie einem Ältesten, dem Sie gerne zuhören, entspannt zu, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben, ohne sich selbst unter Druck zu setzen? Lesen Sie Geschichten oder Romane und nutzen Sie Tools, um sich zu motivieren? Führen Sie ein Tagebuch, zeichnen Sie Ihre aktuelle Route im Logbuch-Stil auf und überwachen Sie sich selbst? Fühlen Sie sich vor dem Zubettgehen müde oder versetzen Sie sich in einen bestimmten Ruhemodus und schlafen angenehm?
Viele sagen, dass sie für diese und ähnliche Fragen keine Zeit haben! Ja, ich sage nicht, dass Sie im Bett lernen sollten, aber wenn Sie nicht Ihr Bestes geben, können Sie die Arbeit nicht richtig erledigen, und wenn Sie einige der oben genannten Dinge benötigen, verzichten Sie darauf. Möglicherweise müssen Sie die Konsequenzen ertragen, indem Sie eine Ausrede wie „Ich habe keine Zeit, das Medikament einzunehmen, das Ihre Ängste lindert!“ verwenden!
Ratschläge funktionieren nicht! Bei Erwachsenen kommt das häufig vor Wiederholen Sie die Sätze „Selbstvertrauen“, „Die Prüfung misst nicht Ihre Persönlichkeit, sondern Ihr Wissen“, „Diese Prüfung ist nicht alles, wir lieben Sie, auch wenn Sie durchfallen.“ Beruhigt Sie das?
Sie hören es vielleicht gerne, aber es wird Sie nicht beruhigen. Brauchen Sie also wirklich Entspannung? Manche hingegen müssen ihre Angst auslösen und sich zusammendrücken, andere müssen sich wirklich entspannen. Ich frage mich, wir wissen, wie man sich nervös macht. Was tun Sie also, um sich zu entspannen? In diesem Fall gibt es keine einheitliche Lösung und der Schüler reagiert auf die vorgeschlagenen Lösungen mit „Wir kennen diese“. Dann frage ich: „Was wäre, wenn Sie sich wohler fühlen würden und nicht die Angst verspüren würden, bei dieser Prüfung geprüft zu werden?“ Die gegebenen Antworten offenbaren Situationen, die die Person nicht getan hat und hätte tun sollen. Tun Sie dies unverzüglich und integrieren Sie sie in Ihren normalen Alltag. Wenn Sie dies nicht tun, ebnen Sie den Weg für noch mehr Ängste und führen dazu, dass sich diese zu einem immer unkontrollierbareren Zustand entwickeln, der einem Virus gleicht. Ich sage, du kannst das verursachen.
Es muss einen Weg geben, unlustige Aufgaben unterhaltsamer zu gestalten?
Warum erwartest du das immer von Erwachsenen? Erwachsene nehmen das Leben sehr ernst und sorgen dafür, dass man sie mag. Es ist, als wären sie nie Studenten gewesen. Oder sie stehlen wie ein grausamer Wächter, um Ihr Bildungsleben perfekt zu machen.!
Wenn das, was Sie tun müssen, etwas ist, das Sie gleichzeitig tun müssen, Es wird im Allgemeinen nicht als Spaß angesehen. Nun, um es lustiger zu machen, muss man diese Verpflichtungen erfüllen. Ich frage mich, welche Antwort ich bekommen würde, wenn ich die Frage stellen würde: „Wie würden Sie das machen?“ Sagen Sie diese, ohne sie lustig oder lächerlich zu finden. Ich weiß, es klingt zunächst komisch, aber bestimmen Sie sie zuerst. Und schreiben Sie sie auf.
Jetzt kommen wir zum lustigen Teil..! Warum tun wir es nicht?
Du musst nicht leiden, weil du nicht leiden wirst!
Schöne Dinge sind manchmal schwierig. Manchmal muss man leiden und seinen Komfort opfern. Wenn es keinen Hunger gäbe, wären die meisten gegessenen Speisen nicht angenehm. Beispielsweise ist die Geburt für eine Mutter eine sehr schmerzhafte Erfahrung, und während sie diesen Schmerz erträgt, denkt das Baby, das sie motiviert, vielleicht, dass es das Beste ist, was es gibt Ihr Leben. Eine Mutter, die über den Schmerz der Geburt spricht, nachdem sie das Baby in ihren Armen gehalten hat, obwohl es so große Schmerzen hat. Ich habe dich nie gekannt..? Es ist fast Zeit für Ihre Geburt. Lächeln Sie.
Wenn Sie vor dem Spiegel sagen können: „Es ist fast Zeit“ und gleichzeitig lächeln können, können Sie mit Ihrem Stress befreundet sein … Oder willst du, dass es dein Feind ist..?
Was dann? Du stehst.. LÄCHELN..
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