Die COVID-19-Epidemie, die die ganze Welt betrifft, beeinträchtigt sowohl unsere psychische als auch unsere körperliche Gesundheit. Die Menschheit steht vor einer neuen Situation und muss mit dieser Situation zurechtkommen, die sie vorher nicht kannte. Natürlich wirkt sich diese Epidemie negativ auf die Psyche von Millionen Menschen aus. Wir beobachten im Allgemeinen, dass sich eine Reaktion in zwei Richtungen entwickelt: entweder durch Unterschätzung der Krankheit oder durch starke Angst und Panik. Die Coronavirus-Pandemie (COVID-19) ist ein Stressfaktor für Menschen und Gemeinschaften. Angst und Furcht vor der Krankheit können überwältigend sein und bei Erwachsenen und Kindern intensive Emotionen hervorrufen. Wir müssen einige Vorkehrungen treffen, um die psychologischen Auswirkungen zu minimieren, die während und nach diesem Prozess auftreten können.
Zunächst können wir feststellen, dass es normal ist, dass die Situation, in der wir uns befinden, Stress und Ängste verursacht. Grundsätzlich braucht jeder Mensch ein Gefühl der Sicherheit. Wir wollen uns sicher fühlen. Die Gewohnheiten unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir leben, geben uns ein Gefühl der Sicherheit, ohne darüber nachzudenken. Auch wenn wir wissen, dass einige Gefahren um uns herum lauern, schaffen wir Situationen, in denen wir im Wesentlichen sicher sind. Die Coronavirus-Epidemie lässt uns erleben, dass es draußen eine konkrete, plötzlich auftretende Gefahr gibt, der wir noch nie zuvor begegnet sind und die viele Veränderungen in unserem täglichen Leben mit sich bringt. In unserem täglichen Leben, bei der Arbeit, in der Schule, auf dem Markt, in Cafés usw. Das Wissen, dass wir in Gefahr sind, hat unser grundlegendes Sicherheitsgefühl erschüttert. Daher ist es eine normale Reaktion, sich gestresst und ängstlich zu fühlen. Jeder kann auf Stresssituationen anders reagieren. Die Reaktion auf eine unklare Situation und ihre emotionale Auswirkung auf die Person kann von den Eigenschaften und Erfahrungen der Person abhängen. Der wichtigste psychologische Effekt des Prozesses ist; Es ist Ausdruck eines tiefen Gefühls von Unsicherheit und Angst. Auch das Gefühl der Unsicherheit spielt hier eine große Rolle. Die Situation, die Menschen psychisch am meisten belastet und beunruhigt, ist normalerweise Unsicherheit. Die Situation, die Menschen am schwersten ertragen können, ist die Unsicherheit.
Wie können wir Vorkehrungen gegen all diese negativen Situationen treffen und unsere physische und psychische Gesundheit schützen?
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Wiederholen Sie Bilder und Nachrichten darüber Die Epidemie in den Medien. Ein erneutes Ansehen kann die empfundene Belastung verstärken. Es ist nicht richtig, soziale Medien als Nachrichtenquelle zu nutzen. Wenn wir Informationen aus zuverlässigen Quellen erhalten, fühlen wir uns sicher und vermeiden falsche oder übertriebene Nachrichten. In diesem Prozess wird es ausreichen, sich allgemeine Informationen zu beschaffen und diese anzuwenden.
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Wir alle sollten versuchen, in diesem Prozess mit Stress umzugehen. Wir müssen weiterhin mit unserer Familie, Verwandten und Freunden kommunizieren, auch über das Internet oder per Telefon. Wir können uns Zeit für Hobbys nehmen, für die wir keine Zeit finden, oder uns neue Hobbys aneignen. Indem wir uns stärker auf den Prozess konzentrieren, können wir ihn als Gelegenheit sehen, Themen zu lesen, zu lernen und uns in Themen zu verbessern, die uns interessieren.
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Es ist wichtig, Veränderungen im Schlaf- oder Essverhalten zu vermeiden. Gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und regelmäßiger Schlaf schützen auch unsere psychische Gesundheit. Wir sollten auch darauf achten, den Konsum von Alkohol, Tabak, Koffein oder anderen Drogen nicht zu erhöhen.
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Diese Situation wird vorübergehen, wir müssen uns oft daran erinnern. Wir müssen uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen. Es wird nützlich sein, anderen Aktivitäten nachzugehen, die uns Spaß machen, um zu unserem normalen Leben zurückzukehren. Sie können Ihre Bedenken und Ihre Gefühle einem Freund oder Familienmitglied mitteilen. Sie können bei Bedarf Hilfe anfordern.
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Haben Sie Hoffnung und denken Sie positiv. Negatives Denken hilft weder Ihnen noch Ihrem Umfeld in einem ohnehin schwierigen Prozess.
Wie können wir Kindern helfen?
Eines der Dinge, die Familien in dieser Hinsicht tun sollten, ist, ihnen etwas zu vermitteln Kinder richtig zu verstehen, dass dies ein erlebbarer Prozess ist. , wäre, mit ihnen über die COVID-19-Pandemie zu sprechen. Beantworten Sie Fragen zum Coronavirus so, dass Ihr Kind die Fakten auf nicht dramatische Weise verstehen und mitteilen kann. Beantworten Sie die Fragen in ihren Gedanken, indem Sie ihnen ein sicheres Gefühl geben. Wenn sie verärgert und verzweifelt sind, weisen Sie sie darauf hin, dass daran nichts auszusetzen ist. Bringen Sie häufig zum Ausdruck, dass Sie in Sicherheit sind und dass auch sie in Sicherheit sind. Geben Sie an, dass Sie sie verstehen. Teilen Sie ihnen mit, wie Sie mit Ihrem eigenen Stress umgehen, damit sie von Ihnen lernen können, damit umzugehen. �in. Du bist das wichtigste Vorbild für Kinder. Wenn Sie ruhig und sicher damit umgehen, werden sich auch Ihre Kinder sicher fühlen.
Sie können Kindern sagen, dass sie mit ihren Freunden kommunizieren und soziale Netzwerke betreten können, wenn der richtige Zeitpunkt dafür gekommen ist. In dieser Zeit ist es notwendig geworden, Technologie und Internet-Tools zu nutzen. Sie sollten ihnen ermöglichen, mithilfe von Technologie per Fernüberwachung mit ihren Freunden zu kommunizieren, ohne dabei innerhalb bestimmter Grenzen die volle Kontrolle aufzugeben. Weil sie ihre Freunde vermissen und es ihnen sehr wichtig ist, ihre Gefühle mit ihnen zu teilen. Zu wissen, dass alle ihre Freunde ähnliche Gefühle haben, wird den Prozess für sie normalisieren.
Dieser Prozess ist wie die gesamte Menschheit; Wir hoffen, dass wir dies bei guter Gesundheit, mit minimalen Verlusten, durch gegenseitige Unterstützung, mit Güte und der Kraft der Einheit und Solidarität überstehen können.
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