Oh nein, ich bin aus dem Urlaub zurück
Die Sommersaison ist da und alle haben friedliche und glückliche Feiertage. Vielleicht haben Sie in diesem Urlaub Ihr Übergewicht verloren, um fit auszusehen, und mussten sich im Urlaub weiterhin gesund ernähren. Aber das Meer machte Sie hungrig, Sie konnten dem offenen Buffet nicht widerstehen, also entschieden Sie sich, während Ihres Aufenthalts das berühmte Dessert zu essen, und überschritten dabei Ihre Portionskontrolle und Kalorien. Die Zeit verging, der Urlaub ging zu Ende, Sie kamen nach Hause und obwohl Sie Angst hatten, auf die Waage zu treten, befanden Sie sich auf der Waage. So viel habe ich zugenommen!!!
Wenn Sie sagen: „Ich bin genauso!“, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie Du. Tipps, mit denen Sie das zugenommene Gewicht nach der Rückkehr aus dem Urlaub schnell abbauen können:
Stellen Sie Ihr im Urlaub gestörtes Essverhalten wieder her,
Essen Sie 3 Hauptmahlzeiten, morgens, mittags und Abends.
Zum Frühstück
- Gekochtes Ei (1 TL Olivenöl, wenn die Hitze Sie in Ohnmacht fallen lässt)+
- Petersilie +
- Dill +
- Frühlingszwiebel +
- Als Salat mit Zitrone verzehren
- Denken Sie Ihren Proteinbedarf mit Käse.
Eier helfen, satt zu bleiben. . Tun Sie dies mindestens zwei Wochen nach Ihrer Rückkehr aus dem Urlaub.
Gehen Sie wieder zu Kräutertees. Ich weiß, dass Sie Ihren Urlaub sehr vernachlässigt haben und sogar auf zuckerhaltige und alkoholische Getränke umgestiegen sind. Vergessen Sie nicht, täglich 3 Kräutertees zu sich zu nehmen, davon 1 Tasse während Ihrer Snacks.
Ernähren Sie sich in der ersten Woche pflanzlich! Sie können eine gesunde Hauptmahlzeit zubereiten, indem Sie Ihr Lieblingsgemüse mit sehr wenig Öl backen und eiskalten Joghurt und einige rote Paprikaflocken hinzufügen. An diesem Punkt kommen Ihnen Salate zu Hilfe; eine Proteinquelle (wie Käse, Hülsenfrüchte, Thunfisch und Hühnchen, ohne die Menge zu übertreiben), die Sie Ihren Salaten hinzufügen, kann Ihre Rettung sein. Vergessen Sie nicht, 1 Teelöffel Olivenöl zu Ihren Salaten hinzuzufügen, wenn es Ihre Hauptmahlzeit ersetzen soll.
Konsumieren Sie Detox-Getränke. Anstelle der Hauptmahlzeit können Sie Detox-Getränke zu sich nehmen, die nicht viele Kalorien enthalten und viel Gemüse enthalten. Ich rate Ihnen jedoch, Detox-Getränke nicht länger als 3 Tage zu sich zu nehmen, da Sie sonst aufgrund von Ödemen Flüssigkeit und Elektrolyte verlieren könnten. Hier ist mein Rezept für ein magisches Detox-Getränk, das Sie nach Ihrer Rückkehr aus dem Urlaub zum Frühstück zu sich nehmen können:
Grüner Detox-Zauber
- 1 Grün Apfel
- Eine Prise Rucola
- Eine Prise Petersilie
- 1 Gurke
- Saft von 1 Zitrone
- 1 Spatzenfinger-Ingwer
- 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
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