Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Seine wichtigste Wirkung betrifft den Kalzium-, Phosphorstoffwechsel und das Knochengewebe. Es wurde jedoch festgestellt, dass Vitamin-D-Mangel und -Insuffizienz mit vielen chronischen Krankheiten wie Infektions- und Autoimmunerkrankungen, häufigen Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem metabolischen Syndrom in Zusammenhang stehen. Spezialist für Ernährung und Diätetik des Medicana Avcılar Krankenhauses Dyt. Havva Kılınç informierte über Vitamin D.
Dyt. Havva Kılınç '' Ölreiche Fischarten (Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardine), Milch und Milchprodukte, Eier, natürliche Fruchtsäfte wie Orangensaft, Fischöl, Getreideprodukte, Petersilie. Lebensmittel sind Quellen für Vitamin D, ein fettlösliches Vitamin. Allerdings ist es nicht möglich, ausreichend Vitamin D über diese Lebensmittel aufzunehmen. 95 % des vom Körper benötigten Vitamin D werden durch die ultravioletten Strahlen der Sonne bereitgestellt, der Rest wird über die Nahrung bereitgestellt. Für Vitamin D reicht es aus, tagsüber zwischen 11 und 15 Uhr Sonnenlicht zu genießen, ohne Sonnenschutzmittel, für 15 bis 20 Minuten mit offenem Gesicht, Händen und Armen. ''
Vitamin-D-Mangel wirkt sich auf Schwierigkeiten beim Gehen aus
Vitamin-D-Mangel wird mit Osteoporose, Fettleibigkeit, Asthma, Depressionen, chronischer Müdigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht Krankheiten. Dyt stellte fest, dass sie in direktem Zusammenhang stehen. Kılınç; '' Für eine gesunde Gewichtsabnahme ist es sehr wichtig, dass der Vitamin-D-Spiegel optimal ist. Gleichzeitig muss der Vitamin-D-Spiegel im erforderlichen Bereich liegen, um vor Krankheiten zu schützen und eine starke Immunität zu gewährleisten. Der Vitamin-D-Mangel liegt bei 25(oh) D unter 35 ng/ml. Allgemeine Körperschmerzen, Müdigkeit, Schwierigkeiten beim Gehen (Gleichgewichtsprobleme), Knochenschmerzen, Kraftverlust, Haarausfall, Kopfschmerzen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Schmerzen in Gelenken und Fingern, blaue Flecken unter den Augen, Schwierigkeiten beim Abnehmen. Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel von einem Spezialisten überprüfen lassen. Bei einem Mangel sollten Vitamin-D-Präparate in angemessener Dosierung eingesetzt und ausreichend Sonnenlicht genutzt werden. .
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