Sie wachen mit dem Klingeln des Weckers auf und machen sich schnell fertig. Gerade als Sie denken, Sie hätten es zur Arbeit geschafft, ist es Mittag. Ein schnelles Mittagessen, dann zurück zur Arbeit und abends. Am Abend erledigte man die Arbeit vom Vormittag, ließ die Kinder Hausaufgaben machen und dann endete der ganze Tag ohne zehn Minuten für sich selbst. Aber glauben Sie nicht, dass hier etwas nicht stimmt?
Der Tag, an dem Sie sich keine Zeit für sich selbst nehmen, erhöht Ihren Stress und Sie haben das Gefühl, dass Sie sich in der Hektik verlieren. Nehmen Sie sich deshalb schon heute Zeit für sich selbst. Wenn ich sage, dass man sich Zeit für sich selbst nimmt, meine ich natürlich nicht, dass man die Arbeit aufgibt und auf eine Reise geht. Ein gutes Frühstück am Morgen, ein halbstündiger Spaziergang zum Sport, eine Tasse müder Kaffee am Abend, ein guter Film am Wochenende oder ein Konzert von jemandem, dem Sie schon lange nicht mehr zugehört haben, werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und steigern Sie Ihre Energie. Die Gelassenheit, die Sie brauchen, verbirgt sich in den kleinen Momenten, die Sie sich selbst gönnen.
Also, wo und warum werden Sie anfangen, diese Zeiten zu schaffen, und wie werden Sie das tun? Der Ausgangspunkt dafür, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, besteht darin, sich um die Selbstfürsorge zu kümmern. Dazu müssen Sie zunächst wissen, was Selbstfürsorge ist. Unter Selbstfürsorge versteht man die Reihe von Aktivitäten, die wir bewusst durchführen, um für unsere physiologische, psychologische und mentale Gesundheit zu sorgen.
Selbstfürsorge für den Körper:
Vor dem psychologischen und geistigen Teil. Unsere physiologische Gesundheit wird beeinträchtigt, da bereits die geringste körperliche Ermüdung unsere Pläne durchkreuzen, unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und uns ein schlechtes Gewissen machen kann. Hier sind unsere Vorschläge für die Selbstpflege des Körpers, die wir als Schutzschild für unsere psychische und mentale Gesundheit nutzen können, um dies zu verhindern:
-
Gehen Sie spazieren.
-
Achten Sie auf Ihren Schlafrhythmus.
-
Frühstücken Sie gesund und essen Sie hochwertige Lebensmittel.
-
Machen Sie Atemübungen.
>
Selbstfürsorge für den Geist:
Sekundär kommt die Selbstfürsorge der Verstand. Natürlich kann die Reihenfolge untereinander und von Person zu Person unterschiedlich sein. Wir können sagen, dass dies nur ein Beispielranking ist. Tipps zur mentalen Selbstfürsorge Was Sie tun werden;
-
Meditation: Der beste Weg, Ihren Geist auch nur ein wenig zur Ruhe zu bringen, ist Meditation. Sie können von verschiedenen Anwendungen profitieren.
-
Gehen Sie nur 1 Stunde offline. Schalten Sie das Telefon aus und entfernen Sie sich von den Nachrichtentönen.
-
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie es immer verwenden. Das Aufgeben von Gewohnheiten ist wohltuend und angenehm für das Gehirn.
Selbstfürsorge für die Seele:
Schließlich Ein weiterer wichtiger Teil von dir ist: deine Seele. Das heißt, Ihre psychische Gesundheit. Es ist ein Teil Ihres Körpers, der Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und nahezu jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen kann. Als Beispiele für Möglichkeiten der Selbstfürsorge, wie man gut für sich selbst, also für die Seele, sorgen kann, können folgende genannt werden:
-
Zeigen Sie Mitgefühl mit sich selbst.
-
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge in dieses Notizbuch, für die Sie dankbar sind.
-
Kaufen Sie sich selbst ein Geschenk.
-
Helfen Sie einer Person oder ein Tier.
-
Besuchen Sie eine Psychotherapie, wenn Sie können.
Wenn es bei jedem dieser drei Themen ein Problem gibt Die gesündeste Methode ist natürlich, einen Fachmann zu konsultieren. . Selbstfürsorge ist keine Lösung Ihrer Probleme, sondern eine vorbeugende Maßnahme, um möglichen Problemen vorzubeugen. Deshalb ist es wichtig. Sich gut um sich selbst zu kümmern ist ein Schutzfaktor gegen jedes Problem und wird eine große Hilfe bei der Lösung sein, selbst wenn sie auftreten sollten.
Lesen: 0
