Birne: Birne, eine saftige und süße Frucht, sollte vor den Mahlzeiten verzehrt werden. Aufgrund seines hohen Carotingehalts hat es eine gelbe oder grüne Farbe. Sie ist reich an den Vitaminen A, B1, B2, B3, B6 und C.
Quitte: Quitte, eine goldgelbe Frucht mit angenehmem Geruch, enthält die Vitamine A und B, viel Kalium und Tannin und Limettensalze. Es verleiht Vitalität. Da die Samen viel Pektin enthalten, können sie gekocht und als Mittel gegen Durchfall getrunken werden. Es wird zur Behandlung von Bronchitis, chronischem Husten und Tuberkulose eingesetzt.
Apfel: Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin A und C. Da es lösliche und unlösliche Ballaststoffe enthält, wird es auch zur Behandlung von Durchfall und Verstopfung eingesetzt. Auch zum Schutz vor Darmkrebs sollte es häufig eingenommen werden. Stärkt das Immunsystem; Es erleichtert die Verdauung.
Grapefruit: Grapefruit ist reich an Vitamin C und wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen, sollten Sie vorsichtig sein.
Kiwi: Kiwi, eine Vitamin-C-Quelle, ist nützlich, um Infektionen zu bekämpfen und Hautfehlern vorzubeugen.
Mandarine : Mit seinem reichhaltigen Vitamin-C-Gehalt ist es besonders in den kalten Wintermonaten nützlich. Es stärkt unseren Abwehrmechanismus gegen Erkältung, Erkältung und Grippe. Durch seinen hohen Kaliumgehalt senkt er Bluthochdruck.
Granatapfel: Er sollte häufig verzehrt werden, da er das Immunsystem stärkt. Enthält Folsäure, Vitamin A und C. Es kann auch bei Müdigkeit eingesetzt werden, da es viele Mineralien wie Selen, Magnesium und Phosphor enthält.
Orange: Orange, eine Quelle für Vitamin C und Folsäure, stärkt das Immunsystem und ist gut gegen Anämie.
*Es ist auch wichtig, frisch gepresste Fruchtsäfte zu sich zu nehmen, um sowohl den Bedarf an Vitamin C zu decken als auch zur Flüssigkeitsaufnahme beizutragen. Wichtig beim Verzehr von Fruchtsäften ist, dass diese unmittelbar nach dem Auspressen verzehrt werden. Denn das Warten auf Fruchtsaft führt dazu, dass Vitamin C abnimmt.
*Vitamin E ist auch wirksam bei der Stärkung des Immunsystems. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen und andere Infektionen und verhindert die Oxidation von Vitamin A. Gute Quellen für Vitamin E; Es ist wichtig, grünes Blattgemüse, Ölsamen wie Haselnüsse und Walnüsse sowie getrocknete Hülsenfrüchte in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Es ist.
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