Heutzutage sind wir mit vielen Problemen in unserem sozialen, beruflichen und familiären Leben konfrontiert und stehen unter starkem Stress. Leider bringt die zunehmende Intensität auch Stress mit sich. Es wird angenommen, dass das Wort Stress von quetschen oder quetschen herrührt. Die Definition ist in vielen Quellen unterschiedlich, aber im Allgemeinen handelt es sich um den mentalen oder emotionalen Ausdruck einer Person, wenn sie sich verzweifelt und unwohl fühlt. Egal wie einfach es scheint, es ist ein schwieriges Problem, mit dem man umgehen kann. Geistige Unruhe hat nicht nur Auswirkungen auf den Geist, sondern auch auf den Körper. Darüber hinaus kann es Depressionen, Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit, regionale Schmerzen, Herzinfarkt und Hormonstörungen verursachen. Schauen wir uns an, wie wir diesem Problem, das allein den Weg für so viele Krankheiten ebnet, durch Ernährung begegnen können.
Wir sollten regelmäßig essen und das Frühstück nicht vernachlässigen.
Das haben wir In der Nacht sind unsere Energiereserven aufgebraucht und wir sind ziemlich müde. Wenn wir unserem Körper morgens nicht die Energie geben, die er braucht, ermüden wir noch mehr und bereiten uns auf einen erschöpften Tag vor. Wenn Sie eine stressige Zeit durchmachen, benötigen Sie mehr Energie. Deshalb sollten wir als ersten Schritt den Tag mit dem Frühstück beginnen und auf keinen Fall die Mahlzeiten vernachlässigen. Die empfohlenen drei Hauptmahlzeiten am Tag und je nach Situation zwei oder drei Snacks.
Wir sollten abwechslungsreicher sein unsere Mahlzeiten und konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Obst.
Ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten zu essen hilft uns, uns geistig schneller zu erholen. Anstatt das gleiche Essen auf den Teller zu legen, peppen Sie es mit grünem Blattgemüse oder kalziumreichen Milchprodukten auf. So erhalten Sie die Energie, die Sie für eine starke Körperhaltung benötigen.
Wir sollten uns auf Gemüse und Obst konzentrieren und diese in unsere Snacks oder Hauptmahlzeiten einbauen. Grünes Blattgemüse, reich an Ballaststoffen und reich an Vitamin K und C, beugt möglichen Krankheiten vor und beugt Müdigkeit und Schmerzen durch Vitaminmangel vor.
Einer Ihrer wichtigsten Helfer ist Wasser.
Das Trinken eines Glases kaltes Wasser, wenn Sie nervös oder gestresst sind, reduziert Ihren aktuellen Nervositätszustand und Stress am besten. Darüber hinaus nicht nur Instant-, sondern normales Wasser Wenn wir trinken, funktionieren Ihre Körperfunktionen regelmäßiger und ein gesunder Körper macht glücklich. Vergessen Sie nicht, auch in Ihren schwierigsten Momenten Wasser zu trinken, denn Wasser ist die gesündeste Medizin, die wir an unserer Seite haben.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und überschüssigem Fett können in dieser Zeit unser größter Feind sein.
Fett, wie in allem anderen. Und natürlich ist zu viel Zucker schädlich. Es ist kein Zufall, dass Sie in Ihren unruhigsten und stressigsten Zeiten Lust auf Schokolade oder fettige Hamburger haben. Es ist eine allgemein genutzte Methode, um uns selbst glücklich zu machen und uns psychologisch zu belohnen. Die Ausschüttung von Serotonin aus unseren Körperhormonen macht uns glücklich. Wenn wir fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel essen, kommt dieses Hormon ins Spiel und wir fühlen uns glücklich, aber wenn sich unser Körper an dieses Gleichgewicht gewöhnt, beginnt sich eine emotionale Bindung zum Essen zu bilden. Wenn sich diese Situation wiederholt, führt dies zu Übergewicht und in fortgeschrittenen Fällen zu Fettleibigkeit. Anstatt in stressigen Zeiten auf solche schädlichen Methoden zurückzugreifen, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, können wir Aktivitäten finden, die uns Spaß machen. Beispielsweise hat Bewegung nachweislich die Kraft, Stress abzubauen. Es ist die gesündeste und einfachste Art, sich geistig zu entlasten und zu entspannen. Darüber hinaus wird beim Sport das Hormon Endorphin ausgeschüttet, das uns glücklich macht, entspannt und schmerzlindernd wirkt. Das macht Sie glücklich und reduziert Ihren Stress auf gesündere Weise, als wenn Sie eine Tafel Schokolade essen. Gehen ist eine der praktischsten und kostengünstigsten Übungen. Wenn Sie eine unruhige und unruhige Zeit durchmachen, würde ich Ihnen raten, täglich 40 Minuten zu Fuß zu gehen, es sei denn, Sie haben ein gesundheitliches Problem, das Sie daran hindert.
Unsere Essensvorlieben nach Geschlecht
p>Studien zufolge bevorzugen Frauen gesündere Lebensmittel als Männer. Es stellte sich heraus, dass dies der Fall war. Es wurde jedoch beobachtet, dass in Stressphasen bei Frauen zwar der Zucker- und Schokoladenkonsum zunimmt, der Fleisch- und Obst- und Gemüsekonsum jedoch im gleichen Maße abnimmt. Es hat sich herausgestellt, dass Männer in stressigen Zeiten im Allgemeinen auf ungesunde Lebensmittel und Snacks zurückgreifen.
Wir dürfen nicht vergessen, dass unsere Gesundheit an erster Stelle stehen sollte. Es liegt an Ihnen, dies bestmöglich zu tun. Heutzutage weisen psychische Störungen auf viele gesundheitliche Probleme hin. Es bringt Probleme mit sich, die nicht verhindert werden können. Daher schützt uns die Vermeidung von Stress und Stress vor vielen Krankheiten.
HAPPY BALLS REZEPT:
Zutaten:
2 Tassen Haferflocken
2 mittelgroße Stücke Banane
Ein halbes Teeglas gemischte Nüsse
Ein halbes Teeglas gemischte Trockenfrüchte
Zimt (optional)
Zubereitung:< /p >
Haferflocken, Trockenfrüchte und Nüsse im Mixer zerkleinern, bis sie krümelig sind. Dann zerdrücken wir die Bananen in einer Schüssel und streuen einen Teelöffel Zimt darüber. Wir geben die zerbröckelte Hafermischung in die Schüssel und kneten sie. Wir rollen die Mischung zu einer Kugel und backen sie 20 Minuten lang bei 200 Grad im Ofen. Nach dem Kochen können Sie Ihre servierfertigen Kugeln dekorieren, indem Sie Zimt oder zerstoßene Nüsse darüber streuen.
HINWEIS: Es wird empfohlen, sie direkt nach dem Kochen zu servieren.
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