Ganz gleich, was Sie Burnout, Müdigkeit oder Schwäche nennen, es ist eine schwierige Situation für Sie, mit der Sie umgehen müssen. Ich erzähle Ihnen von den Ursachen für Müdigkeit während der Schwangerschaft.
Sie können Ihren Kopf nicht heben, Sie müssen Ihre Füße sogar beim Gehen schleppen. Sie möchten sofort zu Bett gehen, wenn Sie nach Hause kommen. Diese Situation kommt Ihnen sehr bekannt vor, oder?
Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist völlig normal, dass diese Symptome während der Schwangerschaft auftreten. Sie erleben dies sehr häufig in den ersten Monaten der Schwangerschaft und Wochen vor der Geburt.
Wann beginnt und endet Müdigkeit während der Schwangerschaft?
Müdigkeit ist ein Prozess, den alle schwangeren Frauen in der Schwangerschaft erleben ersten drei Monate der Schwangerschaft. Sobald Sie die ersten drei Monate abgeschlossen haben, wird es Ihnen etwas besser gehen. Allerdings tritt diese Müdigkeit in den letzten drei Monaten erneut auf. Es kann in jeder Schwangerschaft zu Unterschieden kommen.
WAS KANN MAN GEGEN MÜDIGKEIT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT TUN?
Müdigkeit während der Schwangerschaft ist ein Signal, das Ihnen Ihr Körper gibt. Es fordert Sie auf, in dieser Zeit ruhiger und vorsichtiger zu sein. Hören Sie auf dieses Signal und ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Im Folgenden liste ich einige Tipps auf, die Ihnen diese Situation erleichtern.
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Wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist, konzentrieren Sie sich auf sich selbst und genießen Sie es. Wenn Sie jedoch andere Kinder zu Hause haben, erleichtern Sie sich die Arbeit, indem Sie einige Aufgaben aufschieben. Niemand wird von dir erwarten, dass du eine tolle Mutter und Ehefrau bist. Versuchen Sie nicht, die Hausarbeit mit Kindern zu Hause richtig zu erledigen. Verschieben Sie einige davon und nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen.
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Ihr Ehepartner, Ihre Familie und Ihre Freunde sollten in dieser Zeit Ihre größten Helfer sein. Lassen Sie sich bei diesem Prozess von allen helfen und unterstützen.
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Schlafen Sie mehr. Wenn Sie sich ständig schläfrig fühlen, verschieben Sie Ihren Schlaf nachts nach vorne. Bleiben Sie natürlich nicht zu lange still. Dadurch fühlen Sie sich ständig müde.
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Ruhen Sie sich mehr aus. Fühlen Sie sich am Ende des Tages erschöpft? Verbringen Sie die Abende dann so viel wie möglich mit Ruhe und Entspannung. Legen Sie sich mit leicht erhöhten Füßen hin. Wenn Sie tagsüber die Möglichkeit haben, ein Nickerchen zu machen oder sich auszuruhen, sollten Sie dies unbedingt tun. Wenn Sie Schlafstörungen haben, legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus. Wenn Sie arbeiten, ist dies tagsüber nicht möglich, aber heben Sie im Sitzen die Füße leicht an.
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Lassen Sie sich von Ihren Kindern unterstützen. Sind Sie schwanger und haben weitere Kinder zu Hause? Sie werden müder sein als je zuvor. Da Sie an tägliche Müdigkeit gewöhnt sind, wird Ihnen die Müdigkeit während der Schwangerschaft nicht anders vorkommen. Sie haben keine zusätzliche Zeit für sich selbst, wenn andere Kinder zu Hause auf Ihre Aufmerksamkeit warten. Aber geben Sie Ihr Bestes, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Beziehen Sie Ihre Kinder in diesen Zeiten mit ein. Lesen Sie gemeinsam ein Buch, lösen Sie ein Puzzle, spielen Sie ein Arztspiel, bei dem Sie der Patient sind, oder schauen Sie sich einen Film an. Machen Sie auch während des Mittagsschlafs ein Nickerchen.
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Achten Sie auf Ihre Ernährung. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund, um Ihre Energie hoch zu halten. Nehmen Sie Lebensmittel (wie Proteine und Kohlenhydrate) in Ihre Ernährung auf, die Sie lange satt und voller Energie halten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Kalorien zu sich nehmen, die Sie benötigen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist die erste Voraussetzung für eine gesunde Schwangerschaft. Essen Sie Lebensmittel, die Ihnen eine gesunde Energiespeicherung ermöglichen. Koffein und Zucker können gute Vorschläge für plötzliche Tropfen sein. Allerdings führt in diesem Fall ein Übermaß an Schokolade und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu einem plötzlichen Müdigkeitsgefühl, auch wenn man sich dadurch zunächst gut fühlt.
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Iss oft. Anstatt zu viele Mahlzeiten zu sich zu nehmen, erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten. Dies ist auch gut für das Müdigkeitsgefühl. Wenn Sie Ihren Blutzucker im Gleichgewicht halten, wird verhindert, dass Ihre Energie sinkt. Lassen Sie daher keine Mahlzeiten aus. Essen Sie kohlenhydrat- und proteinhaltige Snacks.
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Bleiben Sie nicht untätig. Finden Sie die richtige Übung für Sie und machen Sie sie. Das wird Sie revitalisieren. Aktivitäten wie leichte Spaziergänge, Schwangerschaftsyoga oder Pilates steigern Ihre Energie. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich glücklich zu fühlen, sondern auch, dass Sie nachts besser schlafen können. Vorausgesetzt, Sie übertreiben nicht, schützt die Bewegung Ihre Gesundheit und die Ihres Babys.
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Wählen Sie gesunde Snacks. Vermeiden Sie sehr fettige und zuckerhaltige Lebensmittel.
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Plazentabildung. In den ersten drei Monaten verbraucht Ihr Körper unglaublich viel Energie, um Ihr Baby zu erschaffen. Die Plazentabildung ist der Grund für Ihre Müdigkeit und Ihren ständigen Schlaf.
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Ihre Hormone. Hormonelle Veränderungen verändern Ihre Stimmung Es verursacht plötzliche Veränderungen. Die körperlichen und geistigen Veränderungen während der Schwangerschaft werden Sie für eine Weile ermüden.
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Wenn der Stoffwechsel schneller zu arbeiten beginnt, sinken Blutzucker und Blutdruck. Dies führt zu Müdigkeit.
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Ihr Baby wächst. Dementsprechend haben Sie im Vergleich zu den ersten Monaten stark zugenommen. Das Tragen dieses Gewichts wird nun ermüdender sein.
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Schlaflosigkeit und andere Symptome treten auf. Ihr Körper, der mit dem Wachstum des Babys schwerer wird, Sodbrennen, Rückenschmerzen und das Restless-Fuß-Syndrom, führt dazu, dass Sie nicht mehr schlafen und Ihre Müdigkeit zunimmt.
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Die Zeit zum Halten Ihr Baby kommt näher. Ihre Arbeit hat begonnen, sich zu häufen. Diese können Stress verursachen und Ihren Schlaf stören.
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Ihr Arbeitsleben, Ihre Kinder und andere Verpflichtungen verdoppeln Ihre Schwangerschaftsmüdigkeit.
WAS VERURSACHT SCHWANGERSCHAFTSMÜDIGKEIT?
Eine Schwangerschaft ist ein langer Marathon und stellen Sie sich vor, Sie laufen diesen Marathon mit einer Last in der Tasche, die jeden Tag größer wird. Mit anderen Worten: Ihr Job ist schwierig.
Ursachen für Müdigkeit;
Am Ende des ersten Trimesters schließt Ihr Körper die Entwicklung der Plazenta ab. Ihre Hormone und Emotionen werden etwas normaler. Die nächsten drei Monate verlaufen deutlich normaler. Das Energieniveau Ihres Körpers normalisiert sich wieder.
Leider kehrt in den letzten drei Monaten das Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung der ersten drei Monate wieder zurück. Wie ist dieses Müdigkeitsgefühl in den letzten drei Monaten? Mal sehen;
Wenn Müdigkeit Ihr Leben ernsthaft unerträglich gemacht hat und Sie Symptome wie Schwäche, Kurzatmigkeit oder Ohnmacht verspüren, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. In diesem Fall wird Ihr Arzt eine für Sie geeignete Behandlung verordnen.
Diese Situation kann auch Ihrer Psyche schaden. Möglicherweise verspüren Sie Panikattacken, Verengung oder Appetitlosigkeit. Ihr Arzt wird Ihnen bei Schwangerschaftsdepressionen helfen und Ihnen die richtige Behandlung oder Unterstützung bieten.
Schädigt Schwangerschaftsmüdigkeit Ihrem Baby?
Viele Frauen leiden unter Schwangerschaftsmüdigkeit, aber das schadet nicht das Baby. Es ist völlig normal, dass Ihr Körper so müde ist, wenn in Ihnen ein Lebewesen heranwächst. Sie brauchen sich also keine Sorgen um Ihr Baby zu machen.
WANN SOLLTEN SIE DEN ARZT RUFEN?
Wenn Sie unter anhaltender Müdigkeit leiden Wenn Sie Fieber haben und es Ihre Gesundheit beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Es kann die Bedingungen beseitigen, die diesen Zustand verursachen.
Er kann Tests durchführen und auf Anämie prüfen. Wenn Sie an Anämie leiden, kann dies andere Probleme verursachen. Anämie ist eine behandelbare Erkrankung. Sie können Ihre Ernährung entsprechend anpassen oder mit Medikamenten beginnen.
In sehr seltenen Fällen ist extreme Müdigkeit ein Symptom des chronischen Müdigkeitssyndroms. Es schadet dem Baby nicht, kann aber bei Ihnen verschiedene Krankheiten hervorrufen.
Egal was passiert, wenn Sie eine ungewöhnliche Situation verspüren, sollten Sie im Interesse Ihres eigenen Wohlbefindens und Ihrer Gesundheit Ihren Arzt konsultieren.
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