Die Stoffwechselrate ist ein wichtiger Schritt, der bestimmt, wie viele Kalorien Sie beim Abnehmen, bei der Gewichtszunahme und beim Halten des Gewichts verbrauchen. Es gibt viele Faktoren, die die Stoffwechselrate beeinflussen, und sie ist von Person zu Person unterschiedlich. Es wird durch viele Bedingungen wie Alter, Geschlecht, Körperzusammensetzung, Hormone und Stress beeinflusst. Deshalb hat nicht jeder die gleiche Stoffwechselrate. Während einige Menschen nicht zunehmen, obwohl sie zu viel essen, nehmen andere zu, obwohl sie nicht viel essen.
Die meisten Menschen glauben, dass sie Schwierigkeiten beim Abnehmen haben werden, indem sie sagen, dass ihr Stoffwechsel dabei langsam ist der Schlankheitsprozess. Der Stoffwechsel arbeitet jedoch ständig, ohne dass es zu Ermüdungserscheinungen kommt. Die Stoffwechselrate sinkt im Schlaf nur um 10 %.
Während einige Ihrer Freunde oder Familienmitglieder nach Belieben essen und nicht zunehmen, sind Sie ständig auf Diät. Doch auch wenn Sie auf Ihre Ernährung und Bewegung achten, kann es sein, dass Sie nicht das Gewicht erreichen, mit dem Sie zufrieden sind. Einer der Gründe dafür ist der Stoffwechsel.
Es sind die gemachten Fehler, die den Stoffwechsel am meisten verlangsamen, was einer der wichtigen Punkte ist, die den Abnehmprozess beeinflussen. Mit falscher Ernährung bremsen wir den ständig arbeitenden Stoffwechsel. Untersuchungen zufolge führen kalorienarme Diäten, Gewichtsverlust und Gewichtszunahme in kurzer Zeit oder der Verzehr von sehr wenig Nahrung über einen längeren Zeitraum zu einer schwerwiegenden und dauerhaften Verringerung der Stoffwechselrate um 20–50 %.
Gewicht Verlust im Frühsommer. Viele Ernährungsfehler, die mit Beginn der Leidenschaft gemacht werden, verlangsamen den Stoffwechsel noch mehr. Das im Laufe des Jahres zugenommene Gewicht wird versucht, in einem Monat verloren zu gehen, und das meiste davon besteht aus Muskeln und Wasser.
Viele Faktoren beeinflussen die Stoffwechselrate und wir können nur einige davon ändern. Einige Faktoren wie Geschlecht, Alter und Genetik können wir nicht ändern. Aber wir können viel gegen die Faktoren tun, die Sie ändern können.
Was können wir also tun, um den Stoffwechsel zu steigern?
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Machen Sie regelmäßig Sport
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Trinken Sie Wasser und verlieren Sie Gewicht
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Verlieren Sie Gewicht aus Fett
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Bleiben Sie nicht hungrig und lassen Sie keine Snacks aus
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Konsumieren Sie grünen Tee
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Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt
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Ausgewogene Proteine Seien Sie vorsichtig
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Erhöhen Sie Ihren Kalziumverbrauch
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Profitieren Sie von Koffein
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Gewürze erhöhen
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