Der erste Schritt zu einem gesunden Körper ist immer eine gesunde Ernährung. Fast jeder möchte, dass sein Körper fit aussieht und das Idealgewicht hat. Sie können ein fittes Aussehen erreichen, indem Sie daran glauben, dass Sie Erfolg haben werden, und indem Sie die Grundsätze einer gesunden Ernährung befolgen.
Welche Grundsätze einer gesunden Ernährung müssen wir also befolgen, um fit zu sein?
Beginnen Sie den Tag unbedingt mit einem Frühstück. Mit dem Frühstück, der wichtigsten Mahlzeit, starten Sie fitter in den Tag, haben einen schnelleren Stoffwechsel und erreichen so leichter Ihr Idealgewicht.
Trinken Sie währenddessen viel Wasser Tag. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, können Sie es süßen, indem Sie Minze, Erdbeere, Zitrone oder Apfel hineinschneiden.
Der Konsum von Wasser verringert das Hungergefühl in Ihrem Körper und verhindert so, dass Sie große Mengen Wasser zu sich nehmen Essen. Darüber hinaus beschleunigt das Trinken von viel Wasser Ihre Fettverbrennung, indem es die Fette in Ihrem Körper auflöst.
Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten. Sie können über den Tag verteilt 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zu sich nehmen. Durch den Verzehr von Snacks können Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten und verhindern, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit schnell hungrig werden und zu viel essen.
Versuchen Sie, leichte Kost zu sich zu nehmen, die wenig Fett und viele Ballaststoffe enthält.
Vermeiden Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel. Hören Sie auf und achten Sie darauf, Wasser, Buttermilch und Mineralwasser anstelle von kalorienreichen Getränken zu sich zu nehmen.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel. Bereiten Sie Gerichte wie Fleisch, Fisch und Hühnchen mithilfe von Grill- und Kochmethoden zu.
Essen Sie Gemüse und Obst. Gemüse und Obst tragen durch ihren geringen Kaloriengehalt und hohen Ballaststoffgehalt zur Regulierung der Darmtätigkeit bei. Außerdem sind sie mit den darin enthaltenen Vitaminen voller Antioxidantien.
Reduzieren Sie die Menge an Zucker und Salz, die die Kalorienquellen sind, die Sie tagsüber verbrauchen. Fügen Sie kein Salz hinzu, ohne den Salzgehalt der Lebensmittel, die Sie essen, zu überprüfen.
Seien Sie maßvoll und achten Sie auf die Portionen Ihrer Lebensmittel. Für die Mahlzeiten tagsüber können Sie kleinere Teller verwenden.
Suchen Sie nicht nach Ausreden und betätigen Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang.
Und das Ergebnis ist alles Mit diesen Vorschlägen können Sie gesunde Ernährung zu Ihrem Lebensstil machen und fit werden. Sie können leben.
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