Obwohl es hinreichende Beweise dafür gibt, dass geringe körperliche Aktivität das Körpergewicht, das Bauchfett und die Gesundheitsrisiken erhöht, gibt es auch Hinweise darauf, dass angemessene körperliche Aktivität das Körpergewicht, das Bauchfett und die Gesundheitsrisiken verringert. > Epidemiologische und klinische Studien empfehlen 45–90 Minuten der täglichen körperlichen Aktivität, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, eine Gewichtsabnahme sicherzustellen und aufrechtzuerhalten.
Zum Schutz der Gesundheit und zur Gewichtskontrolle; Kinder und Jugendliche sollten sich an 4 Tagen in der Woche mindestens 50 Minuten lang körperlich betätigen.
Zum Schutz der Gesundheit; Erwachsene sollten sich mindestens 4 Tage in der Woche mäßig intensiv körperlich betätigen, vorzugsweise jedoch 30 Minuten täglich.
Zur Gewichtsreduktion; Körperliche Aktivität allein hat kaum Wirkung. Körperliche Aktivität sollte mit Ernährung kombiniert werden. Für einen deutlichen Gewichtsverlust kann ein hohes Maß an körperlicher Aktivität
von 40 Minuten pro Tag erforderlich sein.
Zusammenfassend sind 300 Minuten körperliche Aktivität pro Woche erforderlich, um den Gewichtsverlust und die Gewichtszunahme zu minimieren
Langfristig. Es wird angegeben, dass die Aktivität durchgeführt werden soll.
Lesen: 0
