Was ist Burnout?
Erschöpfung ist ein psychologisches Konzept, das sich über einen langen Zeitraum ausbreitet und bei dem Müdigkeit und Interessenverlust beobachtet werden.
Das Burnout-Syndrom ist ein körperliches, emotionales und mentales Symptom. Es wird während des Verhaltens und der Motivation erlebt.
Emotional, anhaltende Angst, Pessimismus, plötzliche Höhen und Tiefen der Gefühle, Langeweile, Zurückhaltung, Gefühl der Hilflosigkeit, Unzufriedenheit, Unfähigkeit, das Leben zu genießen, leicht wütend zu werden, Hoffnungslosigkeit, Ruhelosigkeit, das Gefühl, nicht unterstützt zu werden und empfindlich zu sein, können auftreten. .
Im mentalen Bereich führen die negativen Aspekte von Emotionen dazu, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge richten, während Sie bei der Arbeit sind, und in arbeitsbezogenen Dingen stecken bleiben Gedanken und stellen Ihren Job, Ihre Karriere, Ihren Arbeitsplatz in Frage.
Gewichtskontrolle, Appetit. Veränderungen der Schlafsicherheit, Muskelspannung, Energiestatus, Schwäche, Müdigkeit, Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Magen Probleme gehören zu den körperlichen Problemen.
WIE GEHT MAN MIT BURNOUT UMGANG?
Um Maßnahmen zu ergreifen und Veränderungen herbeizuführen, müssen Sie den Prozess analysieren hat dich an diesen Punkt gebracht. Sie können Ihr Leben von außen betrachten und versuchen, das Gesamtbild zu sehen.
Untersuchen Sie alle Aktivitäten, die Sie bei der Arbeit ausführen. Überlegen Sie, welche Sie aufgeben können und welche Konsequenzen sie haben könnten, indem Sie diejenigen identifizieren, die Ihnen Spaß machen, und diejenigen, die Ihnen leicht fallen, die Sie herausfordern und Sie zu negativen Emotionen treiben.
Denken Sie nach darüber, was Sie tun können, was Ihnen Freude bereiten wird. Würde ihnen eine neue Ausbildung helfen, aus diesem Teufelskreis herauszukommen? Entscheiden Sie, was Sie wollen.
Finden Sie die Ursache Ihres Burnouts und ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn Ihr Stresslevel am Computer hoch ist, gibt es Dinge, die Sie entspannen. Unsere Innovationen, die Ihre arbeitsbedingten Probleme lösen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist voll sein muss, können Sie sich Aktivitäten zuwenden, die Ihre mentalen Prozesse nicht erfordern.
Wenn Sie arbeiten, richten Sie die Umgebung so ein, dass Sie sich innerlich wohl fühlen können.
Machen Sie Pausen und Feiertage in Ihre Routine ein.
Neue Dinge an Ihrem Job. Entwickeln Sie Perspektiven, neue Informationen, neue Ziele.
Wenn Sie in Ihrem Job einen Sinn finden, werden Sie das auch tun Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Job und Ihre Zufriedenheit wird steigen. Sie können sich auf ein Element konzentrieren, das Ihnen hilft, Ihrem Job einen Sinn zu verleihen.
Möglichkeiten, etwas von sich selbst in den Job einzubringen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung, Ihre körperliche Gesundheit und Ihren Schlaf.
Verbringen Sie „Qualitätszeit“ für sich selbst. Es ist eine Zeit, in der Sie nur einen Körper haben und Dinge tun, die Ihrem Körper gut tun. Zum Beispiel Kaffee trinken, ein Buch lesen, ein langes Bad nehmen, mit einem Freund plaudern. Wenn es Ihnen schwerfällt, diese Zeit voneinander zu trennen, ist manchmal sogar eine Pause wie diese gut.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diesen Prozess nicht alleine bewältigen können, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen . Dieser Service, Berufsberater und Experten, die psychologische Unterstützungsdienste anbieten, können Sie unterstützen.
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