Hallo, meine lieben Patienten;
Heute möchte ich Ihnen Informationen über Schulterschmerzen geben, von denen ich denke, dass sie für Sie nützlich sein werden.
Lassen Sie mich zunächst einmal geben Ihnen Auskunft über die Ursachen von Schulterschmerzen. Bei der Armbewegung nutzen wir die Schultermuskulatur. Diese Muskeln sind grundsätzlich vier an der Zahl. Aufgrund der Lage dieser Muskeln stellt es kein großes Problem dar, wenn wir unseren Arm um bis zu 90 Grad heben. Aber wenn wir unseren Arm um mehr als 90 Grad heben, beginnt die Schultermuskulatur zu belasten. Wenn wir diese Bewegungen wiederholen, werden diese Muskeln nach und nach geschädigt. Genau aus diesem Grund treten Schulterschmerzen häufiger bei Frauen auf, die Fenster putzen, oder bei Arbeiten, bei denen sie ihre Arme stärker heben müssen, oder bei Sportlern.
Aus diesem Grund das Wichtigste, was wir brauchen Um Schulterschmerzen zu vermeiden, müssen wir unseren Arm über 90 Grad halten und nicht ruhig halten. Wenn Sie Ihren Arm häufig heben müssen, können Sie den Arm auf jeden Fall in bestimmten Abständen senken und versuchen, ihn nach einer Weile wieder anzuheben.
Eine weitere häufige Ursache für Schulterschmerzen bedeutet, dass man aufgrund von Schulterschmerzen Fehler macht, wenn man zum Arzt geht. gegebene Übungen. Sie können trainieren, wenn Sie Schulterschmerzen oder Schmerzen in einem anderen Bereich haben, aber erzwingen Sie diese Übungen nicht zu sehr, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Sie sich bei Schmerzen zu sehr anstrengen, um Sport zu treiben, werden Sie feststellen, dass Ihre Schmerzen zunehmen. Dies gilt auch für Menschen, die zum Bodybuilding in Fitnesscenter gehen. Wenn Sie sich überanstrengen, um Ihren Körper zu verbessern, werden Sie feststellen, dass Sie Schmerzen haben werden.
In diesem Artikel wollte ich Ihnen, meinen Patienten, die folgenden Botschaften mitteilen Um Schulterschmerzen zu vermeiden:
1-Das Wichtigste, was Sie tun müssen, um Schulterschmerzen zu vermeiden, ist, Ihren Arm nicht zu lange in einem Winkel von mehr als 90 Grad zu fixieren. Wenn Sie diese Bewegungen ausführen müssen, achten Sie darauf, sich eine gewisse Zeit auszuruhen.
2-Zwingen Sie sich nicht zu dieser Bewegung, wenn Sie bei den Bewegungen, die Sie beim Training oder beim Bodybuilding ausführen, Schmerzen verspüren, andernfalls Es ist unvermeidlich, dass Sie Schulterschmerzen haben.
Ich hoffe, dass die von mir bereitgestellten Informationen für Sie nützlich waren. Meine lieben Patienten.
Mit Liebe
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