Da Vitamin D größtenteils endogen in unserem Körper synthetisiert wird, ist die wichtigste Umweltquelle Sonnenlicht und nicht die Nahrung. Da es für diejenigen von uns, die in den kalten Wintermonaten nie das Haus verlassen oder von der Arbeit nach Hause pendeln, nicht möglich ist, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen, kann es insbesondere in den Wintermonaten zu einem gravierenden Rückgang unseres Vitamin-D-Spiegels kommen. Mit Beginn des Sommers nimmt die Dauer der Sonneneinstrahlung zu. Spezialist für Ernährung und Diät. Dyt. Gülen Ecem Kalkan schrieb über die Auswirkungen von Vitamin D auf den Körper.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und seine wichtigste Wirkung liegt auf dem Kalziumhaushalt und der Knochengesundheit. Darüber hinaus wirkt Vitamin D wie ein Hormon und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krebserkrankungen wie Darmkrebs, Prostatakrebs, Lungenkrebs, Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, Typ-1-Diabetes, Morbus Crohn, metabolischem Syndrom und Infektionskrankheiten wie z wie Tuberkulose.
Experte. Dyt. Gülen Ecem Kalkan sagte Folgendes zum Vitamin-D-Mangel:
- Neueste Studien haben gezeigt, dass die Häufigkeit von Dickdarm- und Mastdarmkrebs bei unzureichender Zufuhr von Vitamin D zunimmt. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die am Nordpol leben, im Vergleich zu Menschen, die am Südpol leben, ein erhöhtes Risiko haben, an Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen-, Prostata-, Lungen- und Hodgin-Lymphom zu erkranken und an diesen Krebsarten zu sterben.
- Studien zeigen das Vitamin-D-Mangel verringert die Insulinproduktion und verursacht Störungen im Insulinstoffwechsel. Es wurde festgestellt, dass er mit Fettleibigkeit verbunden ist. Darüber hinaus kommt es bei übergewichtigen Menschen mit einem Body-Mass-Index von 30 und mehr häufiger zu einem Vitamin-D-Mangel, da es im Fettgewebe gespeichert wird und seine Verwendung im Körper aufgrund des erhöhten Fettgewebes abnimmt. Wenn Ihr Body-Mass-Index also 30 oder mehr beträgt, ist es sehr wichtig, Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen. Außerdem ist es wichtig, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel normal ist, damit Sie abnehmen können.
- Es ist bekannt, dass ein Vitamin-D-Mangel die Neigung zu Depressionen erhöht. Zunehmende Depressionen können die Gewichtszunahme beschleunigen, indem sie das Verlangen der Menschen nach Essen und Trinken beeinträchtigen.
- Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem. fehlen In diesem Fall steigt die Infektneigung und die körpereigene Immunantwort kann beeinträchtigt sein. Die Behandlung eines Vitamin-D-Mangels, insbesondere in den Frühlingsmonaten, ist für die Regulierung und Stärkung unserer Immunfunktionen von großer Bedeutung.
Dyt. Kalkan: „Unter den natürlichen Nahrungsquellen für Vitamin D sind fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Sardine, Bonito, Fischleber, Kalbsleber und Eigelb die reichsten.“ Unsere wichtigste Ressource ist jedoch das Sonnenlicht. Für die Versorgung mit Vitamin D ist es wichtig, sich täglich 20 Minuten dem Sonnenlicht auszusetzen. Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen, wäre es hilfreich, Ihren Arzt aufzusuchen und Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen. „In diesen Monaten, in denen die Sonne viel scheint, hält ein Aufenthalt in der Sonne für mindestens 20 Minuten Ihren Vitamin-D-Spiegel auf normalen Werten und sorgt dafür, dass Sie sich gesünder und fitter fühlen“, sagte er.
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