Wenn der Sommer naht, geraten viele von Ihnen bereits in einen Diätwahnsinn, nicht wahr? Wenn der Sommer vor der Tür steht, haben die Träume von Urlaub, Strand und Sonnenbaden ihren Höhepunkt erreicht. Andererseits sind die Berechnungen, wie sie aussehen sollen, auf dem Höhepunkt Dünne Sommerkleidung hat bereits begonnen. Dies ist die fragliche Situation. Während Vorschläge zur schnellen Gewichtsabnahme unglaublich attraktiv werden. Ist es also möglich, mit Crash-Diäten auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren?
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen Schauen Sie sich das alles jetzt an.
1-Diät sollte persönlich sein, die eigene Diät der Person. Sie sollte im Einklang mit den Bedürfnissen des Körpers zubereitet und angewendet werden. Diäten, die mit Versprechen wie 5 auf dem Markt angeboten werden Kilo in 3 Tagen oder 10 Kilo in 1 Woche, die wir Schockdiäten nennen, sind nicht spezifisch für den Einzelnen.
2- Bei Diätprogrammen, die darauf abzielen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist der erwartete Gewichtsverlust danach Anwendung ist Fett. Bei Crash-Diäten kommt es hauptsächlich zu Wasser- und Muskelverlust. Je mehr Muskeln im Körper vorhanden sind, desto höher ist unser Stoffwechsel, das heißt, desto besser ist die Fettverbrennungskapazität. Je weniger Muskelmasse im Körper vorhanden ist, desto höher ist auch die Fettverbrennungskapazität Es ist schwieriger, Fett zu verbrennen. Das Bauchfett um die Taille und die Oberschenkel nimmt von Tag zu Tag zu.
3- Der Hauptzweck des Abnehmens durch eine Diät besteht darin, dass die Person lernt, sich ausreichend und ausgewogen zu ernähren und zu essen Dann übernehmen Sie dies als Lebensstil. Schockdiätprogramme sind jedoch im Allgemeinen einheitlich. Sie basieren auf der Ernährung und sie vermitteln nie die Gewohnheit einer angemessenen und ausgewogenen Ernährung.
4- Plötzlicher Wasserverlust im Körper danach langfristige, auf Hunger basierende Schockdiätanwendungen; Es verursacht Schwäche, niedrigen Blutdruck und Schwindel. Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche sind häufige Beschwerden bei Personen, die eine Crash-Diät befolgen.
5- Wenn Sie Ihre täglichen Kalorien um die Hälfte oder mehr reduzieren, kommt Ihr Stoffwechsel in Gang nach einer Weile langsamer werden. Durch die Verlangsamung des Stoffwechsels geraten Sie in einen Teufelskreis, in dem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren. Daher erhöht dauerhaftes Übergewicht infolge unregelmäßiger Gewichtszunahme und -abnahme das Diabetesrisiko indem es eine Insulinresistenz verursacht.
6- Während der Crash-Diät sinken die Spiegel der Hormone Leptin und Peptid YY, die uns ein Sättigungsgefühl vermitteln und unseren Appetit kontrollieren, und das als Hungerhormon bekannte Hormon nimmt ab. Das Ghrelin-Hormon nimmt zu. Daher steigt der Appetit und wenn die Diät beendet wird, wird die Gewichtszunahme stärker und schneller.
Infolgedessen; Das Abnehmen von Übergewicht ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung. Sie sollten handeln und professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, denn Sie wissen, dass schnell verlorenes Gewicht genauso schnell wieder zunimmt und sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
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