Was ist Schlaf?
Schlaf ist ein Phänomen, das alle Lebewesen und alle Menschen im Laufe der Geschichte erlebt und gekannt haben. Eine Verhaltensform. Auch im mythologischen Zeitalter wurden immer wieder Wahrnehmungen und Diagnosen zum Schlaf gestellt. Wir haben sogar einen Gott des Schlafes, den wir „Hypnose“ nennen. Schlaf gab es schon immer seit Beginn des menschlichen Lebens, doch mit der Entwicklung von Computern, Informatik und Technologie begann man, wissenschaftliche Ansätze und Daten zum Schlaf zu definieren und richtig zu interpretieren. Schlaf ist eine Zeit, in der ein Mensch ein Drittel seines Lebens verbringt.
Schlaf ist eine Funktion des Gehirns und eine Funktion unseres Körpers. Ab einem gewissen Maß an Wachsamkeit, nachdem der Körper eine gewisse Zeit lang müde ist, ist es das Gegenteil der Wachsamkeit, die wir brauchen, und es geschieht spontan. Dafür müssen Sie nichts extra tun.
Wie ermitteln wir unseren Schlafbedarf?
Der Schlaf Bedürfnisse oder Schlafdauer aller Lebewesen. Es ist genetisch kodiert, wir haben keine Chance, es zu ändern. Wir alle sind in unseren Genen dafür programmiert, wie viel Schlaf wir bekommen und zu welchen Zeiten wir schlafen. Dabei dürfen wir keine Fehler machen, wir müssen unseren genetischen Codes angemessen entsprechen. Die Dauer dieser genetischen Codes kann von Person zu Person unterschiedlich sein, jedoch nicht sehr. Die durchschnittliche Zeit, die wir zum Schlafen benötigen, beträgt 7-8 Stunden. Aber für einige von uns reichen 6 oder sogar 5 Stunden Schlaf und für einige von uns reichen 9-10 Stunden nur aus. Daher liegt der durchschnittliche normale Schlafstundenbereich zwischen 5 und 11 Stunden.
Wie versteht ein Mensch also die richtige Schlafzeit, die in seiner Genetik verankert ist?
Wir können die richtige Zeit in unserer genetisch kodierten Uhr nur dann finden, wenn wir auf die Stunden achten, in denen wir keinen äußeren Reizen ausgesetzt sind, wenn wir uns wohlfühlen, wenn wir es uns erlauben gehen, wenn wir schlafen, wenn wir uns schläfrig fühlen, und wenn wir aufwachen, wenn wir aufwachen, besonders wenn wir im Urlaub sind.
Um wie viel Uhr sollten wir schlafen? Und um wie viel Uhr sollten wir aufwachen?
Die Antwort auf diese Frage ist dieselbe, auch wenn sie von Person zu Person unterschiedlich ist, denn es gibt einen genetischen Code dafür, wie viel Schlaf wir bekommen Wie spät werden wir schlafen? Es gibt auch einen genetischen Code für die Stunden, zu denen wir schlafen und aufwachen. Manche von uns gehen früh zu Bett und stehen früh auf, manche von uns Im Gegenteil, wir neigen dazu, spät zu Bett zu gehen und spät aufzustehen. Dies hängt vollständig mit unseren eigenen Codes zusammen.
Es ist wichtig, Ihren Schlaftyp zu kennen , warum?
Sie können beispielsweise keine Effizienz erzielen, wenn Sie einem Mitarbeiter Nachtarbeit geben, der früh zu Bett geht und früh aufsteht. Oder im Gegenteil, wenn Sie einen Mitarbeiter, der dazu neigt, spät ins Bett zu gehen und spät aufzustehen, in den frühen Morgenstunden um einen Job bitten, erhalten Sie möglicherweise nicht die gewünschte Leistung.
Welche Beziehung besteht zwischen dem Körpersystem und dem Schlaf?
Bei der medizinischen Definition und Bewertung des menschlichen Lebens wird es in einigen Systemen definiert. Sehsystem, Hörsystem, Kreislaufsystem, Ausscheidungssystem. Alle diese Systeme weisen Parallelität zum Schlaf auf und stehen in einer Kommunikation mit dem Schlaf. Unser Herz arbeitet nachts ganz anders und tagsüber ganz anders. Besonders die Funktionsweise unseres Verdauungssystems ist tagsüber und nachts sehr unterschiedlich. Mit anderen Worten: Wir müssen den Zusammenhang zwischen unseren inneren Organen und dem Schlaf kennen. Die richtige, wissenschaftlich anerkannte Lebensweise für Menschen besteht darin, dreimal täglich zu essen, und zwar dreimal täglich innerhalb von 10 Stunden. In den verbleibenden 14 Stunden arbeitet unser Verdauungssystem und unsere Schlafphase wird aktiv. In den verbleibenden 14 Stunden gibt es weder Nahrung noch Bedarf. Wenn wir diese Situation stören, stören wir das Verdauungssystem und stören den Schlaf. Unser Körper ist so programmiert, dass wir 1/3 unseres Lebens mit Schlafen verbringen.
In der Schlafabteilung versuchen wir, während des Diagnose- und Behandlungsprozesses von Patienten alle Organe und nicht nur ein Organ zu betrachten. Wir versuchen insbesondere, den Herzrhythmus und den Sauerstoffverbrauch des Körpers zu erfassen.
Was nützt Schlaf?
Der Nachtschlaf bereitet uns auf den nächsten Tag vor. Es ist eine Zeit, in der beschädigte Organe repariert und einige Enzyme und Proteine ausgeschüttet werden. Der Schlaf ist eine Vorbereitungszeit für Aktivitäten während des Tages. Um diese Vorbereitung zu treffen, ist ein in jeder Hinsicht normaler Schlaf erforderlich. Alles, was wir tagsüber lernen, wird tatsächlich nachts aufgezeichnet, während wir schlafen. Mit anderen Worten: Es wird während dieses Vorgangs in unserem Gedächtnis gespeichert.
Was erwartet uns in unserem Körper, wenn wir nicht schlafen können?
Wenn wir nachts weniger schlafen, kann sich unser Körper nicht auf den nächsten Tag vorbereiten. Die Kraft-, Energie- und Proteinsynthese wird in unserem Körper nicht möglich sein. Der Schlaf fehlt Die häufigsten Beschwerden während unseres Aufenthalts sind Schwäche am nächsten Tag, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Aufmerksamkeitsverlust, Schlafbedürfnis und Vergesslichkeit. Patienten kommen mit diesen Beschwerden meist in die Neurologie.
„Schlaflosigkeit kann zu Vergesslichkeit führen!“
Was sind die Schlafphasen?
Wir alle schlafen 5-6 Mal pro Nacht. Jede der 5-6 Perioden dauert 90 Minuten. Wir legen uns ins Bett, schalten das Licht aus, entfernen uns von äußeren Reizen und schlafen ein. Dieser Vorgang kann 15 Minuten dauern, und nach dem Einschlafen schlafen wir 90 Minuten. Danach kann es zu einem kurzen Wachzustand kommen. Dann schlafen wir in der zweiten und dritten Stunde. Innerhalb jeder Periode gibt es ungefähr zwei Abschnitte; Im ersten Teil schlafen wir langsam ein, der Schlaf wird tiefer, dann schlafen wir für einen Zeitraum, der Widderschlaf genannt wird. Innerhalb jeder Periode gibt es zwei Nicht-RAM- und RAM-Perioden. Wenn wir unseren gesamten Schlaf betrachten, sind 75 % Nicht-Ram-Schlaf und 25 % der Schlaf, den wir Ram nennen.
Was ist der Unterschied zwischen Non-Ram und Ram-Schlaf?
Nicht-Ram: Es ist die Zeit, in der körperliche Ruhe, Proteinsynthese und Schäden repariert werden.
Ram: Während die Periode, in der geistige Aktivitäten ausgeführt werden, das Gedächtnis aufgezeichnet wird, Persönlichkeit und menschliche Entwicklung erreicht werden. Es ist die RAM-Periode.
„Ich erinnere mich nicht an die Träume, die wir sahen, als wir aufwachten.“ „Up“ bedeutet, dass wir eine gute RAM-Schlafphase hatten!“
Nacht Was ist der Unterschied zwischen Schlaf und Tagesschlaf?
Der Hauptreiz, der unseren Schlaf organisiert und reguliert, ist Sonnenlicht. Sobald das Sonnenlicht in unseren Körper eindringt und eine Gruppe von Zellen in unseren Augen stimuliert wird und das Gehirn dies erkennt, werden einige Hormone ausgeschüttet. Diese Hormone sind die Hormone, die es uns ermöglichen, aktiv und voller Energie zu sein.
Wie heißen diese Hormone: Acadylcodin, Cortison und Adrenalin; wenn wir diese ausschütten, werden wir tagsüber aktiv, energiegeladen und sorgen für unsere Wachsamkeit. Aber die Zeit, in der diese Hormone ausgeschüttet werden, ist die Zeit, in der die Sonnenstrahlen beginnen, die Welt zu erhellen.
Wem ist ein Mittagsschlaf zu empfehlen?
Wer nachts Probleme mit dem Schlafen hat, dem empfehlen wir ein Mittagsschläfchen, der nachts schlecht geschlafen hat. � Wenn wir nachmittags schlafen, können wir nachmittags aktiver sein.
Wir müssen tagsüber arbeiten und nachts schlafen, aber unter den heutigen Bedingungen ist das immer noch möglich ein Schichtsystem. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen dabei, dass selbst sehr einfache Krankheiten wie Grippe und Erkältung bei Menschen, die nachts arbeiten, unterschiedlich und schwerwiegender sein können. Darüber hinaus treten Krebserkrankungen häufiger bei Menschen auf, die nachts arbeiten. Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufiger bei Menschen auf, die nachts arbeiten, und Herzinfarkte treten häufiger bei Menschen auf, die nachts arbeiten.
„An Orten, an denen die Industriegesellschaft vorherrscht, ist dies der Fall.“ Es zeigt sich, dass die Arbeitsunfallrate derjenigen, die nachts arbeiten, viel höher ist!“
Wird eine Person, die nicht regelmäßig schlafen kann, wütend? Nimmt er zu?
Viele Krankheiten und viele Medikamente beeinträchtigen den Schlaf. Auch Blutdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Essgewohnheiten werden mit Schlaf in Verbindung gebracht. Wenn wir nicht zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise schlafen, geraten wir in jeder Hinsicht außer Kontrolle. Dabei werden auch unsere Essgewohnheiten einbezogen.
Zu den Schlafkrankheiten zählen bereits Krankheiten wie „nächtliches Essen, unnötiges Essen, unkontrolliertes Essen, unbewusstes Essen“.
„Wenn ich ins Bett gehe, spreche ich in meinem Gehirn darüber, was ich tagsüber erlebt habe.“
Wann begann die Medizin, sich mit dem Schlaf zu befassen? Störungen?
Schlaf ist ein Phänomen, das in der Geschichte der Menschheit zusammen mit der Menschheit existiert hat. Es ist bereits die Lebensweise eines Menschen. Mit der Weiterentwicklung der Technologie entwickelte sich jedoch die Fähigkeit der Medizin, den Schlaf genau zu definieren und zu steuern. Seit wir mit der nächtlichen Aufzeichnung begonnen haben, sind wir in der Lage, den Schlaf genau auszuwerten, z. B. durch Auswertung des EEG, physiologische Aufzeichnungen, Aufzeichnung der Nacht, wie das Gehirn während der Nacht funktioniert, wie das Herz funktioniert, wie der Zustand der Atemwege ist. So können wir etwas über die letzten 50 Jahre sagen.
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