Jeden Morgen stehen wir früh auf, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, wir versuchen dort unser Bestes zu geben, und dann verlieren sich viele von uns zu Hause in Hausaufgaben und Arbeitsbelastung. Wenn die Abendstunden kommen, stellen wir uns oft vor einen Bildschirm und warten auf den Schlaf. Manchmal dies; Es gibt einen Film, dessen Thema uns überhaupt nicht interessiert, und manchmal verbringen wir unsere Zeit damit, in den sozialen Medien zu beobachten, wer was und wo macht. Doch als wir am nächsten Morgen aufwachen, stellen wir fest, dass wir uns immer noch überhaupt nicht ausgeruht fühlen, sondern fast schon erschöpft sind. Der Mensch fühlt sich ziellos, die meisten Dinge machen ihm keine Freude mehr. Unabhängig davon, wie viel Schlaf er/sie schläft, fühlt er/sie sich ständig müde und ist nicht voller Enthusiasmus, irgendetwas zu tun. Die Ursache für ein Burnout kann ein längerer, intensiver Stress sein, aber auch Faktoren wie mangelnde soziale Unterstützung und schlechte Arbeitsbedingungen. Es gibt einige Methoden, mit denen wir versuchen können, das Burnout-Gefühl zu reduzieren, auch wenn die Ursache normalerweise umweltbedingt ist.
Wie kann diesem Burnout vorgebeugt werden? Wir können sagen, dass einer der wichtigsten Faktoren dabei eine effektive Selbstpflegeroutine ist. Auch wenn Selbstfürsorge für jeden etwas anderes bedeutet, ist es möglich, einige Beispiele zu nennen, die wir anwenden können, um uns selbst zu verbessern. Einige davon sind Routinen, die uns entspannen, mehr Zeit mit den Menschen in unserem sozialen Umfeld verbringen, die wir lieben, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören und mehr Zeit mit unseren Hobbys zu verbringen. Wichtig ist auch, dass diese Ruhefläche nicht durch die Bildschirme belegt wird, um ein echtes Ruheerlebnis zu haben. Wenn wir neue Nachrichten auf Twitter verfolgen und versuchen, eine neu erschienene Serie auf Netflix anzusehen, können wir nicht erwarten, dass unser Gehirn richtig zur Ruhe kommt. Aus diesem Grund ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Aktivitäten, die uns Freude bereiten, und Aktivitäten, die unser Gehirn beruhigen, zu finden. Darüber hinaus ist es bei bereits hoher Arbeitsbelastung auch wichtig zu lernen, zu unseren Freunden oder Menschen, die von Zeit zu Zeit etwas von uns verlangen, Nein zu sagen. Technologie ist zu unserer Natur geworden In dieser Zeit können uns Aktivitäten wie Zeit mit unserem Körper in der Natur, Sport treiben, Meditation und mehr Zeit im Sonnenlicht von Nutzen sein. Diese Aktivitäten, die nachweislich biologisch gut für uns sind, helfen unserem Körper, Stress abzubauen.
Bevor das Burnout zu stärkeren depressiven Symptomen führt, kann es für uns sinnvoll sein, einige unserer Gewohnheiten zu ändern, mehr Zeit für die Selbstfürsorge zu verwenden und bei Bedarf die Unterstützung eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Eine Psychotherapie hilft Menschen, wenn das Burnout-Gefühl durch das Burnout-Syndrom ersetzt wird. Man darf jedoch nicht vergessen, dass Burnout-Gefühle manchmal durch Umwelteinflüsse und manchmal sogar durch soziale Gründe verursacht werden, etwa durch den Job, in dem wir arbeiten, oder durch die Bedingungen, unter denen wir leben.
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