Das erste Ziel von Menschen mit Gewichtsproblemen ist das Abnehmen. Gewichtsverlust, der auf irgendeine Weise und unter allen Umständen erreicht wird, ob gesund oder ungesund, dauerhaft oder vorübergehend. Der Aufrechterhaltungsprozess ist jedoch viel komplizierter als der Gewichtsverlust.
Der Körper verändert viele Dinge, was die Aufrechterhaltung des Gewichts erschwert. Werfen wir einen Blick auf diese Prozesse.
1) Wir können die Anzahl der Fettzellen während des Schlankheitsprozesses nicht verändern, aber wir können sie verkleinern. Allerdings haben diese kleinen Fettzellen eine größere Fettspeicherkapazität als die vorherigen.
2) Hormone (Leptin), die für Sättigung sorgen, werden von Fettzellen ausgeschüttet. Auch die Menge an Hormonen, die aus immer kleiner werdenden Fettzellen freigesetzt wird, nimmt ab. Das bedeutet, dass Ihr Appetit zunimmt, wenn Sie Gewicht verlieren.
3) Eine Energieeinschränkung in der Ernährung erhöht den Spiegel einiger Hormone (Neuropeptid-Y). Das bedeutet, dass man mehr kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nimmt. Wenn Sie also abnehmen, möchten Sie mehr Desserts, Kuchen, Gebäck und Schokolade. Seien Sie also darauf vorbereitet.
4) Nach der Diät steigen die Hormone, die den Hunger im Körper steigern (Ghrelin). , während die Hormone, die für Sättigung sorgen (Cholecystokinin, PeptidYY), abnehmen. Jede Abnahme, die Sie auf der Waage sehen, bedeutet für Sie, dass Sie Appetit und Fett zulegen können.
5) Der Stoffwechsel verlangsamt sich aufgrund des Muskelgewebeverlusts während der Gewichtsabnahme. Daher ist es am besten, mit Trainingsunterstützung Gewicht zu verlieren und Muskelgewebe zu erhalten. Wir haben auch verstanden, dass man durch falsche Ernährung Muskeln verliert und man in einen Teufelskreis gerät.
6) Nach dem Abnehmen wird mehr Cortisol im Körper ausgeschüttet, was zu gesteigertem Appetit und erhöhter Fettspeicherung führt.
7) Einige Hormone erhöhen sich. Erhöhte Werte (Adrenalin und Noradrenalin) reduzieren die Herzfrequenz und den Stoffwechsel, während gleichzeitig die Fettspeicherung und die Gewichtszunahme erhöht werden.
Wir haben also 10 Kilo abgenommen und der Job ist es nicht über. Das wahre Abenteuer beginnt jetzt. Bitte hören Sie auf, ständig an Gewicht zuzunehmen und abzunehmen und versuchen Sie, es auch dann beizubehalten, wenn Sie 3 Kilo abnehmen.
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