Der Mensch ist ein Wesen mit biologischen, psychologischen und sozialen Dimensionen. Daher stehen alle diese Dimensionen in engem Zusammenhang miteinander. Wenn wir ein psychisches Problem in unserem Körper haben; Wir werden die biologischen Auswirkungen dieser Situation auf jeden Fall spüren. Zum Beispiel; Der Kummer, den wir bei einer Panikattacke verspüren, Ängste wie Ertrinken, schlechte Nachrichten erhalten, sterben oder in Ungnade gefallen sein, entstehen durch die intensive Sekretion von Adrenalin und Cortisol durch unsere Nebennieren. Die körperlichen Symptome, die uns diese Situation auslöst, sind: Dazu gehören verschwommenes Sehen, Herzklopfen, Atembeschwerden, Zittern in Händen und Beinen, Gleichgewichtsverlust, Hitzewallungen und Schwitzen.
Wie man hier verstehen kann, hat das, was wir essen und trinken, einen schwerwiegenden Einfluss auf die Gesundheit Panikattacken, die wir erleben. Wenn wir längere Zeit nichts essen, hungrig sind oder dehydriert sind, sinkt unser Blutzuckerspiegel und das ist eine Situation, die unseren Körper belastet. In solchen Situationen schütten die Nebennieren wieder Adrenalin und Cortisol gegen Stress aus; So wird der Boden für eine Panikattacke vorbereitet.
Zu viel zu essen ist eine Situation, die unseren Körper genauso reagieren lässt wie Hunger. Nach dem Essen beginnt der Magen mit der Verdauung. Für den Verdauungsprozess wird Energie benötigt, und das Herz stellt die vom Magen benötigte Energie bereit, indem es intensives Blut pumpt. Das Herz schlägt schneller als gewöhnlich, da es mehr Blut als gewöhnlich pumpt, um mehr Energie zu erhalten. Und wir werden diese Situation als Herzklopfen spüren.
Tatsächlich sind die Reaktionen unseres Körpers, wenn wir hungrig sind und wenn wir zu viel essen, normal und harmlos. Allerdings sind Menschen, die unter Panikattacken leiden, stärker betroffen, da sie überempfindlich auf diese Situationen reagieren und dazu neigen, diese als Krankheit zu interpretieren (Herzinfarkt, Gehirnblutung, Bluthochdruck usw.). In diesem Fall erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke.
Wie man sieht, ist das, was wir essen und trinken, im Hinblick auf Panikattacken wichtig. Was sollten wir also essen und trinken?
LEBENSMITTEL, DIE MAN FERNHALTEN sollte!!!
Verzehren Sie nicht viel Tee oder Kaffee!
Halten Sie sich von säurehaltigen Getränken (Cola, Limonade usw.) fern!
Halten Sie sich von Alkohol fern , Zigaretten und Drogen!! !
Magenverstimmung durch zu viel Essen Vermeiden Sie es, Ihren Magen zu vollstopfen!
Begrenzen Sie Ihren süßen Verzehr. (Zuckerhaltige Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel plötzlich ansteigen und das Hormon Insulin wird übermäßig ausgeschüttet, um das Gleichgewicht herzustellen. Dies führt dazu, dass Ihr Zucker plötzlich abfällt . )
Bleiben Sie nicht lange hungrig.
Vermeiden Sie plötzlichen Gewichtsverlust durch schwere Diäten!
LEBENSMITTEL ZUM VERZEHREN!!!
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Vor allem Wasser! Trinken Sie 8–10 Gläser Wasser pro Tag!
Verzehren Sie saisonale Früchte!
Essen Sie regelmäßig kleine Mengen!
Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Omega 3 und Omega 6 sind (Lachs und Thunfisch usw.)!
Achten Sie darauf, leichten Tee zu trinken!
Achten Sie darauf, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin B enthalten (Milch und Milchprodukte, Getreide, Eier, Karotten, Mais, Weizen, Hülsenfrüchte, Huhn, rotes Fleisch usw.)!
Wählen Sie Milch- und Fruchtdesserts!
Achten Sie darauf, zu frühstücken!!!
Achten Sie auf den Gemüsekonsum!
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