„Zu spät zur Arbeit zu kommen bedeutet, tief und fest zu schlafen und sogar zu träumen“, sagte ein Autor eines Online-Wörterbuchs. Nach einer Weile ist es jedoch nur eine Frage der Zeit, bis sich diese schönen Träume nach und nach in Albträume verwandeln.
- Schlummern Sie Ihren Wecker jeden Morgen mindestens fünfmal?
- 6:30 Wachen Sie mindestens 45 Minuten später auf, als Sie es sich vorgenommen haben?
- Seltsame und verstörende Melodien in Ihren Ohren... Schlafen Sie die ganze Zeit ein? mit dem Telefon in der Hand, das Sie gekauft haben, um den Wecker auszuschalten?
- Oder bevor Sie die Augen öffnen, denken Sie darüber nach, was Sie anziehen, wie Sie Ihre Haare frisieren und wie viele Minuten Sie dafür aufwenden werden von ihnen, und dann merkst du, dass der Bus dich vermisst hat, während du noch im Bett bist? Du hättest die Stiefel kaufen können. Oder du hättest deine Schicht mit einem guten Kaffee beginnen können, anstatt von deinem Chef gescholten zu werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie dem ein Ende setzen müssen, lassen Sie uns gemeinsam sehen, was Sie tun können.
Bequemes Aufwachen am Morgen beginnt am Abend. Der Verzicht auf schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen führt zu einem effizienteren und gesünderen Schlaf.
Auch die Filme, die Sie ansehen, und die Themen, die Sie vor dem Schlafengehen besprechen, wirken sich negativ auf Ihre Schlafqualität aus.
Dies ist das Zeitalter der Technologie. Er herrscht über uns, so wie wir über ihn herrschen. Daher können manchmal Spiele, Programme und soziale Netzwerke auf Telefonen, die über nichts Geringeres als Computer verfügen, ihren Weg in Ihr Bett finden. Aufgrund des blauen Lichts, das Ihre Augen beeinträchtigt, ist Ihr Einschlafen und Aufwachen natürlich nicht von guter Qualität, insbesondere wenn Sie es morgens als Erstes in die Hand nehmen, während Ihr Kopf auf dem Kissen liegt...
Du bist gerade aufgewacht und diese Stimme, die jeden Morgen spricht, sagte: „Verschiebe es um 5 Minuten, egal! Du schaffst es trotzdem.“ Lassen Sie dies Ihr Signal sein, genau in diesem Moment aus dem Bett zu springen. Weil Sie wissen, dass diese 5 Minuten nie enden.
Wenn Sie Ihre Uhr jeden Morgen eine Stunde vor dem Aufwachen stellen, bedeutet das, dass Sie bis zum letzten Moment schlecht und ermüdend schlafen; Bedenkt man, dass man die Uhr alle 5 Minuten verzögert. Stellen Sie den Wecker daher nicht früher als 15 Minuten vor dem Aufwachen ein, damit die Zeit, in der Sie in Ihrem geliebten Bett schlafen, produktiver wird.
Die Zeit, die Sie damit verbringen, sich nach dem Aufwachen fertig zu machen. Um Stress zu minimieren, wählen Sie am Vorabend Kleidung, Schmuck und Make-up aus und bereiten Sie diese vor. Auf diese Weise werden Sie nicht müde, vor dem Aufstehen zehnminütige Vorbereitungspläne zu schmieden.
Wenn Sie abends duschen, verschwenden Sie beim Duschen keine Zeit damit, im Badezimmer herumzulaufen Wachen Sie auf und fragen Sie sich, ob Sie duschen sollten oder nicht.
Eigentlich geht es darum, aus dem Bett aufzustehen. Und solange Sie nicht aufstehen, sind die Chancen, dass an diesem Tag etwas Gutes passiert, gleich null.
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