Fett im Bauch- und Taillenbereich ist gefährlicher als Fett in anderen Körperteilen. Diese die inneren Organe umgebende Fettgruppe kann gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall auslösen. Faktoren wie Geschlecht, Genetik, Ernährung, Bewegungseinschränkungen und Hormonunregelmäßigkeiten sind wichtige Determinanten der Art der Fettdepots.
Das Fett am Taillenumfang ist bei Männern höher als bei Frauen.!
Unterschiede im Hormonspiegel zwischen den Geschlechtern beeinflussen das Muster der Fettansammlung. Während Frauen vor der Menopause Probleme mit Fett im Hüftbereich haben, können sie nach der Menopause eine schnelle Fettzunahme im Bauchbereich beobachten.
Ihre Genetik bestimmt Ihre Körperform!
Die Körperform anderer Mitglieder Ihrer Familie. Ihre Form ähnelt im Allgemeinen Ihrer. Während die Genetik bei Krankheiten wichtig ist, hat die Genetik auch einen großen Einfluss auf den Körpertyp.
Fett um die Taille = Insulinresistenz
Da der Taillenumfang anhält Um sich zu verdicken, nehmen die Zellen, die Insulin verwenden, ab und es beginnt, mehr Insulin im Körper auszuschütten. Zu viel ausgeschüttetes Insulin kann den Zucker nicht ins Blut aufnehmen und speichert ihn lieber. Und kurz nach dem Essen verspüren Sie ein Hungergefühl und es beginnt sich Fett in Ihrem Körper anzusammeln, obwohl Sie nicht viel gegessen haben. Wenn Sie sich über das Fett um Ihren Bauch beschweren und wirklich nicht abnehmen können, ist dies der Grund. Stellen Sie sicher, dass Sie neben Ihrer Ernährungsumstellung auch körperliche Aktivität einbauen. Auf diese Weise kontrollieren Sie den Insulinhormonspiegel in Ihrem Körper.
Um das Problem des regionalen Fetts zu bekämpfen, können Sie durch Diäten, die einzelne Nährstoffe enthalten oder häufig ein pflanzliches Produkt wählen, nicht mehr verlieren Gewicht in einem bestimmten Bereich.
Wenn Ihre tägliche Ernährung unregelmäßig ist, können auch Magen-Darm-Probleme auftreten. Zum Beispiel; Wenn Sie kein Wasser trinken, leidet Ihr Körper an Ödemen. Pflanzliche Produkte und flüssige Diäten helfen dabei, Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen. Dies ist sowohl ein Ödemverlust als auch gleichzeitig nichts anderes als die Linderung des Magen-Darm-Trakts durch nicht übermäßigen Verzehr.
Übermäßige Mengen an Kohlenhydraten sammeln sich in den Bereichen Ihres Körpers an, in denen Sie Fettprobleme haben!
Die Kohlenhydratquellen der Mahlzeit sind; Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie die Menge an Brot, Nudeln, Reis, Bulgur, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Gebäck und verpackten Lebensmitteln begrenzen und die Vielfalt der Mahlzeiten mit Joghurt, Fleisch, Hühnchen, Gemüse und Salat erhöhen.
Versuchen Sie einfach, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wird der Bauchbereich dick, weil Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen?
Nein. Auch wenn fetthaltige Lebensmittel das Bauchfett effektiv vergrößern, sind sie sicherlich nicht der einzige Übeltäter. Wenn Kohlenhydrate und Fette zusammenkommen, verursachen sie Fett.
Trinken Sie Wasser.
In einem Körper, der nicht genug davon erhält Wasser, Ihre Leber kann Fette nicht verstoffwechseln und führt zu einer Speicherung. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
Essen Sie ballaststoffhaltige Lebensmittel.
Wählen Sie ballaststoffhaltige Lebensmittel. Gemüse, Obst und Vollkornprodukte steigern den Stoffwechsel. Es wird auch wirksam bei der Reduzierung von Schwellungen im Bauchbereich sein, die durch Darmprobleme verursacht werden. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse und wählen Sie Nüsse als Snack.
Schmilzt Crunches Bauchfett?
Bewegung ist ein wichtiges Element, um Fett zu reduzieren und die Körperform zu verändern . . Allerdings kann es ermüdend sein, sich lange Zeit mit der falschen Methode herumzuschlagen. Übungen für den Bauchbereich sind sehr effektiv zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, Sie sollten Ihre Körperfettverbrennung aber unbedingt durch Cardio-Übungen unterstützen. Auf diese Weise können Sie die gewünschte Bauchform erreichen, indem Sie Fett verbrennen und gleichzeitig Ihre Muskeln stärken. Gehen, Laufen, Seilspringen, Schwimmen und Tanzen sind einige empfohlene Methoden.
Denken Sie daran, dass Ihr Gewichtsverlust überall dort beginnt, wo die Fettmenge in Ihrem Körper konzentriert ist. Mit einer regelmäßigen, abwechslungsreichen Ernährung und einem auf Ihren Körpertyp abgestimmten Trainingsplan können Sie Ihr Bauchfett loswerden.
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