Das Wichtigste, was man tun kann, ist eine Ernährungsumstellung und der Abbau von Übergewicht.
Alkoholische Getränke sollten nicht konsumiert werden.
Natürliche, unverarbeitete Lebensmittel sollten bevorzugt werden Um die Belastung der Leber zu verringern, sollten Zusatzstoffe und verarbeitete Lebensmittel gemieden werden.
Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie Gemüse und Obst sollten bevorzugt werden, außerdem sollten Artischocken und Sellerie verzehrt werden.
Lebensmittel aus Feinkostprodukten (wie Wurst, Salami, Wurst) sollten nicht verzehrt werden. >
Innereien sollten nicht bevorzugt werden.
Geröstete Nüsse sollten nicht übermäßig verzehrt werden
Frittieren und Braten sollten nicht bevorzugt werden, stattdessen sollten Grillen, Kochen, Dünsten, Dämpfen, Garen im Ofen bevorzugt werden.
p>Komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkorn, Hafer) sollte anstelle von dichten Kohlenhydraten, einfachen Zuckern und einfachen Kohlenhydraten bevorzugt werden. Der Verzehr von 3 Fettsäuren (Fisch, Walnuss, Leinsamen usw.) ist sehr wichtig.
1 Tasse Kaffee pro Tag wird empfohlen.
Rohes Gemüse; Dank der darin enthaltenen Antioxidantien hilft es, die Leber zu reinigen. Antioxidantien sorgen dafür, dass freie Radikale aus dem Körper entfernt werden. Besonders; Blumenkohl, Brokkoli, dunkelgrünes Blattgemüse, Rosenkohl, Weißkohl, Spargel, Karotten, Rote Bete, Gurken sollten verzehrt werden.
Ingwer; Es kann dabei helfen, Giftstoffe aus der Leber zu entfernen. Besonders dank des darin enthaltenen Kaliums kann es zur Reinigung der Leber beitragen.
Banane; Dank seines Kaliumgehalts hilft es, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen. Aus diesem Grund unterstützt es die Leber.
Mariendistel: Hilft bei der Entfernung von Giftstoffen. Es kann bei der Regeneration von Leberzellen helfen.
Ergänzungsunterstützung; Eine Ergänzung mit Vitamin E, Kurkuma und Schwarzkümmelöl unter ärztlicher Aufsicht kann ebenfalls hilfreich sein. >
Viel Gemüse (Radieschen, Rucola, Zwiebeln, Knoblauch, Artischocke, Lauch, Ba
Proteinquellen wie Fisch, fettarmes/mageres Fleisch, Hähnchen ohne Haut, Truthahn ohne Haut sollten in ausreichenden Mengen verzehrt werden.
Fettarme, teilentrahmte Milch und Milchprodukte sollte verzehrt werden
Der Verzehr von insgesamt 5 Portionen Obst/Gemüse pro Tag sollte nicht vernachlässigt werden.
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