Vitamin D, eines der 13 bekannten Vitamine, wird auch als Hormon eingestuft, da es direkt an die DNA binden kann.
Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D und insbesondere während der Schwangerschaft Vitamin D synthetisiert Sowohl bei der Mutter als auch nach der Geburt liegt ein Vitamin-D-Mangel vor. Er führt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen beim Baby.
Derzeit leiden 40–60 % der Bevölkerung an Vitamin-D-Mangel, darunter auch schwangere Frauen.
Heutzutage kommt es zu langen Aufenthalten in geschlossenen Räumen und ungesunden Bedingungen. Der Mangel in der Gesellschaft nimmt aufgrund der Ernährung allmählich zu.
WIE IST VITAMIN D EINZUNEHMEN?
Ergocalciferol (D2) aus Pflanzen Cholecalciferol (aus tierischen Lebensmitteln). Wie D3), Es wird aus Dehydrocholesterin durch ultraviolette Strahlen in der Haut synthetisiert. WENN NICHT AUSREICHENDE MENGE AN VITAMIN D IM KÖRPER VORHANDEN
Niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper Dies führt zu gesundheitlichen Problemen sowohl bei der Mutter als auch bei der Mutter das Baby während der Schwangerschaft.
GESUNDHEITSPROBLEME DURCH VITAMIN D WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT BEI DER MUTTER
Schwangerschaftsblutdruck Gestationsdiabetes Schwangerschaftsvergiftung Zahnverlust Risiko einer Frühgeburt URSACHEN VON VITAMIN D WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT BEI GESUNDHEITSPROBLEMEN DES BABYS
Frühgeburt (Frühgeborenes) Atemprobleme Sinken des Blutzuckers Niedriger Kalziumspiegel >
Rachitismus Anfälle Wachstumsverzögerung Stoffwechselbedingte Knochenbrüche Hohe und schwere Infektionen Achtung Defizit und Hyperaktivität im Kindesalter Autismus-Spektrum-Erkrankungen Niedriger Intelligenzwert Knochenmineralmangel Typ-1-Diabetes Asthma und Keuchen WARUM IST VITAMIN D WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT SO NOTWENDIG?
Es wirkt sich positiv auf Ihre persönliche Gesundheit aus, Stärkt die Immunfunktion, Sorgt für eine gesunde Zellteilung, Es ist für die Aufnahme und den Stoffwechsel von Vitamin D, Kalzium und Phosphor für die Knochengesundheit notwendig. Niedriger Vitamin-D-Spiegel Erhöht das Risiko für bestimmte Arten von Krebs, Autoimmunerkrankungen, neurologischen Erkrankungen, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vitamin D beugt Rachitis bei Ihrem Baby vor, indem es eine gesunde Knochenentwicklung unterstützt. >Die Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu bekommen Stärkere Muskeln sind höher. Bei Vitamin-D-Mangel steigt das Risiko einerPräeklampsie während der Schwangerschaft. VITAMIN D HÄUFIGSTE GRÜNDE FÜR EINEN MANGEL
Fettleibigkeit Verwendung von Sonnenschutzmitteln Alter (50+) Wo Sie leben, klimatische Bedingungen Aufnahmekapazität durch einen gesunden Darm. WIE KÖNNEN WIR VITAMIN D EINNEHMEN?
Sonnenbaden ist eine wichtige Quelle für Vitamin D; 2000 Einheiten Vitamin D werden durch 15–30-minütiges Sonnenbaden der Arme, Beine oder Hände und des Gesichts 2–3 Mal pro Woche ohne Verwendung von Sonnenschutzmitteln produziert.
Schwangere Frauen, Vitamin D. Auf den Verzehr von reichhaltigen Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Joghurt, Leber und Fisch (Lachs, Sardinen, Makrele) sollte geachtet werden.
Eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung für schwangere Frauen wird mit 400–600 Einheiten empfohlen.
WIE SIND LEBENSMITTEL REICH AN VITAMIN D?
100 Gramm Sardinen: 164 IE (41 % des täglichen Vitamin-D-Bedarfs) 100 Gramm Lachs: 400 IE (100 % des täglichen Vitamin-D-Bedarfs) 100 Gramm Makrele: 400 IE (100 % des täglichen Vitamin-D-Bedarfs) 100 Gramm Thunfisch: 228 IE (57 % des täglichen Vitamin-D-Bedarfs) 1 Tasse Milch: 98 IE (Täglicher Vitamin-D-Bedarf) 24 % Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs) 1 großes Ei: 41 IE (10 % Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs) 1 Tasse Pilze: 2 IE (1 % Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs) i) Sonnenlicht: Unterstützt die Vitamin-D-Synthese.
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