Hat der berühmte Philosoph, Staatsmann und Ökonom Ibn Khaldun vor Jahrhunderten (14. Jahrhundert) wirklich recht, als er sagte: „In Zeiten der Hungersnot ist es nicht der Hunger, der die Menschen tötet, sondern das Sättigungsgefühl, an das sie gewöhnt sind“?
Tatsächlich ist er die erste Straße zur ersten Straße gegangen. Wir können sagen, dass die Situation, die wir während der Ausgangssperre erlebt haben, der deutlichste Indikator dafür ist. Hatten wir in diesem Moment wirklich Hunger? Auch wenn es psychologische und soziologische Gründe hat, werde ich diese Situation mit Hilfe der Ernährungswissenschaft und Psychologie untersuchen.
Hunger ist ein natürliches Phänomen, das sich normalerweise durch Magenknurren und niedrigen Blutzuckerspiegel äußert. Es handelt sich also nicht um eine Krankheit.
Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten 6 Tage die Woche und wachen an einem wunderschönen Sonntagmorgen auf. Warum verzehrt man leichtfertig Käse und Eier, die man jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit mühsam und mühsam in den Mund nimmt, an einem Sonntag, vielleicht mit Dutzenden Sorten? Oder Sie befinden sich zu Hause in Quarantäne und fasten. Du hattest Iftar. Anschließend darf ein Dessert nicht fehlen. Sie haben das Dessert verzehrt, 1-2 Stunden sind vergangen. Von dort kam auch ein Snackteller. Vor Ihnen liegt Ihre Lieblingsfernsehserie oder Ihr Lieblingsfilm auf Netflix. Wieder mit großem Appetit, als ob du nicht derjenige wärst, der vor ein bis zwei Stunden bei diesem Iftar viele verschiedene Speisen gegessen hat. Die Situation, die hier auftritt, ist ein emotionaler Hunger.
Emotionaler Hunger oder emotionales Essen ist eine Situation, die bei fast jedem auftreten kann. Wenn Sie absichtlich essen und es dann ernsthaft bereuen, kann dies zu einer Störung führen. Da es sich um ein sehr breites Thema handelt, werde ich in meinen nächsten Artikeln einige grundlegende Informationen geben und näher auf echten Hunger und emotionalen Hunger eingehen.
Emotionaler Hunger, Angst, Stress, Unglück, Einsamkeit, Leere. Es ist der Akt, sich in emotionalen Situationen wie Wut, Kummer usw. dem Essen hinzugeben, auch wenn man nicht hungrig ist.
Es gibt viele Faktoren, die den emotionalen Hunger beeinflussen, aber er ist es immer noch eine komplexe Situation, auf die es keine klare Antwort gibt. In diesem Artikel wollte ich einfach das Bewusstsein für unseren wahren Hunger und unseren emotionalen Hunger schärfen. Denn dieses Bewusstsein wird uns große Vorteile bringen und für Menschen mit Gewichtsproblemen einen Fortschritt bedeuten.
Emotionaler Hunger beginnt plötzlich. Wenn Sie alleine sitzen, kommt Ihnen vielleicht plötzlich der Gedanke an Chips oder Elefanten in den Sinn. Wie M und Cola-Trio. Auch wenn er in diesem Moment nicht zu Hause ist, werden Sie es auf dem nächstgelegenen Markt für ihn kaufen. Sie haben es gekauft und Ihre Umgebung eingerichtet. In diesem Moment ist es, als ob all der Stress und alle Sorgen verschwunden wären und Sie der friedvollste und glücklichste Mensch der Welt wären. Sie können emotionalen Hunger nicht ignorieren, Sie können ihn nicht warten lassen. Anstelle der Chips, an die Sie gedacht haben, haben Sie vielleicht Wasser getrunken oder Gemüse gegessen, um Ihren Hunger zu unterdrücken, aber ohne Erfolg. Denn eine Stimme in deinem Kopf hört nie auf zu sagen: „Nimm es, iss es und sei glücklich.“ Emotionaler Hunger hat kein bestimmtes Sättigungsniveau. Immer wenn sich Ihr Magen anspannt oder Sie sich wieder langweilen, können Sie in diesem Moment aufhören. Dann kommt natürlich großes Bedauern. Du sagst, es wird nicht noch einmal passieren, aber nach einem stressigen, unruhigen Tag oder wenn du dich zu Hause langweilst, schwirrt es dir plötzlich wieder durch den Kopf. Genau das ist emotionaler Hunger. Es gibt viele Arten, aber in diesem Artikel wollte ich mit der sichtbarsten beginnen, um das Bewusstsein zu schärfen.
Was ist mit echtem Hunger?
Nun, was ich gerade erwähnt habe: Vergessen Sie die Situationen und gehen wir davon aus, dass Sie als gesunder Mensch vor 4 bis 5 Stunden gegessen haben. Langsam beginnt Ihr Magen zu knurren und Ihr Blutzucker beginnt bereits zu sinken. Der Tisch ist gedeckt und Sie haben ein Fleisch- und Gemüsegericht, Joghurt, Salat und Brot vor sich. Du hast dein Brot ganz normal gebrochen und auch andere Sorten verzehrt. Nach 20-25 Minuten sagte eine Stimme: „Das reicht, du hast genug.“ Du bist vom Tisch aufgestanden und konntest deinem Gehirn vermitteln, dass du satt bist. In diesem Moment, während man eine normale Mahlzeit am Tisch aß, suchte man weder nach Chips noch nach Schokolade. Normalerweise erkannten die Signale Ihres Körpers Hunger, Sie aßen alles, was Ihnen in diesem Moment vorgesetzt wurde, und konnten aufstehen.
Auch wenn das Essen in diesem Moment noch nicht fertig war, konnten Sie aufstehen Warte eine halbe Stunde, oder? Da man beim Fasten 16 Stunden warten kann, ist das möglich. Echter Hunger kann gleichzeitig verzögert auftreten und kommt nicht plötzlich.
Salzige, kohlenhydrathaltige und fetthaltige Speisen und Getränke werden von Menschen mit emotionalem Hunger bevorzugt. Bei echtem Hunger reicht ein Teller pflanzlicher Kost aus, um satt zu werden.
Seien Sie einfach: Stellen Sie sich zunächst diese Frage, um die Situation, in der Sie sich befinden, zu analysieren. Wenn ich jetzt Bohnen, Salat und Joghurt vor mir hätte, würde er es dann essen wollen? Oder will ich das einfach nur?
Mehr wird es nicht geben, bis du die ersten Schritte gehst. Wir werden in meinen nächsten Artikeln mehr darüber erfahren. Bleiben Sie gesund und mit Ihren guten Gefühlen…
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