Der Sommer ist nur noch kurze Zeit entfernt. In letzter Zeit beginnen bewölkte, kalte und regnerische Tage sonnigen Tagen zu weichen. Wer fit in den Sommer starten möchte, hat begonnen zu recherchieren, was man zum Abnehmen tun kann. Wenn Sie fit in den Sommer starten möchten, finden Sie hier einige goldene Vorschläge!
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Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen. Wenn wir unsere Augen für den Tag öffnen, geschieht das körperliche Erwachen, aber was wichtig ist, ist das biologische Erwachen. Nur weil Sie aufwachen, heißt das nicht, dass auch Ihr Stoffwechsel aufwacht. Das Frühstück ist sehr wichtig, um Energie zu liefern und den Stoffwechsel anzuregen, nachdem man die ganze Nacht hungrig war. Frühstück ist also eine Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
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Halten Sie Ihren Serotoninspiegel hoch. In der Sommersaison, wenn es viel Sonne gibt, ist die Ausschüttung der Hormone Serotonin, Melatonin und Adrenalin hoch. Dadurch fühlen wir uns energiegeladener. Aber die Sonne ist nicht der einzige Faktor, der Ihr Serotoninhormon erhöht. Einige Lebensmittel führen zu einem Anstieg Ihres Serotoninhormonspiegels. Diese Nährstoffe enthalten mehr Vitamin B1 und B2. Lebensmittel, die die Produktion des Hormons Serotonin anregen, indem sie Endorphine im Körper freisetzen: Bulgur, Kichererbsen, Milch und Milchprodukte, Schokolade, Banane, Putenfleisch, rote Paprika, Orange.
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Seien Sie vorsichtig mit unschuldig aussehenden Snacks. Tun Sie es. Seien Sie vorsichtig bei unschuldig aussehenden, aber kalorienreichen Lebensmitteln wie Nüssen wie Haselnüssen und Erdnüssen, Feinkostprodukten wie Salami, Wurst- und Wurstwaren, Keksen, Kuchen und Torten. Beispielsweise enthalten 100 Gramm Pistazien 560 Kalorien, 100 Gramm Sonnenblumenkerne 584 Kalorien und 100 Gramm Haselnüsse 628 Kalorien. Diese hohen Kalorien können dazu führen, dass Sie unbewusst an Gewicht zunehmen.
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Ohne Brot gibt es keine Diät. Fast jeder, der abnehmen möchte, streicht zunächst Brot aus seinem Speiseplan. Das ist einer der größten Fehler, die gemacht wurden. Wichtig ist, das richtige Brot zu sich zu nehmen. Vollkorn-, Roggen- und Vollkornbrot, bei denen es sich um komplexe Kohlenhydrate handelt, sollten dem Weißbrot vorgezogen werden, bei dem es sich um einfache Kohlenhydrate handelt. So bleibt Ihr Blutzucker im Gleichgewicht und Sie konsumieren Brot mit hohem Ballaststoffgehalt.
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Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Der Konsum von 2-3 Litern Wasser pro Tag ist für Personen, die gerade dabei sind, Gewicht zu verlieren, problemlos. wird k liefern. Wenn wenig Wasser konsumiert wird, befürchtet der Körper, seinen Bedarf nicht decken zu können, behält auch nur ein Glas Wasser für sich, was zu Ödemen führt, Giftstoffe nicht ausscheiden kann und Stoffwechselvorgänge nicht durchführen kann richtig. Daher wird das Abnehmen schwierig. Aufmerksamkeit! Wenn Ihr Urin gelb und dick ist, bedeutet das, dass Sie weniger Wasser trinken.
Lassen Sie körperliche Aktivität ein Teil Ihres Lebens sein. Wenn Sie Wenn Sie ein gesundes Leben führen und nicht nur abnehmen möchten, sollten Sie Ihre körperliche Aktivität steigern, gleichzeitig Ihre Figur verändern und Ihre Ernährung regulieren. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern, erhöht sich auch Ihr Stoffwechsel. Regelmäßige körperliche Übungen, die Sie 3-4 Mal pro Woche für 40 Minuten machen; Es wird sich sowohl spirituell als auch spirituell positiv auf Sie auswirken. Denken Sie daran: Abnehmen besteht zu 70 % aus Ernährung und zu 30 % aus Bewegung.
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