Mund-, Zahngesundheit und Ernährung

Mund- und Zahngesundheit ist einer der wichtigsten Indikatoren für eine gute Ernährung. Die American Dietetic Association und Zahnärzte sind der Meinung, dass es möglich ist, die Mundgesundheit durch Ernährungsempfehlungen zu schützen. Aus diesem Grund arbeiten Ernährungsberater und Zahnärzte Tag für Tag zusammen. Studien zeigen, dass die Zahngesundheit zwar von vielen Faktoren beeinflusst wird, die Ernährung jedoch in dieser Hinsicht immer eine wichtige Rolle spielt. Empfehlungen zu gesunder Ernährung und Gewichtskontrolle stimmen mit Empfehlungen zur Zahngesundheit überein, was uns einmal mehr zeigt, wie wichtig die richtige Ernährung ist.

ACHTEN SIE AUF DIESE FÜR GESUNDE ZÄHNE!

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Hartschalige Früchte sollten in kleine Stücke geschnitten gegessen und nicht angebissen werden (wie Äpfel oder Karotten).

Popcorn und Chips sollten vermieden werden und wenn sie gegessen werden, sollten die Zähne geputzt werden sofort

Hartbrot-Sandwiches sollten in kleinen Bissen verzehrt werden. Es sollte gegessen werden und Schäden am Zahnfleisch sollten vermieden werden

Schlechte Ernährung und Unterernährung sind ein weiterer Punkt, der Zahnverlust begünstigt, Daher sollte der Verzehr von kalzium- und phosphorreichen Lebensmitteln für die Zahngesundheit wichtig sein.

Was sind die Ursachen für Karies? Wie schützen Sie Ihre Zähne?

Wir wissen seit Jahren, dass es einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Lebensmitteln und Karies gibt. Ob jedoch Karies entsteht oder nicht, hängt von vielen Faktoren ab. Genetische Merkmale, Menge und Fluss des Speichels gehören zu den wichtigen Faktoren.

Bakterien finden sich im Zahnbelag, einem unsichtbaren Film, der sich in Ihrem Mund bildet; Es haftet an der Zahnoberfläche und entlang des Zahnfleischrandes.

Der Kariesbildungsprozess beginnt, wenn sich Kohlenhydrate (Zucker und Stärke) mit den Bakterien in Ihrem Mund vermischen und Säure bilden. Die von Bakterien in Ihrem Mund erzeugten Säuren erodieren den Zahnschmelz und verursachen Karies.

Die erste Verteidigung gegen Karies besteht darin, Plaque durch Zähneputzen und Zahnseide zu entfernen und die Verweildauer der Lebensmittel im Mund zu begrenzen. Das Trinken von Wasser nach einer Mahlzeit hilft, Speisereste und Zucker zu entfernen und erfrischt Sie. Aber dieses Anwendungen reduzieren nicht die Bakterien in Ihrem Mund.

Verstärken einige Lebensmittel also die Karies stärker als andere? Dabei kommt es darauf an, wie oft und wie lange der Kontakt mit Ihren Zähnen erfolgt. Wie oft nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich? Lebensmittel, die über einen längeren Zeitraum verzehrt werden, wie z. B. Bonbons oder Fruchtmark, nähren Bakterien stärker. Tatsächlich lösen sich klebrige Lebensmittel wie Karamell im Mund auf und verlassen den Mund schneller als Brot oder Chips.

Ein paar Vorschläge!

• Pinsel Reinigen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Putzen Sie sie und pflegen Sie sie täglich.
• Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolluntersuchung beim Zahnarzt.
• Einige Substanzen in Lebensmitteln wie Käse, Milch, Äpfeln und Karotten reduzieren die Säuremenge im Mund und beugen Karies vor...
• Käse stärkt die Zahnstruktur, indem es mit dem Kalziumphosphat und den Peptiden in seiner Struktur die Säuremenge im Mund reduziert. Käse reduziert außerdem das saure Milieu und unterstützt die mechanische Reinigung, indem er den Speichelfluss anregt.
• Milch beugt Karies vor, indem es Kasein, Kalzium, Laktat, ionisiertes Kalzium, Phosphationen, Fett und Vitamine enthält. Der Milchzusatz erhöht jedoch das Kariesrisiko.
• Erdnüsse, Phosphat und Kakao tragen mit ihrem Gerbsäuregehalt zum Schutz der Mundgesundheit bei.
• Früchte wie Äpfel und Karotten beim Verzehr Durch das Beißen können mechanische Schäden an den Zähnen verursacht werden. Es hilft, das Zahnfleisch zu reinigen und die Zahnfleischgesundheit zu erhalten.
• Zuckerfreies Zahnfleisch oder Zahnfleisch, das Xylit, Carbamid, Bikarbonat, Fluorid, Kalzium und Phosphat enthält, beschleunigt ebenfalls den Zahnfleischfluss Speichel, reduziert die Ansammlung von Plaque und beugt Karies vor.

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