Glücklich sein ... Sie können den ganzen Tag über mit Glück bombardiert werden. Wenn Sie Instagram betreten, scheint es, als ob alle außer Ihnen Spaß haben und die besten Momente ihres Lebens erleben. Wenn Sie sich bei LinkedIn anmelden, erhält jeder eine Ausbildung, feiert seinen neuen Erfolg oder spricht über wichtige Ideen, die die Geschichte der Menschheit verändern werden. Wenn Sie Twitter betreten, wird über alle möglichen Probleme, Nöte und Negativität geschrieben, aber auch darüber, was jemand davon hat, wenn er im Schlaf arbeitet, und warum Sie niemals mit ihm auf der gleichen Spur konkurrieren können. Nach all dem ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich erschöpft, niedergeschlagen und müde fühlen. Andererseits ist es so, als ob eine Gruppe von Menschen Ihnen im Geheimen ständig sagen würde, dass Sie glücklich sein müssen. "Komm schon, du kannst es! Einfach fragen und glücklich sein!“ Sie sagen. Du willst es, aber es funktioniert immer noch nicht. Du machst dir Vorwürfe, dass du dieses Mal nicht glücklich sein kannst. Gibt es also eine wissenschaftliche Möglichkeit, einen Tag, der so schlecht gelaufen ist, besser zu machen? Natürlich gibt es das.
1. Vergessen Sie den Perfektionismus.
Jeder möchte perfekt sein. Der perfekte Ehepartner, Freund, Angestellte, Freund, Fahrer oder Partner. Aber was ist das Perfekte? Wie konnten wir uns auf eine einzige Perfektion einigen, wenn wir alle selbst über die kleinsten Dinge in der Natur unterschiedlich denken? Oder können wir alle unterschiedlich sein? Für manche bedeutet Perfektion, niemals Fehler zu machen, während es für andere bedeutet, die Zukunft vorherzusagen und alle möglichen Probleme im Voraus zu lösen. Zum einen kann schon ein einziges Haar in seinem Gesicht seine Perfektion ruinieren, zum anderen kann eine kleine Lüge alles beenden. Manchmal zwingen wir uns, perfekt zu sein. Manchmal, um andere perfekt zu behandeln. Der Wunsch einiger von uns, perfekt zu sein, kommt von innen, und einige von uns spüren ihn unter dem Druck einer anderen Person (Mutter, Vater, Chef, Gesellschaft usw.). Aber eine Wahrheit ist konstant. Auch wenn die Idee, perfekt zu sein, zu einem Ziel wird und Sie zusätzliche Anstrengungen erfordert und von Zeit zu Zeit sogar für Sie funktioniert, wirkt sich dies letztendlich immer negativ auf Ihr Leben aus. Denn absolute Perfektion ist eine zu schwere Verantwortung, um sie einem Menschen aufzubürden. Deshalb ist es hilfreich, sich mit der Idee vertraut zu machen, „Dinge zu tun“ statt „Dinge perfekt zu machen“, wenn man sich auf die negativen Aspekte eines schlechten Tages konzentriert. Nur ein Scheiß Wenn Sie den lohnenden Trost spüren, Dinge zu tun, können Sie sich von der Scham und den Schuldgefühlen des Perfektionismus befreien.
2. Vermeiden Sie Menschen nicht.
Wir sind soziale Wesen. In der Natur halten sich einige Lebewesen außer zur Paarung immer alleine auf, während andere sich in Gruppen aufhalten. Wenn wir alle Gesellschaften auf der Welt untersuchen, wird ziemlich klar, in welche Kategorie wir fallen. Ja, manchmal können andere Menschen nervig sein und Kopfschmerzen bereiten. Es ist auch sehr wichtig, in solchen Zeiten allein zu sein und die eigene Freundschaft zu genießen. Wenn dieser asketische Lebensstil jedoch immer gewalttätiger wird und in soziale Isolation mündet, führt uns das in einen Widerspruch zu unserer Natur. Studien auf dem Gebiet der Psychologie zeigen deutlich, wie wohltuend die Zeit ist, die wir mit anderen Menschen verbringen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass man sich in einer überfüllten Umgebung mit vielen Menschen aufhält. Jeder Mensch, der Sie versteht, Ihnen zuhört und gemeinsam neue Erfahrungen machen kann, reicht aus, um Ihren Tag zu verschönern. Dadurch wird Ihre nächste Interaktion schwieriger und ermüdender, da Sie es vermeiden, Menschen zu treffen. Mit anderen Worten: Wenn Sie einmal aufhören, sich mit Menschen zu treffen, und diese Isolation fortsetzen, werden Sie mit der Zeit introvertierter und Sie werden Treffen mit Menschen beängstigender finden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre soziale Angst jede Interaktion unmöglich macht, wäre es hilfreich, einen Psychologen um Hilfe zu bitten.
3. Verzeihen Sie sich selbst und anderen.
Jeder macht Fehler. Manche Fehler sind groß und manche sind geringfügig. Begriffe wie Scham, Schuld, Reue sind nicht immer schlecht. Eine Person, die ein falsches Verhalten begeht, kann ihr falsches Verhalten ändern, indem sie solche Gefühle erlebt. Sie könnten diese Gefühle verspüren, wenn Sie andere durch Lügen verletzen und ausgegrenzt werden, wenn es ans Licht kommt. Wenn Sie jedoch begonnen haben, Ereignisse zu verändern und sowohl sich selbst als auch Ihre Umgebung positiv zu beeinflussen, macht es keinen Sinn, negative Emotionen fortzusetzen. Das Gleiche gilt auch dafür, Menschen zu vergeben, die einem Unrecht getan haben. In einer Studie wurden den Menschen beispielsweise zwei Szenarien vorgelegt, in denen ein Kollege sie bei der Arbeit beleidigte. Im Szenario einer Gruppe wurde diesem Kollegen vergeben und im Szenario einer anderen Gruppe wurde diesem Kollegen vergeben. An diesem Kollegen wurde Rache genommen. Den Ergebnissen der Untersuchung zufolge fühlten sich die Menschen in der Gruppe, die der falschen Person vergeben, besser. Vergebung hat es nicht einfacher gemacht, eine andere Person als Mensch zu akzeptieren, und hat den Geist nicht mit noch mehr Wut, Groll und Hass beschäftigt. Vergebung steigert das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit und reduziert gleichzeitig feindselige Gefühle, Ängste und Stress.
Wenn Sie also einen schlechten Tag haben und glücklich sein möchten, anstatt einfach nur glücklich zu sein, können Sie damit beginnen, die Ketten und Regeln zu lockern die dich einschränken. Wenn Sie aufmerksam sind, gelten die oben genannten drei Regeln auch für Bereiche, die unter Ihrer Kontrolle stehen. Wenn es uns darum geht, wie Sie die Welt wahrnehmen und nicht um das Verhalten anderer, können wir die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückgewinnen. Es ist normal, dass man sich an manchen Tagen schlecht fühlt. Jeder Tag, an dem wir uns niedergeschlagen oder deprimiert fühlen, ist kein psychologisches Problem. Wenn jedoch die Zahl dieser Tage zunimmt und wir anfangen zu glauben, dass wir keinen Weg finden, glücklich zu sein, können wir mit der Anwendung dieser Dinge beginnen.
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