Die feinen Linien in unserem Gesicht entstehen, weil die Telomere, die sich an den Enden der Chromosomen befinden, keine genetische Information tragen und verhindern, dass sich die Chromosomen während der Zellteilung abnutzen, und beginnen, ihre Länge zu verkürzen. Wenn die Telomere zu kurz werden, stoppt die Zellteilung, was bedeutet, dass die Zelle stirbt. Anti-Aging-Maßnahmen, die die Verkürzung der Telomerlänge verhindern können, sind mit der richtigen und gesunden Ernährung möglich. So können wir viel jünger aussehen und uns viel jünger fühlen, als wir sind. Also, was sollten wir tun? Hier sind ein paar Vorschläge:
- Personen mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel altern später. Achten Sie daher darauf, jeden Tag ein Sonnenbad zu nehmen. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, nehmen Sie unter Aufsicht Ihres Arztes Vitamin-D-Ergänzungsmittel ein.
- Verzehren Sie zwei- bis dreimal pro Woche Lachs. Dieser Fisch, der sowohl reich an Omega-3-Fettsäuren als auch an Astaxanthin ist, verlangsamt die Bildung feiner Linien. Astaxanthin ist ein sehr starkes Antioxidans. Es wurde berichtet, dass eine ausreichende Zufuhr von antioxidativen Nährstoffen die Länge der Telomere beeinflusst und den Alterungsprozess verzögert.
- Die regelmäßige Einnahme der antioxidativen Vitamine A, C und E schützt vor oxidativem Stress, also Zellschäden, und unterstützt die Gesundheit der Telomere . Um diese Vitamine zu erreichen, sollten täglich frisches Gemüse und Obst (insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse (wie Spinat, Grünkohl, Mangold), Linsen, Papaya, rote Paprika, Tomaten, Aprikosen, Rosenkohl, Petersilie, Brokkoli, Hagebutten, Pflaumen, Jujuben, Erdbeeren, Es sollte darauf geachtet werden, Kiwi, Orange, Melone, Grapefruit (wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte nicht konsumieren) und ein paar Ölsamen (Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse) zu sich zu nehmen.
- Ein weiteres wichtiges Vitamin Das vor DNA-Schäden schützende Mittel ist Coenzym Q10. Stopp. Nahrungsquellen für Coenzym Q10; fettarmes rotes Fleisch, Erdnüsse, Brokkoli, Blumenkohl, Lachs und Hering.
- Es wurde festgestellt, dass Personen mit ausreichenden Mengen an B-Vitaminen, insbesondere Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin B6, später altern. Es darf nicht vergessen werden, dass die einzige Vitamin-B12-Quelle tierische Lebensmittel (Fleisch, Milch, Käse, Eier) sind. Um Folsäure zu erreichen, können Sie Hülsenfrüchte (wie Linsen), dunkelgrünes Blattgemüse, Spargel, Brokkoli, Eier und Tomatensaft in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Die besten Quellen für Vitamin B6 sind: Truthahn, mu z, Avocado, Erdnuss.
- Es wurde festgestellt, dass Kurkuma sowohl den Alterungsprozess verlangsamt als auch eine schützende Wirkung gegen Krebs (insbesondere Melanome) hat.
- Ein weiterer Nährstoff, von dem berichtet wird Eine positive Wirkung auf den Alterungsprozess ist Magnesium. Es bietet Vorteile sowohl hinsichtlich des Schutzes der DNA-Integrität als auch der Kontrolle von oxidativem Stress, der Zellschäden verursachen kann.
- Mindestens 8 Gläser Wasser sollten jeden Tag getrunken werden und die Trinkmenge sollte über den gesamten Körper verteilt werden Tag aufgrund der Aufnahmefähigkeit unseres Dünndarms.
Ich wünsche Ihnen gesunde, glückliche und angenehme Tage, an denen Ihre Jugend gestärkt wird...
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