Stressfaktoren sind in unserem Leben mittlerweile fast vorhanden und die Unfähigkeit der Menschen, mit diesen Stresssituationen umzugehen, hat begonnen, sich sowohl sozial als auch individuell negativ auf uns auszuwirken. Wir können viele negative Ereignisse im Leben nicht kontrollieren und ändern. Aber wir können unsere eigenen Reaktionen und Stimmungen angesichts von Stressfaktoren kontrollieren. Ziel dieses Artikels ist es, dem Leser Informationen über die Fähigkeit zu geben, mit Stress umzugehen.
Wenn Menschen ein negatives Ereignis im Leben erleben, reagieren sie unterschiedlich auf diese Situation. Diese Reaktionen können in reife und unreife Reaktionen unterteilt werden. Wir können reife Reaktionen als konstruktive Reaktionen einer Person angesichts jeglichen Stresses definieren. Wenn Sie zum Beispiel in der Prüfung eine schlechte Note bekommen, können Sie sich nicht in eine Weinkrise verwickeln lassen, sich auf einem optimaleren Niveau aufregen und sagen: „Das ist nicht das Ende meines Lebens, ich bin nicht die einzige Person mit einer schlechten Note.“ „Ich werde mich auf die nächsten Prüfungen konzentrieren“ ist eine reife Reaktion auf Stress. Wir können unreife Reaktionen als destruktive Reaktionen einer Person angesichts von Stress definieren. Beispielsweise sind schwere Depressionen bei jemandem, der entlassen wurde, oder das Ergreifen von Maßnahmen wie Alkoholkonsum, übermäßiges Essen, schnelles Fahren oder Zuhausebleiben negative und destruktive Reaktionen auf Stress. Die Grundlage negativer und destruktiver Reaktionen ist die Verschlechterung der Leistungsfähigkeit einer Person, die Schädigung der aktuellen Situation für die Person und die Entstehung einer psychischen Depression. Versuchen Sie in Ihrem Kopf zu scannen, wie Sie in der Vergangenheit oder Gegenwart auf Stress reagiert haben. Sind Ihre Reaktionen auf Stress reifen-konstruktive oder unreife destruktive Reaktionen? Warum passiert mir die Stresssituation, die ich erlebe? Tatsächlich erlebt fast jeder Stressfaktoren und ähnliche Situationen, aber das Gefühl, dass die Person diese Stresssituation erlebt, wirkt sich negativ auf ihre Reaktion auf Stress aus. Der Gedanke: „Diese Situation kann jedem passieren, ich bin sicher nicht der Einzige auf der Welt.“ Es wird Ihre Reaktionen auf die Arbeit in eine viel positivere Richtung lenken.
Wie erlangt man die Fähigkeit, mit Stress umzugehen?
1- Eine davon Die gemeinsamen Merkmale von Menschen, die positiv auf Stress reagieren können, sind die negativen Erfahrungen, die sie machen. Die Fähigkeit, Situationen in einen Witz zu verwandeln. Zum Beispiel der Zustand, es in einen Witz zu fassen und zu lachen, anstatt wütend zu werden, wütend zu werden und zu denken, ich sei blamiert, wenn man auf den Boden fällt. Für den Menschen, der Stresssituationen in einen Witz oder sogar in eine spöttische Situation verwandeln kann, werden die lästigen Ereignisse im Kopf des Menschen viel kleiner und geben ihm das Gefühl der Überwindung. Es ist ein langfristiger Frageversuch. Wir erleben oft stressige Situationen im Leben, und wenn wir jede einzelne Situation ausführlich befragen, wird die Stressresistenz geschwächt. Beispielsweise führt die Befragung einer Person, die seit Wochen oder Monaten entlassen wurde, wie „Warum wurde ich gefeuert, was habe ich falsch gemacht, was war meine Schuld, was habe ich übersehen?“ dazu, dass die Auswirkungen des negativen Ereignisses stärker sind dauerhaft auf der Person. Wenn wir im Angesicht von Stress widerstandsfähig sein wollen, müssen wir den Blick nach vorne richten und langfristige Fragen vermeiden.
3- Für viele Menschen ist Schmerz ein Gefühl, das man nicht erleben sollte. Aber im Leben zu sein bedeutet, jede Emotion zu erleben. Die überwiegende Mehrheit der Menschen bemüht sich, negative Emotionen zu vermeiden und möchte immer mit positiven Emotionen und Gefühlen weitermachen. Dieses Denksystem führt dazu, dass sich Menschen angesichts von Stress schwach fühlen. Der Gedanke der Menschen: „Ich bin nicht nur ins Leben gekommen, um glücklich zu sein oder mich gut zu fühlen, ich bin im Leben, also werde ich sowohl negative als auch positive Emotionen spüren“, macht sie angesichts von Stress viel stärker. Menschen, die oft versuchen, sich gut zu fühlen und sich viel Mühe geben, haben eine geringe Toleranz gegenüber negativen Ereignissen. Es zeigt sich, dass Menschen, die verinnerlicht haben, dass es normal ist, jede Emotion zu erleben, konstruktiver auf negative Ereignisse reagieren. Es darf nicht vergessen werden, dass zu jedem Schmerz auch eine Entwicklung gehört. Daher führen uns die Stresssituationen, die wir im Leben erleben, tatsächlich zu einer reiferen Struktur.
4- Einen Sinn im Leben und Sein haben Es zeigt sich, dass Menschen, die im Einklang mit ihrem Hunger leben, im Angesicht von Stress stärker sind. Menschen, die kein langfristiges Ziel haben und täglich leben, sind viel stärker von Stress betroffen. Aus diesem Grund ist eine Möglichkeit, die Stressbewältigungsfähigkeit zu steigern, das Erreichen dauerhafter Lebensziele. Zum Beispiel ist die Aussage „Ich werde eine erfolgreiche Karriere im Leben erreichen“ ein langfristiges Ziel und die Person ist sich der Tatsache bewusst, dass sie auf dem Weg zu diesem Ziel mit vielen negativen Aspekten konfrontiert wird.
5 - Ein regelmäßiger Lebensstil führt zu einem weniger stressigen Leben. Es ermöglicht Ihnen, Ereignisse zu bewältigen und widerstandsfähiger gegen Stress zu sein. Jeder Mensch hat seine eigene Lebensweise und Ordnung. Die regelmäßige Erfüllung aller menschlichen Bedürfnisse des Menschen schützt ihn geistig vor Schmerzen. Zum Beispiel zu bestimmten Zeiten schlafen und aufwachen, zu bestimmten Zeiten essen und trinken, sich an bestimmten Tagen oder Stunden ausruhen und Kontakte knüpfen. Ein regelmäßiger Lebensstil stärkt den Menschen geistig und ermöglicht ihm, konstruktiver auf Stresssituationen zu reagieren.
6- Die menschlichen Beziehungen, in denen wir stehen, sind einer der wichtigen Faktoren, die die Häufigkeit unserer Begegnungen bestimmen Stress. Wenn die familiären, sozialen und geschäftlichen Beziehungen einer Person negativ geprägt sind, bedeutet dies, dass die Person mehr Stress ausgesetzt ist. Wenn man mehr Stress ausgesetzt ist, verringert sich die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress. Aus diesem Grund führt die Beendigung oder Einschränkung negativ geprägter Beziehungen dazu, dass die Person weniger Stress in ihrem Leben erlebt. Im Gegensatz zu schlechten Beziehungen stärken gute Beziehungen die Stresssituation und ermöglichen es, konstruktiv und nicht destruktiv zu reagieren. Als Menschen sind wir alle soziale Wesen, daher gehören gute Beziehungen zu den wichtigen Faktoren, die unser Leben und unsere spirituelle Struktur positiv prägen.
Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen mit Psychotherapie
Psychotherapie wird für Menschen empfohlen, die in ihrem täglichen Leben häufig Stress ausgesetzt sind und Schwierigkeiten haben, mit Stresssituationen umzugehen. Mit den speziellen Arbeitstechniken des Psychologen kann die Stressbewältigungsfähigkeit des Betroffenen verbessert werden. Es kann in drei verdient werden. Für den Klienten ist es wichtig, Arbeitstechniken entsprechend den Bedürfnissen des Klienten anzuwenden, der zur Therapie kommt. Manchmal ist eines der Hindernisse für die Stressbewältigung auf vergangene Traumata zurückzuführen. Wenn das Trauma eines Menschen geheilt ist, erhöht sich seine Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Der Therapeut legt nach eingehender Anamnese des Klienten, der zur Psychotherapie kam, mit Zustimmung des Klienten die Arbeitstechniken fest und wendet diese im Prozess an. Die Dauer einer Psychotherapie variiert von Klient zu Klient. Mit zunehmendem Alter kann der Psychotherapieprozess länger dauern, in manchen Fällen kann es jedoch auch zu einer kurzen Zeit kommen. Daher ist eine Psychotherapie individuell und ihre Dauer variiert von Person zu Person.
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