Ist Essen nur Essen?: Die psychologischen Ursprünge des Essens

Bevor Sie mit dem Lesen des Artikels beginnen, möchte ich, dass Sie innehalten und über die folgenden Fragen nachdenken.

• Was bedeutet Essen für Sie?

• Welche Lebensmittel konsumieren Sie in welchen Situationen?

• Welche Gefühle könnten diese Lebensmittel bei Ihnen auslösen?

• Glauben Sie, dass Sie während Ihrer Kindheit eine sichere und gesunde Bindung zu Ihrer Mutter oder Bezugsperson hatten?

• Es gab Situationen Das hat Sie als Kind und Jugendlicher herausgefordert. Stimmt das? Wenn ja, welche Auswirkungen könnte dies auf Ihr aktuelles Leben haben?

• Wie gehen Sie mit Stresssituationen um?

• Wie sind deine Ernährungsgewohnheiten? Bist du in einer Familie aufgewachsen?

• Wie würden Sie Ihre Beziehung zu sich selbst definieren?

 

(Überlegen Sie eine Weile und notieren Sie diese beiseite. Wenn Sie den gesamten Artikel gelesen haben, können Sie auf diese Fragen zurückkommen und Ihre Antworten im Lichte dessen überprüfen, was geschrieben wurde.)

 

Übergewicht ist kein Problem das einzige Ergebnis unserer ungesunden und übermäßigen Essgewohnheiten. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, verursacht Magen-, Darm- und Gallenbeschwerden; Es erhöht das Risiko für Blutdruck und Herzerkrankungen, Diabetes und begünstigt viele andere Krankheiten.

 

Wenn wir das wissen, warum können wir uns dann nicht davon abhalten, zu Zeiten, die wir nicht brauchen, und in Mengen, die wir nicht brauchen, zu essen?

Antwort : Beim Essverhalten geht es nicht nur darum, unsere körperlichen Bedürfnisse zu befriedigen, die durch Hunger entstehen; Es handelt sich um eine komplexere Erkrankung mit mentalen, emotionalen und sozialen Dimensionen.

Aus diesem Grund ist es notwendig, das Problem mit einem ganzheitlicheren Ansatz anzugehen, um der Person dabei zu helfen, sich gesunde Essgewohnheiten anzueignen. Mit anderen Worten: Es ist notwendig, die Bedeutung von Essen im Leben eines Menschen, die Erkenntnisse, die er bisher mitgebracht hat, die Kodierungen über Essen in seinem Kopf und die Emotionen, die das Essen in dem Menschen hervorruft, zu betrachten und sein soziales Leben neu zu organisieren im Lichte dieser Informationen. Andernfalls wird durch die Ernährungslisten und sonstigen Interventionen lediglich eine Veränderung von Außen nach Innen angeregt, sodass der Mensch unter dem Einfluss der zugrunde liegenden ungelösten psychischen Dynamik wieder dorthin zurückkehrt, wo er begonnen hat.

Lasst uns ganz zielstrebig beginnen. Diäten, von denen wir das Gefühl hatten, dass wir sie nicht erreichen könnten, die am Montag begannen und es nicht einmal bis zum Ende der Woche schafften, und die wir scheiterten, weil wir den angebotenen Leckereien nicht widerstehen konnten; Gewichtsverlust im Sommer und Gewichtszunahme im Winter; Genau aus diesem Grund verlieren wir uns selbst, wenn wir Chips, Desserts, Gebäck usw. sehen, haben das Gefühl, dass das Leben keinen Geschmack hat, wenn es sie nicht gibt, und verfallen in den Pessimismus, als würden wir nie die Form bekommen, die wir wollen!

Kommen Ihnen diese bekannt vor?

Schauen wir uns an, wie die Geschichte begann und wie sie sich entwickelte!

Wenn ein Mensch zum ersten Mal auf die Welt kommt, ist sein Kontakt mit dem Die Welt besteht aus Essen und der Fürsorge und Nähe der Bezugsperson. Dadurch erfährt er Vertrauen und Liebe. Wenn in dieser Hinsicht ein Problem besteht, wenn die Person einen Mangel an Vertrauen und Liebe verspürt, was ein sehr empfindliches Gleichgewicht ist, wird die Person ihr Leben mit der durch diese Unvollständigkeit entstandenen Leere in ihrem zukünftigen Leben fortsetzen. Er/sie hat Probleme damit, Liebe zu empfangen und zu geben, sich wertvoll zu fühlen, in seinen/ihren Beziehungen und in seiner/ihrer Einstellung zum Leben sowie in seinem/ihrem Selbstvertrauen und in Menschen. Er kann keine gesunde Bindung zu sich selbst und seiner Umwelt aufbauen. Dies macht die Person ängstlich und unglücklich im Leben.

 

Eine Person, die auf dem Weg ins Erwachsenenalter keine wirksamen Methoden zur Bewältigung des Lebensstresses entwickeln kann, entscheidet sich möglicherweise für Essen als einfachste Möglichkeit, Stress zu unterdrücken. Heutzutage sind Küche und Kühlschrank Quellen des Glücks, die den Menschen leicht zugänglich sind. Manchmal geht er in die Küche, um seine Wut zu unterdrücken, manchmal, um die Liebe zu ergänzen, die ihm fehlt, oder um sich sicher zu fühlen. Selbst wenn es nur vorübergehend ist, ist Essen für die betreffende Person auf einer unterbewussten Ebene gleichbedeutend mit einem guten Gefühl. Denn Essen ist das älteste Symbol für Liebe und Fürsorge, das wir seit unserer Kindheit kennen. Außerdem wird ein Kind geschätzt, das im Erwachsenenalter isst und seine Eltern nicht zwingt. Somit ist Essen auch eine Quelle der Zustimmung für den Menschen.

 

Mit zunehmendem Stressniveau beginnt sich die Person vom sozialen Leben zu isolieren und verbringt mehr Zeit zu Hause und widmet sich mehr dem Essen. Wenn er isst und an Gewicht zunimmt, steigt sein Stress. Er befindet sich nun in einem Teufelskreis. Entweder wird er einen neuen Weg finden, mit Stress umzugehen und seine emotionalen Probleme zu lösen, oder er wird in diesem Zyklus Stress und Gewichtszunahme erleben. So wird es weitergehen.

 

Während ein Mensch heranwächst, lernt er viele neue Dinge, und Ernährungseinstellungen sind eines der Themen, die er lernt. Er kopiert die Ernährungseinstellungen und -gewohnheiten der Familie und des Umfelds, in dem er aufgewachsen ist. Das Kind misst dem Essen eine andere Bedeutung bei, indem es den Kindern ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten, Schokolade usw. gibt, um sie glücklich zu machen. Der Verzehr der Lebensmittel, die wir lieben und glücklich sind, aktiviert das Belohnungssystem des Gehirns, und das Freudegefühl, das wir beim Verzehr dieser Lebensmittel verspüren, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns wieder diesen Lebensmitteln zuwenden. Wer Glück hat, wächst in einer Familie auf, die auf gesunde Ernährung achtet. Die hier erlernten Einstellungen sind die Codes des Menschen gegenüber Essen und bestimmen seine Beziehung zum Essen auf der mentalen Ebene.

 

Natürlich sind uns diese Erkenntnisse und Kodierungen während des Wachstums nicht bewusst. Immer wieder werden sie zu unseren Verhaltensmustern und wir haben das Gefühl, als wären wir so geboren. Die Wahrheit ist jedoch nicht so. Wir haben diese Verhaltensweisen im Laufe der Zeit gelernt und die Ergebnisse haben uns heute geprägt. Wenn wir mit diesem Ergebnis nicht zufrieden sind, können wir uns mit der Zeit durch neues Lernen ein Denk- und Verhaltenssystem aneignen, das uns in der Ernährung vorteilhafter macht; Wir können unsere Beziehung zu Lebensmitteln ändern.

 

Wie machen wir das?

 

Hier ist die Lösung!

 

Wie wir bereits sagten, basieren viele Essprobleme auf Kindheitserfahrungen, und der Teil, der uns dazu veranlasst, dem Essen eine eigene Bedeutung beizumessen, ist auf die zugrunde liegenden psychologischen Faktoren zurückzuführen. Essen ist hier nicht gleich Essen. Für manche bedeutet es Liebe, für manche bedeutet es Barmherzigkeit, Mitgefühl und für manche bedeutet es Glück. Wenn es unser Ziel ist, eine dauerhafte Gewichtskontrolle zu erreichen, müssen wir zunächst diese psychologischen Prozesse analysieren. Obwohl externe Eingriffe ohne Lösung dieser Prozesse wie eine sofortige Lösung erscheinen mögen, tritt das Problem später häufig erneut auf. Deshalb werden wir als Erstes Folgendes tun: Das bedeutet, die Emotionen zu verändern, die zum Essen passen.

 

Eine weitere Sache, die wir tun können, ist, an unserer Beziehung zu uns selbst zu arbeiten. Wenn wir unterschwellige Gefühle der Wertlosigkeit haben, können wir dies tun, indem wir hinterfragen, wie realistisch diese sind, und die Stellen bemerken, an denen wir uns selbst gegenüber unfair sind. Wir konzentrieren uns auf unsere Fähigkeiten und nutzen diese Stärke als Hebel, der uns weiterbringt und unser Wohlbefinden steigert. Dafür müssen wir unsere Stärken und Schwächen unvoreingenommen bewerten.

 

Erkennen unserer Gedanken und Kodierungen in Bezug auf Essen und Denken, die uns auf dem Markt einen Vorteil verschaffen Weg, der uns zu dem Punkt führt, den wir erreichen wollen. Wir müssen ihr Format ändern. Vergessen wir nicht, dass unsere Gedanken die Samen sind, die bestimmen, wie unser Leben sein wird und in welche Richtung es gehen wird. Und wir ernten, was wir säen!

 

Wir können die Fähigkeit erwerben, das Belohnungssystem unseres Gehirns in die von uns gewünschte Richtung zu nutzen. Ja, wir wissen; Es gibt einen Lustmechanismus, und wir können unser Gehirn dazu bringen, diesen Lustmechanismus zu erleben, indem wir Nahrung durch andere Aktivitäten ersetzen.

 

Wir alle erleben stressige Momente im Leben, aber wir haben alle unterschiedliche Herangehensweisen an Stress und Wege, damit umzugehen. Das Erlernen neuer Wege zur Stressbewältigung wird uns leistungsfähiger machen, anstatt ihn durch Essen zu unterdrücken.

 

Und natürlich können wir sagen, dass es einige Lebensmittel gibt, denen die meisten von uns nur schwer widerstehen können. Wenn wir ein Verlangen nach diesen Nahrungsmitteln haben, können wir Wege lernen, uns bewusst zu machen, dass dieses Verlangen nach kurzer Zeit nachlassen wird, und wir können die Fähigkeit erlangen, dieses Verlangen aufzuschieben, ohne im Moment gefangen zu sein. Durch den Einsatz von Methoden, die daraus ein Spiel machen können, können wir verhindern, dass es zu einem langweiligen und unerschwinglichen Ansatz wird.

 

Wir können das Essproblem wie eine Sucht angehen. Es gibt ein Element der Freude, das wir genießen, und wenn es nicht vorhanden ist, fühlen wir uns unglücklich und vom Leben getrennt. Es ist, als ob die Lebensmittel, die wir sehr mögen, diejenigen sind, die uns mit dem Leben verbinden und am Leben festhalten. Es ist wie ein geschmackloses Leben ohne sie.

 

(Ich werde die Details dieser Artikel in meinen nächsten Artikeln erwähnen)

 

Wir sehen, dass unsere Essgewohnheiten und Psychologie beeinflussen sich gegenseitig. und ein System, das wir nicht getrennt voneinander denken können. Daher ist es im Zuge der Gewichtskontrolle und der Förderung gesunder Essgewohnheiten wichtig, Das gleichzeitige Treffen mit einem Ernährungsberater und einem Psychologen, der sich mit Essverhalten befasst (Psychologe), ermöglicht es der Person, eine ganzheitlichere, tiefere und dauerhaftere Lösung zu finden.

 

Auf diese Weise kann die Person hat einen gesunden und fitten Körper. Er fühlt sich nicht nur wohl, er fühlt sich auch in allen Lebensbereichen wohl!

 

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