Es gibt viele Arten von Katastrophen. Wir wissen, wie man sie bekämpft. Denn Wissenschaftler haben Informationen darüber gesammelt, wie wir die Situation unter Kontrolle bringen können, indem wir sie erforschen und einige Praktiken in der Praxis entwickeln. Länder und Organisationen auf der ganzen Welt haben Richtlinien und Praktiken entwickelt, um diese Katastrophen zu verhindern. Diese Katastrophen;
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Naturkatastrophe (Erdbeben, Überschwemmung usw.),
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Unfälle (wie die Katastrophe von Tschernobyl)
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Der Tod eines Anführers löst bei den Menschen im Land das Gefühl einer Katastrophe aus ( wie die Erschießung Kennedys),
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Absichtlich auftretende Katastrophen (wie Terrorismus, Völkermord usw.),
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Es gibt Arten von Katastrophen, die in der Weltgeschichte aufgetreten sind, wie zum Beispiel Krankheiten (Pestepidemie usw.), von denen wir einige miterlebt haben.
21. Alle Länder auf der Welt kämpfen mit der globalen Epidemie COVID-19, die wir zum ersten Mal seit diesem Jahrhundert erlebt haben und über die es noch keine Forschung gibt. Die Behörden sagen uns, dass wir KÖRPERLICHEN ABSTAND schaffen sollen, indem wir zu Hause bleiben, auf Hygiene achten und eine Maske tragen, wenn wir ausgehen müssen. Erstens nutzten viele von uns den Abwehrmechanismus der „Verleugnung“. Wir sagten: „Mir wird nichts passieren.“ Vielleicht haben wir die Warnungen nicht einmal beachtet. Wir setzten unser tägliches Leben fort.
Allerdings, als die Zahl der Todesfälle zunahm, als unsere Verwandten krank wurden, als Reisebeschränkungen aufkamen, etc Die Beschränkungen der Ausgangssperre nahmen zu, je länger wir zu Hause blieben, desto mehr Menschen erlebten viele „VERLUSTE wie den Verlust des Arbeitsplatzes, des Geldes, der Ehre, der Kommunikation usw .'ANGST' wir begannen es zu spüren. Da dieses Virus begann, nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Kultur zu bedrohen, änderten wir unsere Lebensweise. Unser Geist steht derzeit unter großem „STRESS“. Nicht zu wissen, wann das Virus seine Wirkung verlieren wird, erzeugt „UNSICHERHEIT“ in uns. Diese Situation erhöht SORGE und ANGST. Es führt dazu, dass wir wütender oder emotional deprimierter werden. Diese Unsicherheit erzeugt „NEGATIVE GEDANKEN“ in unseren Köpfen und daher „NEGATIV“. Es führt dazu, dass wir „GEFÜHLE“ und „NEGATIVE VERHALTENSWEISEN“ zeigen. Dementsprechend kommt es in unserem Körper zu einer Reihe von „NEGATIVEN PHYSIOLOGISCHEN SYMPTOMEN“ (wie Herzrasen, Schwitzen, Muskelverspannungen, Schmerzen, Schlaf- und Appetitstörungen, Unregelmäßigkeiten im Verdauungssystem, Müdigkeit usw.). Unsere Angst vor Ansteckung Krankheit, das heißt „KONTAMINATIONSANGST“.
Es gibt einen Weg, mit all dem umzugehen, und das ist „PSYCHOLOGISCHER WIDERSTAND“. Wege um die psychische Belastbarkeit zu erhöhen;
Gehen Sie weiterhin früh zu Bett und stehen Sie früh auf. Bereiten Sie sich vor und kümmern Sie sich um Ihre Selbstfürsorge, als ob Sie zur Arbeit gehen würden oder in der Schule.
Fühlen Sie sich nicht zu vielen Aktivitäten verpflichtet, weil Sie denken, dass Sie zu Hause produktiv sein müssen. Ruhen Sie sich aus.
Versuchen Sie, Dinge auszuprobieren, die Ihnen zu Hause Spaß machen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und konsumieren Sie Gemüse, Obst und andere gesunde Lebensmittel anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln.
Chatten Sie mit Ihrer Familie und sprechen Sie über Ihre Anliegen. Versuchen Sie, über andere Themen als die Pandemie zu sprechen.
Wenn Sie alleine zu Hause sind, pflegen Sie weiterhin Ihre sozialen Beziehungen zu Ihrer Umgebung durch technische Geräte (PC, Telefon, Tablet usw.).
Verfolgen Sie Pandemienachrichten aus einer zuverlässigen Quelle nur einmal am Tag. Verfolgen Sie nicht alle Pandemienachrichten Tag lang.
Vor der Pandemie Alkohol, Substanzabhängigkeit, Selbstmordversuch, emotionaler Zusammenbruch, Probleme mit Ehepartner/Familie, Gewalt usw. Wenn Sie Prozesse wie diese erleben, die sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, fordern Sie bei Ihrem Spezialisten für psychische Gesundheit den Dienst „Psychologische Online-Beratung“ an. Notieren Sie sich die Notrufnummern. (Zum Beispiel 155.184)
Stellen Sie sich einen Tennisball vor und werfen Sie ihn an die Wand im Raum. Der Ball trifft auf diese und jene Wand, springt ab und fällt schließlich zu Boden und bleibt stehen. Wenn Sie Unsicherheit verspüren, erinnern Sie sich daran, dass eines Tages alles enden wird, wie beim „TENNISBALL“, und sagen Sie sich, dass Sie Geduld haben müssen.
Ja, das ist eine Katastrophe, aber es gibt einige Dinge, die die Pandemie in Ihr Leben gebracht hat. Könnte es auch Vorteile geben? Eine 'GLAD LIST' oder Versuchen Sie es per PN.
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