Der Prozess beginnt mit der Erstellung einiger Routinen, die Ihr Baby daran erinnern, dass es bald schlafen muss. Wenn Sie noch nicht über eine solche Routine verfügen, erstellen Sie zunächst eine. Die Schlafroutine Ihres Babys kann das Stillen/Füttern, gefolgt von einem entspannenden Bad, das Anziehen eines Pyjamas, das Abdunkeln des Zimmers und das Hören beruhigender weißer Geräusche umfassen. Wenn Sie alle diese Schritte konsequent vor jeder Nacht zum Schlafen ausführen, wird Ihr Baby verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist, und diese Routine einhalten.
Sie haben die Schlafroutine abgeschlossen, Ihr Baby hat begonnen, sich entspannt und schläfrig zu fühlen, und Es ist Zeit zu schlafen. Legen Sie Ihr Baby nun ins Bett, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft. Wenn Ihr Baby nicht weint oder wimmert, verlassen Sie sein Zimmer.
Halten Sie inne, warten Sie und hören Sie zu!
Wenn Ihr Baby anfängt zu weinen: „Hör auf, Warte und höre zu!" Wenden Sie die Methode an. Betreten Sie den Raum nicht sofort. Halten Sie zunächst ein paar Minuten inne und hören Sie Ihrem Baby zu. Er verspürte wirklich Angst und Einsamkeit. Braucht er dich oder wird er dazu neigen, ein wenig zu jammern und zu schweigen? Geben Sie ihm etwas Zeit, sich selbst zu beruhigen, ohne sofort einzugreifen.
Nehmen Sie das Baby aus seinem Bett. (Entfernen)
Wenn sich Ihr Baby nicht von selbst beruhigt, betreten Sie das Zimmer und holen Sie es aus dem Bett. Umarme ihn, bis er sich beruhigt hat, und gib ihm das Gefühl, dass du bei ihm bist. Diese Phase stellt den „Hebe“-Teil der Liege-/Hebemethode dar.
Legen Sie das Baby in sein Bett. (Legen Sie sich hin)
Wenn Ihr Baby ruhig und noch wach ist, legen Sie es wieder ins Bett. Dies stellt den „Hinlegen“-Teil der Methode dar.
Dieser Vorgang wird fortgesetzt, bis Ihr Baby vollständig einschläft. Mit anderen Worten: Sie legen Ihr Baby ins Bett. Wenn es weint und Sie das Gefühl haben, dass es Sie braucht, nehmen Sie es aus dem Bett, beruhigen es und legen es wieder ins Bett. Mischen Sie sich nicht in geringfügiges Jammern ein. Die Liegemethode ist eine Schlafmethode, die wie jede andere Methode Zeit und Geduld erfordert. Wie Tracy Hogg feststellt, kann diese Phase des Hinlegens und Hochhebens manchmal Stunden dauern und ermüdend sein, aber irgendwann lernt Ihr Baby, alleine zu schlafen. Das Temperament Ihres Babys und Ihre Geduld sind von großer Bedeutung für den Erfolg dieser Methode und wie lange sie dauern wird.
Aufgelegt. Für welche Altersgruppe ist die r-Methode geeignet?
Diese Methode kann ab dem 4. Monat angewendet werden. Der Zeitraum zwischen 4 und 8 Monaten gilt als der effektivste. Es kann auch bei etwas älteren Babys angewendet werden.
Der Lege- und Hebezyklus kann für manche Babys zu anregend sein. Die Möglichkeit, dass es zu einem Prozess wird, der Spannungen erzeugt, anstatt sie zu beruhigen, sollte nicht ignoriert werden. An diesem Punkt müssen Sie Ihr Baby gut kennen und die Signale, die es gibt, richtig interpretieren.
Was ist Schlaftraining?
Schlaftraining hilft dem Baby Lernen Sie, die ganze Nacht über selbstständig und ununterbrochen einzuschlafen. Dies ist ein Prozess, der Ihnen beim Einschlafen hilft. Dies ist auch ein kontroverses Thema, da viele Experten die verschiedenen existierenden Schlaftechniken/-methoden diskutieren. Es gibt keine einzige richtige Technik; es gibt verschiedene Schlafmethoden, die je nach Familie und Baby unterschiedlich sind. Sie können die für Sie passende Methode auswählen und diese unter unserer fachkundigen Anleitung anwenden oder selbst ausprobieren.
Manche Babys gewöhnen sich sehr leicht an das Schlaftraining und erzielen in kurzer Zeit Erfolge. Andere haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder können beim Aufwachen selbstständig einschlafen und benötigen möglicherweise über einen längeren Zeitraum Hilfe.
Wie bereitet man sich auf das Schlaftraining vor?
Ein erfolgreicher Schlaf. Sie können die folgenden Methoden anwenden, um eine Routine zu erstellen und die maximale Effizienz Ihres Schlaftrainings zu erzielen:
Erstellen Sie eine Routine vor dem Einschlafen: Sie können mit der Erstellung einer Routine beginnen, wenn Ihr Baby eingeschlafen ist 6 Wochen alt. Eine Schlafenszeitroutine kann ein warmes Bad, eine Massage und eine Lesestunde umfassen, bevor Sie Ihr Baby ins Bett bringen. Darüber hinaus beruhigt das Hören von weißem Rauschen vor und während des Schlafens Ihr Baby und hilft ihm, angenehmer zu schlafen. Sie können tagsüber und nachts von weißem Rauschen profitieren.
Stellen Sie eine einheitliche Schlafzeit ein: Experten empfehlen, Babys zwischen 19 und 20 Uhr abends einzuschläfern, ohne darauf zu warten Werden Sie zu müde.
Eine vorhersehbare Schlafzeit. Halten Sie sich an einen Zeitplan für den Tag: Wecken Sie Ihr Baby jeden Morgen zur gleichen Zeit, füttern Sie es und versuchen Sie, es zur gleichen Zeit einzuschlafen, damit es tagsüber ein Nickerchen macht . Wenn Sie sich also an einen flexiblen, aber konsistenten Zeitplan halten, fühlt sich Ihr Baby entspannt und sicher.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby kein medizinisches Problem hat, das seinen Schlaf beeinträchtigt: Einige zugrunde liegende körperliche Probleme (wie Infektionen, Allergien, Reflux) können die Schlafqualität beeinträchtigen. Solche Probleme müssen gegebenenfalls ausgeschlossen werden, bevor mit dem Schlaftraining begonnen wird.
Die von Krankenschwester Tracy Hogg, einer Expertin für Kinderbetreuung und Schlafprobleme, entwickelte E.A.S.Y-Routine besteht aus Abschnitten, in denen jeder Buchstabe korrespondiert zu einer Aktion: Ernährung, Aktivität, Schlaf und Ihr Schlaf. Ihre Zeit.
Was ist E.A.S.Y?
Es ist eine Wiederholung von 2,5 bis 3 Stunden Routine, die Ernährung, Schlaf und Aktivität umfasst. Mit dieser Methode können Sie Ihre eigene Zeit nach dem Schlafen Ihres Babys gestalten. Tracy Hogg definiert das Erfolgsrezept als „Etablierung einer systematischen Routine“. „Ihr Baby sollte ein Teil Ihres Lebens sein. Wenn Sie anfangen, ein Teil seines Lebens zu sein, herrscht zu Hause normalerweise Chaos“, sagt Tracyy Hogg. Daher ist es für den Erfolg wichtig, dass Sie eine sichere, konstante Umgebung schaffen und ein Tempo festlegen, dem Ihr Baby von Anfang an folgen kann.
Bei der EASY-Routine stehen die Bedürfnisse des Babys im Vordergrund Die Routine folgt keinem strengen Zeitplan. Er ist flexibel, findet es nicht angemessen, einem Programm nach einem Zeitplan zu folgen, sondern möchte systematisch vorgehen. Von Ihnen wird erwartet, dass Sie Ihr Baby gut kennen und ein Tempo bestimmen, dem es folgen kann. Sie müssen die Bedürfnisse des Babys verstehen und seine verschiedenen Schreie richtig identifizieren. Dies erreichen Sie, indem Sie Ihr Baby gut kennen und seine Zeichen richtig verstehen. Auch wenn Sie anfangs vielleicht Schwierigkeiten haben, ist es ein Prozess, den Sie im Laufe der Zeit erreichen können, wenn Sie Ihr Baby kennenlernen und ihm/ihr zuhören.
Sehen wir uns die Details dieser Routine der Reihe nach an one;
E (Eat) – Ernährung
Was Ihr Baby will Ob Sie es stillen oder mit der Flasche füttern, Ernährung ist sein Hauptbedürfnis. Füttern Sie Ihr Baby, bis es satt ist. 25 bis 40 Min. Ein sich normal entwickelndes Baby kann 2,5 bis 3 Stunden auf die nächste Fütterung warten.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby vollständig gefüttert ist, bevor Sie nachts schlafen gehen. Beispielsweise kann auf eine Fütterung zwischen 17 und 19 Uhr eine weitere Fütterungsmahlzeit zwischen 18 und 20 Uhr folgen. Sie können die letzte Fütterung gegen 10 Uhr geben, während Ihr Baby schläft.
A (Aktivität) Sie und ihre anderen Handlungen als die Ernährung. Bis zum Alter von 3 Monaten summt Ihr Baby auf dem Wickeltisch oder in seinem Bett oder beobachtet die Umgebung im Kinderwagen, außer beim Schlafen und Füttern. Auch wenn es uns vielleicht nicht so vorkommt, gelten all dies als Aktivitäten für Babys.
Schlafen Sie Ihr Baby nicht direkt nach dem Füttern ein oder lassen Sie es nicht an der Brust einschlafen. Denn bald ist das Baby zum Schlafen darauf angewiesen. Tracy Hogg empfiehlt, dass der Ernährung in der Regel eine Aktivität folgt. Dies kann eine durchschnittliche Aktivität von 45 Minuten sein. Abends können Sie ein schönes Bad nehmen, dann Ihren Pyjama anziehen und langsam zur nächsten Etappe übergehen. Zu all diesen Aktivitäten gehören selbstverständlich das Wechseln der Windeln, das Anziehen und eine entspannende Babymassage. Für einen guten Schlaf achten Sie darauf, Ihr Baby während der Aktivitätsphasen nicht zu stark zu stimulieren.
S (Schlaf) – Schlaf
Reduzieren Sie nach der Aktivitätsphase die Stimulation Licht im Zimmer des Babys anzünden und einem beruhigenden Geräusch wie weißem Rauschen lauschen. Öffnen. Auf diese Weise gelangt das Baby in seinem eigenen Bett in die Schlafphase. Routinen vor dem Schlafengehen sind sehr wichtig. Sie müssen es regelmäßig anwenden, insbesondere vor dem Schlafengehen, damit Ihr Baby versteht, dass es Nacht ist und es schlafen geht. (Baden, massieren, anziehen, einer beruhigenden Stimme lauschen usw. – Phasen der Vorbereitung auf den Schlaf)
Y (Ihre Zeit) – Ihre Zeit
Wenn Ihr Baby schläft, geben Sie es sich selbst 1 Stunde oder länger. bleibt. Wenn Ihr Baby anfängt, selbstständig zu spielen oder tagsüber länger schläft, verlängert sich auch dieser Zeitraum für Sie. Denken Sie daran, dass es mindestens ein paar Wochen dauern kann, bis Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, bis Sie diese Routine etabliert haben. Überstürzen Sie diesen Prozess nicht.
Ist E.A.S.Y eine schwierig umzusetzende Methode?
3 Sie können ab einem Alter von 1 Monat mit der Anwendung der EASY-Routine beginnen. Tracy Hogg argumentiert jedoch, dass man mit der Umsetzung dieser Routine nicht warten muss, bis das Baby drei Monate alt ist. Weil er glaubt, dass einige Probleme wie Essen und Schlafen minimiert werden können, je früher es passiert (z. B. in der 4. Woche). Obwohl einige Eltern entsetzt sind, wenn sie das Wort Routine hören, ist EASY laut Hogg flexibel und ein System, mit dem Eltern ihr Leben planen können, es handelt sich jedoch nie um einen starren Zeitplan. drückt aus. Das Verstehen der Sprache des Babys steht im Vordergrund.
Wie erfolgreich EASY sein wird, hängt direkt vom Baby und seinen Eltern ab. Einer der wichtigsten Faktoren, die die Arbeit erleichtern, ist, dass Eltern an dieses System glauben und es umsetzen wollen und dass sie die Signale ihrer Babys richtig verstehen. Wenn Ihr Baby beispielsweise während der Aktivitätsphase nach dem Füttern anfängt zu weinen, liegt das wahrscheinlich nicht daran, dass es hungrig ist, sondern daran, dass es müde und bereit für die nächste Phase ist.
Neben den Eltern auch die Das Temperament des Babys gibt auch Aufschluss darüber, welches System wie lange angewendet werden sollte. Die Babys in diesen beiden Gruppen, die Hogg als Engels- und Bücherbabys definiert, sind erwartungsgemäß gemäßigte, fügsame und leicht verständliche Babys. Sie können sich leicht an die Routine anpassen. Allerdings verlangen schüchterne, launische und aktive Babys immer mehr Aufmerksamkeit, und es ist relativ schwierig, aber nicht unmöglich, ihnen eine Routine beizubringen. Dies hängt zum Teil von Ihrer Herangehensweise, Ihrem Lebensstil und Ihrer Geduld ab.
Eine der Methoden, die Ihrem Baby beim Schlafen helfen, besteht darin, ihm einen Schlafgefährten zur Verfügung zu stellen, den es umarmen und mit dem es schlafen kann. Der Schlafpartner ist außer Ihnen der erste Freund Ihres Babys. Es ist ein großartiger Helfer, der Sie und Ihr Baby dabei unterstützt, einen Schlafrhythmus zu etablieren und unabhängigen Schlaf zu gewährleisten.
Ein Schlafbegleiter kann ein weicher Teddybär, ein Baby oder ein anderer sicherer Gegenstand sein, den Ihr Baby liebt . Worauf Sie achten müssen, ist, nach dem 6. Monat Schlafgefährten in das Bett Ihres Babys zu stellen, die das Baby umarmen und mit denen es schlafen kann.
Der weltberühmte Kinderarzt Harvey Karp empfiehlt die Verwendung eines Schlafgefährten für eine Weile gesunder Schlaf. Der Zweck eines Schlafbegleiters besteht darin, dem Baby ein sicheres Gefühl zu geben, es als Teil der Schlafroutine an die Schlafenszeit zu erinnern und es dem Baby zu ermöglichen, alleine in seinem Bett zu schlafen.
Einige Familien stehen Schlafbegleitern oder Einschlafhilfen skeptisch gegenüber, weil sie glauben, dass dadurch Gewohnheiten entstehen. Allerdings Dr. Wie Karp feststellte, spielen Schlafgefährten tatsächlich eine wichtige Rolle dabei, das Selbstvertrauen und das Sicherheitsgefühl von Babys zu stärken. Ein Schlafgefährte ist für viele Babys in Stresssituationen ein toller Tröster.
Riechen Sie auch den Schlafgefährten.
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