Eine der beliebtesten Diäten der letzten Jahre war die ketogene Diät. Während es zur Behandlung neurologischer Erkrankungen wie Epilepsie eingesetzt wurde, wird es neuerdings auch zur schnellen Gewichtsabnahme eingesetzt.
Was unser Körper zur Energiegewinnung benötigt, ist Glukose. Alle unsere Zellen und vor allem unser Gehirn decken ihren Energiebedarf aus Glukose. Wenn jedoch nicht genügend Glukose in unserem Körper vorhanden ist, werden Proteine und dann Fette zur Energiegewinnung verwendet. Mit anderen Worten: Der Zweck dieser Diät besteht darin, die Fettverbrennung für den Energiebedarf bereitzustellen. Bei anderen Diäten ist die Verteilung der Energie auf die Nährstoffe ganz anders. So sehr, dass es sich um eine Diät handelt, die hauptsächlich aus Fetten, ausreichend Protein und einer begrenzten Menge an Kohlenhydraten besteht. Wenn dies der Fall ist, enthält die Diät auch einige verbotene Lebensmittel.
Welche Lebensmittel sind in der ketogenen Diät verboten?
Getreide und Ähnliches Lebensmittel (Nudeln, Roggen, Hafer, Reis, Weizen), Wurzelgemüse (Kartoffeln usw.), Hülsenfrüchte, kohlenhydratreiche Früchte (Apfel, Banane, Orange usw.), alle Öle und Fette, alle fettarmen Milch und seine Produkte, Alkohol, Zucker und ähnliche Lebensmittel, die alle ketogen sind, sind Lebensmittel, die in der Diät verboten sind.
Was sind die kostenlosen Lebensmittel in der ketogenen Diät?
Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hauptnahrungsmittel wie Käse, Olivenöl, Kokosöl, Avocado. Gleichzeitig stärkehaltiges Gemüse wie Gemüse, Brokkoli, grüne Bohnen.
Wenn wir einen Blick auf die Schäden der ketogenen Ernährung werfen…
Entwicklung mit der ketogenen Diät Als Folge des Hungers beginnt der Körper, seinen Stoffwechsel zu verlangsamen, um sich an den Hunger anzupassen. Kurz gesagt, wenn die Diät vorbei ist, werden wir einen verlangsamten Stoffwechsel haben und das verlorene Gewicht wiedergewinnen.
Muskelverlust wird mit der Zeit aufgrund der geringen Proteinzufuhr auftreten.
Da der Fettgehalt hoch ist, kommt es zu einem Anstieg der freien Fettsäuren, die im Blut zirkulieren. Die Folge ist ein Anstieg der Blutfette und des Cholesterins s wird sich zeigen. Es birgt auch ein großes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein Mangel an Glukose, der Energiequelle des Gehirns, führt nach einiger Zeit zu einem Rückgang der kognitiven Funktionen.
Es führt zu einer starken Belastung der Leber. Darüber hinaus kann diese Situation bei Patienten mit Lebererkrankungen zu Leberversagen führen.
Studien haben Fälle von Herzrhythmusstörungen identifiziert.
Es kommt zu erheblichen Vitamin- und Mineralstoffverlusten.
Wenn ein fachkundiger Rat erforderlich ist...
Es ist eine schwierig einzuhaltende Diät und Langzeitanwendungen sollten vermieden werden. Darüber hinaus muss dies unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Bleiben Sie gesund!
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