Gibt es einen Aberglauben in der Ernährung?

Lassen Sie mich schreiben, Sie entscheiden, ob Diät ein Aberglaube ist :)

• Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt, nicht im Fitnessstudio. Da Bauchmuskeln in der Küche und nicht im Fitnessstudio hergestellt werden, dann machen wir Sit-ups in der Küche!

Wenn Sie Ihren Fettanteil nicht unter ein bestimmtes Niveau senken können , selbst wenn du stundenlang Sit-ups machst, um Sixpacks zu bekommen, wird es nicht helfen. .

• Wenn ich hungrig bleibe, werde ich viel Gewicht verlieren !

Bei anhaltendem Hunger verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Körper reagiert auf eine schützende langfristige Kalorienrestriktion. Der Körper reduziert die Anzahl der verbrannten Kalorien, was den Gewichtsverlust verlangsamt. (Der Hunger, den ich erwähnt habe, ist nicht kurzfristig wie beim intermittierenden Fasten, sondern natürlich viel längerfristig.)

• Wenn die Kalorien, die ich zu mir nehme, geringer sind als Mit den Kalorien, die ich verliere, werde ich auf jeden Fall abnehmen!

Leider kann die Kalorien-Input-Output-Berechnung nicht alle unsere Fragen zum Thema Gewichtszunahme oder -abnahme beantworten. Die Energie, die wir aus der von uns verzehrten Nahrung beziehen, entspricht möglicherweise nicht der gesamten Energie, die in der Nahrung enthalten ist. Außerdem ist es nicht möglich, den thermischen Effekt von Nahrung und Bewegung zu berechnen.

• Wenn wir durch ständiges Grasfressen abnehmen würden, wären die Kühe genauso dick als Häkeln!

Wenn Sie einer von denen sind, die sagen, dass die Ernährung aus Gras besteht und ich es überhaupt nicht mag, zunächst einmal: Ich möchte darauf hinweisen, dass die Diät nicht das dreimal tägliche Trinken von Kohlsaft vorsieht. Dann habe ich gesagt, dass der Stoffwechsel der Kuh nicht gleichbedeutend mit dem Stoffwechsel des Menschen ist.

• Ich möchte nur, dass mein Bauch schmilzt, meine Beine werden nie dünner!

Ich wünschte, es gäbe so etwas wie eine „Diät zum Abnehmen der Beine“ oder eine „Diät zum Schmelzen von Bagels“. Welcher Bereich, in dem Sie zunehmen, oder welcher Bereich zuerst abnimmt, hängt von Ihrem Genotyp ab.

• Ich bin Ernährungsberaterin. Bei welcher Sportart sollte ich Beine wie ein Fußballspieler haben?

Körperliche Aktivität muss in die Ernährung einbezogen werden, um Muskelschwund zu verhindern, bestehende Muskeln zu erhalten und eine Verlangsamung des Stoffwechsels zu verhindern. Keine Sorge, niemand kann zum Herkules werden, wenn er täglich 45 Minuten läuft.

• Ich habe 9546823 kg verloren, nur mit goldenen Erdbeeren und grünem Kaffee!

Keine Nahrung allein führt zu einer Gewichtszunahme. Da es kein Ep ist, hilft es allein nicht bei der Fettverbrennung. Erwarten Sie keine Wunder von einem einzelnen Lebensmittel oder Getränk und verwenden Sie vor allem keine sogenannten Nährstoffe, deren langfristige Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit unbekannt sind.

• Ich kann so viele Light-Produkte verwenden, wie ich möchte!

Zucker und Fett sind eingeschränkt, haben aber trotzdem Kalorien.

• Gebratenes Brot ist kalorienfrei!

Brot verliert bei Hitzeeinwirkung Wasser, seine Kalorien ändern sich jedoch nicht.

• Was ist eine Diät? Ich kann morgens Essigwasser trinken und es wird verschwinden!

Das Trinken von Essig mit hohem Säuregehalt am Morgen, wenn der Säuregehalt bereits hoch ist, hat keinen Einfluss auf die Fettverbrennung und kann auch das Säuregleichgewicht Ihres Magens stören. Es kann einen indirekten Effekt haben, indem es Sie nur teilweise satt hält.

• Wenn ich jeden Tag Sport mache, verliere ich mehr Gewicht!

Der sportliche Effekt hält 48 Stunden lang auf dem Körper an. Und die Muskeln auszuruhen ist wichtig, um die Effektivität Ihres Sports zu steigern.

• Sie sind schwanger, Sie müssen für 2 Personen essen!

Die werdende Mutter sollte sich gesund genug ernähren, um ihren Vitamin-, Mineralstoff- und Kalorienbedarf zu decken; Für die Ernährung des Babys ist es völlig ausreichend.

• Schokolade ist schädlich!

Das stimmt hoher Kakao- und Fettgehalt. Entgegen der landläufigen Meinung ist ein niedriger Schokoladengehalt tatsächlich vorteilhaft, wenn er im richtigen Verhältnis verzehrt wird.

• Ob Limonade oder Mineralwasser, was ist der Unterschied? !

Soda wird künstlich durch Zugabe von Kohlendioxid zu Wasser hergestellt. Es ist ärmer an Mineralien. Mineralwasser wird auf natürliche Weise aus Grundwasser gewonnen.

• Fette wurden in Muskeln umgewandelt!

Zuerst wird Fett verbrannt, dann werden Muskeln aufgebaut. Eine Konvertierung kommt nicht in Frage. Die Bausteine ​​sind biochemisch völlig unterschiedlich.

• Ich esse bis zum Einschlafen, aber ich kann trotzdem nicht zunehmen!

Wenn Sie Teig, Zucker und Öl zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen, werden Sie zu einem dünnen Menschen mit einem dicken Bauch, wie ein Wurm, der eine geröstete Kichererbse verschluckt hat. Ernähren Sie sich reich an komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und hochwertigen Proteinen und trainieren Sie Cardio. Eine kurze Trainingspause und die Konzentration auf das Krafttraining können hilfreich sein.

• Kaffee verursacht Cellulite!

Was Cellulite verursacht, ist der Zucker, das Milchpulver, die Sahne und der Sirup im Kaffee.

• Fisch kann nicht mit Joghurt gegessen werden!

In Fisch und Joghurt ist ein Protein namens Histamin enthalten. Bei verdorbenem oder abgestandenem Fisch ist der Histaminspiegel erhöht. Mit zunehmendem Histaminspiegel kann es zu allergischen Reaktionen und Vergiftungen kommen. Bei gleichzeitigem Verzehr erhöht sich das Risiko, da auch dieses Vitamin zunimmt. Der Grund dafür ist, dass der Fisch, wenn er nicht verdorben und frisch ist, mit Joghurt verzehrt werden kann.

• Schwarzbrot/Zucker, Weißbrot/Zucker sind Welten !

Schwarzbrot ist reicher an Vitaminen und Mineralstoffen, enthält mehr Ballaststoffe und lässt den Blutzucker langsamer und gleichmäßiger ansteigen als Weißbrot. Aber Brot ist Brot und Zucker ist Zucker; Egal welche Farbe, seien Sie vorsichtig!

• Heißes Wasser unterstützt die Fettverbrennung!

Wassertemperatur Es hat keinen Einfluss auf die Fettverbrennung. Der Körper verbraucht mehr Energie, um die Wassertemperatur in Körpertemperatur umzuwandeln. Warmes – heißes Wasser verlässt den Magen später. Es unterstützt indirekt die Gewichtsabnahme, da es für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt.


 

Diäten sollten nicht vorübergehender Natur sein und Bauchfett sollte nicht dauerhaft sein. Ich wünsche Ihnen eine gesunde und glückliche Woche, fernab von Ausreden und Aberglauben.

 

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