Essen Sie, um problemlos aus dem Bett zu kommen. Wird das Aufwachen und Aufstehen bei dunklem, regnerischem Wetter zur Tortur? Das Geheimnis liegt in der Fitness. Hier finden Sie Ernährungsempfehlungen, die Ihnen helfen, am nächsten Tag problemlos aufzuwachen.
Bleiben Sie nicht länger als 3 Stunden am Tag hungrig: Sie können während des Tages fit bleiben Tag, indem Sie Ihren Mahlzeiten tagsüber gesunde Snacks hinzufügen. Dank des gesunden Snacks, den Sie 2,5 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, können Sie die Zeit, in der Sie im Schlaf hungrig bleiben, minimieren und frisch in den Tag starten.
Konsumieren Sie Probiotika: Es hilft, den Bauchbereich schlanker zu machen, indem es die Darmflora gesund macht. Wenn Sie außerdem zu denjenigen gehören, die nach dem Verzehr von Milch und Milchprodukten unter Darmproblemen leiden, können Sie dieses Problem loswerden. Auf diese Weise treten keine Darmprobleme auf und Sie können fit am nächsten Tag angehen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, indem Sie probiotischen Joghurt und Kefir auf Ihren Speiseplan setzen.
Vermeiden Sie Getränke, die Blähungen verursachen: Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Denn durch die Snacks zu alkoholischen Getränken bilden sich jene Schichten um die Taille, die man überhaupt nicht mag.
Wenn Sie denken, dass zuckerfreie kohlensäurehaltige Getränke harmlos sind, liegen Sie falsch. Das durch die Kohlensäure in diesen Getränken entstehende Gas setzt sich in Ihrem Magen fest und verursacht Blähungen. Dies kann Sie die ganze Nacht über stören und sogar Ihren neuen Tag beeinträchtigen.
Sie können Ödeme und Blähungen beseitigen, indem Sie vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken.
< stark>Hohe Mengen an Salz. Und meiden Sie natriumhaltige Lebensmittel: Salz verursacht Verdauungsstörungen und übermäßige Blähungen.
Hamburger, Pizzen, Kekse usw., die Sie draußen verzehren. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern. Der häufige Verzehr davon kann zu einer übermäßigen Natriumaufnahme und Problemen wie Ödemen und Blähungen führen.
Verzehren Sie so viel Gemüse und Obst der Saison wie möglich: Gemüse und Obst, das wächst im Winter sind es solche, die lange wachsen. und Lebensmittel, die den Körper wärmen. Aus Gemüse; Gemüse wie Kohl, Karotten, Blumenkohl, Spinat, Radieschen und Brokkoli sowie Obst; Apfel, Orange, Stift Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Früchten wie Bananen, Bananen, Quitten, Granatäpfeln und Grapefruits.
Fisch verzehren: Er ist wichtig für die Knochen- und Zahngesundheit Im Winter können wir nicht viel von der Sonne profitieren. Vergessen wir nicht, dass der Verzehr von Fisch wichtig für die Versorgung mit Vitamin D ist.
Reduzieren Sie die Eisenaufnahme nicht durch das Trinken von Tee oder Kaffee zu den Mahlzeiten: Um die Verwendung von Eisenmineralien aus den Mahlzeiten nicht zu reduzieren, sollten Sie darauf achten, innerhalb der ersten halben Stunde nach dem Essen keinen Tee oder Kaffee zu sich zu nehmen.
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