Wie werden wir uns entspannen?

In meinem vorherigen Artikel habe ich erwähnt, dass anstelle der Emotionen, die uns Schmerzen bereiten, unsere Reaktionen auf diese Emotionen unser Leiden verstärken und Leiden verursachen. Der sekundäre Schmerz/Leid, der als Folge unserer Reaktion auf die Hauptgefühle, Emotionen und Schmerzen entsteht, die uns Schmerzen verursachen, geht fast immer mit körperlicher Anspannung einher. Sich vor dem Schmerz zu verschließen, ihm zu widerstehen, den Atem anzuhalten, also zu verhindern, dass der Schmerz mit uns in Berührung kommt, führt verständlicherweise zu einer körperlichen Kontraktion.

Mit Hilfe bewusster Achtsamkeitsübungen Wir sehen, dass diese zweite abschließende Antwort nicht obligatorisch ist und unsere Wahl ist. Es ist möglich. Sie müssen nicht mit der körperlichen Anspannung leben, die durch diese Schließung verursacht wird.

Wir können sanfter werden, indem wir lernen, uns den vorhandenen Emotionen zu öffnen, im Moment zu sein, zum Moment zurückzukehren, zum Körper und zum Atem zurückzukehren . Wir können diesen Gefühlen einen Platz in unserem Herzen geben und lernen, im selben Körper zu existieren. Meistens möchten wir, dass schwierige Emotionen so schnell wie möglich von uns verschwinden. Der Versuch, sie loszuwerden, ist jedoch Zeitverschwendung, da dieser Teil nicht unter unserer Kontrolle steht. Im Gegenteil, unsere Bemühungen führen oft zu einer Steigerung der Intensität dieser unerwünschten Emotionen und zu mehr Spannung.

 

Mit der Änderung dieser Push-Reaktion, die wir auf diese Emotionen geben , körperliche Spannung beginnt sich aufzulösen. Unsere Emotionen können nur dann Raum finden, sich zu bewegen und zu verändern, wenn wir mit mitfühlendem Bewusstsein so lange wie nötig bei ihnen bleiben können.

 

In unseren bewussten Achtsamkeitsübungen lernen wir zunächst, den primären Schmerz und die damit einhergehenden körperlichen Empfindungen zu akzeptieren. Wir erleben schmerzhafte Gefühle, Widerstand und eine Abschwächung der Reaktion. So verhindern wir, dass aus diesen Gefühlen Leid wird. Ich spreche hier nicht von der Beseitigung von Schmerzen, Ängsten und Schmerzen. Wir können jedoch dafür sorgen, dass die Not und das Leid, die sie umgeben, gelöst und gemildert werden. Und das macht das Leben lebenswert

 

_{Lesen: 0}