Eines der Probleme von Menschen, die heute mit einer Diät beginnen, ist die Dessertkrise, weil sie nicht wissen, wie man einen Snack zubereitet. Jeder, der mit einer Diät beginnt, weiß, dass er einen Snack zu sich nehmen muss, aber es stellt sich die Frage, wie man einen Snack zu sich nimmt.
Wie man einen Snack zubereitet, um seinen Nachtischbedarf zu decken
- Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück
- Es ist sehr wichtig, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen, um den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu regulieren, der die ganze Nacht geschlafen hat. Auf diese Weise minimieren Sie Ihren täglichen Zuckerbedarf.
- Ergänzen Sie Obst mit Protein
- Wenn Sie nur Obst als Snack essen, erhöht sich Ihr Blutzucker. Nach dem Verzehr von Obst steigt Ihr Blutzucker, aber da das Obst faserhaltig ist, fühlen Sie sich nicht satt und verspüren erneut das Bedürfnis zu essen. Wenn Sie Obst mit Milch, Joghurt oder Mandeln ergänzen, helfen Sie dabei, Ihren Blutzucker auszugleichen.
- Organisieren Sie Snack-Zeiten
- Sie sollten auf jeden Fall fast in der Mitte einen Snack hinzufügen Zeit zwischen Ihren Hauptmahlzeiten
- Trinken Sie Wasser, bevor Sie etwas essen
- Wenn Sie eine Naschkatze haben, versuchen Sie, Ihren Snack mit dem Trinken von Wasser zu beginnen. Erhöhen Sie daher Ihren Wasserverbrauch.
- Die Bedeutung des Zimtkonsums
- Eine der besten Möglichkeiten, mit der Naschkatze umzugehen, ist die Zugabe von Zimtpulver zu Ihren Snacks.
– Zusätzliche Anstrengung während Ihrer Periode
– Frauen haben Schwierigkeiten, sich während ihrer Periode zu kontrollieren. Lesen Sie jedoch die oben genannten Informationen während Ihrer Menstruation und versuchen Sie, das obige Rezept zu befolgen, wenn Sie Heißhunger auf Süßes verspüren.
1. ZUTATEN:
-1 Glas teilentrahmte Milch
-1 /2 dünne Ananasscheiben
-1/2 Banane
-1 Esslöffel probiotischer Joghurt
-1 Teelöffel Chiasamen
-1 Teelöffel Kokosnuss
-Eine Prise gemahlener Ingwer
-Eine Prise gemahlener Zimt
ZUBEREITUNG:
Probiotikum in Milch Nachdem Sie Joghurt, Chiasamen, Kokosnuss und eine Prise Ingwer gemischt haben, sollten Sie es 3-5 Stunden lang in einem geschlossenen Behälter stehen lassen. Geben Sie die geleeartige Mischung in Gläser und geben Sie die geschnittenen Ananas und die Mousse darauf. Nach Belieben können Sie Mehl hinzufügen und mit Zimt dekorieren. Um ein Zusammenkleben der Samen zu verhindern, sollten Sie diese in den ersten 2 Stunden im Abstand von einer halben Stunde mischen. Guten Appetit.
Dieses alternative Snack-Rezept, das dank der enthaltenen Früchte Ihre Naschkatzen befriedigt, hält dank des enthaltenen Milch- und Joghurtproteingehalts auch länger satt. Während Ingwer Ihren Stoffwechsel ankurbelt, kann Zimt zum Ausgleich Ihres Blutzuckers und als Snack-Alternative für mehr Geschmack verwendet werden.
2. ZUTATEN
-1 Glas ungesüßte Kokosmilch
-3 Teelöffel Chiasamen
-1/2 Banane
-1 Teelöffel Zimtpulver
ZUBEREITUNG:
Indien Nachdem Sie alle Zutaten mit der Kokosmilch vermischt haben, sollten Sie diese in einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank etwa 4–5 Stunden lang aufbewahren. Sie können die geleeartige Mischung in Gläser füllen, Kokosnuss und Banane hinzufügen und mit Zimtpulver süßen. In den ersten 2 Stunden sollten Sie Ihre Chiasamenmischung im Abstand von einer halben Stunde umrühren, um ein Zusammenkleben der Samen zu verhindern. Guten Appetit.
Lesen: 0
