Magnesium; Es ist ein Mineral, das an mehr als 600 biochemischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt ist. Obwohl das meiste davon in den Knochen vorkommt, enthält jede Zelle unseres Körpers dieses Mineral und benötigt ausreichende Mengen an Magnesium, um richtig zu funktionieren.
Alles, was Sie über Magnesium wissen müssen, um herauszufinden, in welcher Form es vorliegt ist das Beste für Sie!
Es ist wirksam bei der Energieproduktion, der Proteinsynthese, der Unterstützung des Nervensystems, der Stärkung der Knochen und dem Schutz des Herz-Kreislauf-Systems durch Senkung des Blutdrucks, Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und Vorbeugung Migräneattacken, Steigerung der sportlichen Leistung und Schutz vor Depressionen. Magnesium ist sehr wichtig für Ihr Gehirn und Ihren Körper.
Blutzucker ausgleichen:
Magnesium hat eine wichtige Funktion Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers. Ein Magnesiummangel kann zu einer erhöhten Insulinresistenz führen, während eine Insulinresistenz einen Magnesiummangel auslösen kann. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der mindestens genauso viel zur Knochengesundheit beiträgt wie Kalzium. . Es hilft, die Knochendichte zu erhöhen und das Osteoporoserisiko zu verringern, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Es unterstützt auch das Gleichgewicht von Kalzium und Vitamin D. Magnesiumhydroxid (Magnesiumsalzform) ist in Vitamin- und Mineralstoffzusätzen und Mineralwässern enthalten.
Herzgesundheit:
Die Magnesiumorotatform, die die Herzgesundheit verbessert, verbessert nachweislich die Herzgesundheit, da Orotsäure dabei eine wichtige Rolle spielt Energieproduktionsweg im Gefäßgewebe. Eine andere Form ist Magnesiumglycinat, das zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt wird.
Vorbeugung von Depressionen:
Magnesium trägt zur Regulierung von Strukturen im Körper bei, die für die Datenübertragung zwischen dem Nervensystem und dem Gehirn sorgen; Es wurde festgestellt, dass es dabei helfen kann, die Gehirnfunktionen und die Stimmung zu regulieren und Angstzustände zu reduzieren. Leicht resorbierbare Form von Magnesium, die die geistige Gesundheit wie Lernen und Gedächtnis unterstützt, Magnesiumtaurat und Magnesiumthreonat (ATA mg).
Guter Schlaf:
Wenn Sie am Ende des Tages häufig unter Schlaflosigkeit leiden, zeigt sich die Wirkung mit der Magnesiumglycinat-Form noch einmal deutlich. Die darin enthaltene Aminosäure Glycin ist eine der Hauptaminosäuren bei der Behandlung von Schlaflosigkeit.
Migräne:
In Untersuchungen wurde festgestellt, dass Magnesiumsulfat (als Bitterstoff) verwendet wird Die Salzform reduziert Migräneattacken, indem sie die Muskeln entspannt und die Ausscheidung von Toxinen unterstützt. Ebenso ist bekannt, dass Magnesiumoxid und Magnesiumtaurat weitere Formen sind, die zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne eingesetzt werden.
Sportliche Leistung:
Es ist bekannt, dass Magnesiumpräparate insbesondere bei Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt werden, indem sie dem Körper dabei helfen, Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Magnesiumorotat steigert die sportliche Kraft; Magnesiummalat beugt Fibromyolgie und Muskelproblemen vor.
Die Form, die zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt und Muskelschmerzen vorbeugt, ist Magnesiumchlorid.
Vorbeugung von Verstopfung:
Magnesiumcitrat ist die häufigste Form zur Behandlung von Verstopfung, indem es die Darmmotilität erhöht und leichter vom Verdauungssystem aufgenommen wird als andere Formen. Darüber hinaus ist Magnesiumoxid eine weitere Form von Magnesium, die häufig zur kurzfristigen Linderung unangenehmer Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen und Verstopfung eingesetzt wird.
Hohe Magnesiumquellen, die Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können
• Mineralwasser
• Dunkelgrünes Blattgemüse
• Spargel
• Sellerie
• Lauch
• Hülsenfrüchte
• Sojabohnen
• Trockene Bohnen
p>• Nüsse
• Vollkornprodukte
• Kürbiskerne
• Fisch
• Kartoffeln
• Banane
• Reis
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