1) Täglich mindestens 15 Minuten für jeden Punkt der Kategorien Körper, Geist, Berufliche Weiterentwicklung, Persönliche Entwicklung, Meine Beziehungen, Entspannung und Rückkehr zu sich selbst. Nehmen Sie sich produktiv Zeit.
2)Für den Körper; Videos von YouTube je nach Niveau und Interesse auswählen, Live-Übertragungen von Sportlehrern verfolgen.
3) Für den Geist; Bücher lesen (Vorschlag: Es ist gut, mehrere Bücher gleichzeitig zu lesen. Sie können Ihr Buch nach Lust und Laune auswählen, sodass ein Buch möglicherweise informativer ist, während das andere Buch möglicherweise ablenkender und leichter zu lesen ist )
4) Zur beruflichen Weiterentwicklung; Videos ansehen, Schulungen auf Websites mit Bildungsinhalten wie Udemy kaufen, über einen Karriereplan nachdenken, Inhalte produzieren und natürlich arbeiten.
5) Für die persönliche Entwicklung;
Legen Sie Themenüberschriften fest.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Kultur,
Zum Beispiel;
- 15 der ersten 100 Filme auf IMDb ansehen.
- Weltgeschichte erforschen.
- Über Religionen lesen.
- Untersuchung von Malern und berühmten Gemälden.
-Planung einer Kulturreise Tag für Tag nach der Quarantäne.
-Erlernen grundlegender Informationen in verschiedenen Bereichen.
-Schreiben ein Tagebuch, ich mache Fotos, wann immer ich ausgehe.
6)Für meine Beziehungen; Jeden zweiten Tag die Ältesten der Familie anrufen, ihre Bedürfnisse online erfüllen, Termine mit Freunden vereinbaren und Gruppentreffen abhalten, gemeinsam Online-Konzerte besuchen, Worte der Liebe verwenden, die Moral stärken, gemeinsame Träume für die Zeit nach der Quarantäne schaffen.
7) Zur Entspannung und Rückkehr zu sich selbst; Nehmen Sie eine warme Dusche, bereiten Sie Ihren Tee zu, schalten Sie ermüdungsfreie Meditationsmusik ein, machen Sie Ihre Atemübungen. Erinnern Sie sich daran, dass es mir jetzt gut geht, ich in Sicherheit bin, alles in Ordnung ist. Genießen Sie es, bei sich selbst zu bleiben.
Wenn Ihr Angstniveau zunimmt, zögern Sie nicht, eine Online-Psychotherapie in Anspruch zu nehmen. .
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