Experten behaupten heutzutage, dass Kalorienzählen mehr schadet als nützt. In einer Analyse, die seit Jahrzehnten die Ernährungsberatung dominiert, sagen Ärzte, dass wir über den besten Weg, gesund zu bleiben, in die Irre geführt wurden. Wir sollten uns auf den Inhalt unserer Nahrung konzentrieren und nicht darauf, wie viel wir essen, sagen Kardiologen. Wir sollten keine Angst vor Fetten haben, aber einige davon können gut für uns sein. Experten schreiben in der Fachzeitschrift „Open Heart“, dass die aktuellen Empfehlungen zur Fettleibigkeitskrise in Großbritannien beitragen. Ärzte sagen, wir seien in der Irre geführt worden, was den besten Weg betrifft, gesund zu bleiben, und die Besessenheit mit Kalorien verschlimmert die Fettleibigkeitskrise nur.
„Es ist Zeit, mit dem Kalorienzählen aufzuhören, stattdessen ist es Zeit, sich gut zu ernähren und eine Diät zu machen.“ Veränderungen, die die kardiovaskuläre Mortalität erheblich senken können.'
Das amerikanische National Institute of Health empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 2.000 Kalorien pro Tag und Männer nicht mehr als 2.500 Kalorien zu sich nehmen. Ein fettarmer Joghurt enthält beispielsweise weniger Kalorien als ein Vollfettjoghurt, enthält aber viel mehr Zucker, eine Hauptursache für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Forscher werfen der Abnehmindustrie und den Lebensmittelherstellern vor, Diät-Mythen zu übertreiben. Die Menge, die wir essen, zu begrenzen, anstatt uns auf die Qualität zu konzentrieren, trägt nicht dazu bei, gesund zu bleiben. „Langzeit-Follow-up-Studien zeigen, dass die Mehrheit der Menschen fast das gesamte während der Behandlung verlorene Gewicht wiedererlangt, unabhängig davon, ob sie ihre Ernährung beibehalten.
Ärzte sagen, wir sollten die Menge, die wir essen, begrenzen, anstatt uns darauf zu konzentrieren Qualität trägt nicht dazu bei, gesund zu bleiben. Die Konzentration auf die Lebensmittelqualität statt auf die Quantität. Die Betonung eines Ernährungsmusters trägt dazu bei, Fettleibigkeit, damit verbundene Krankheiten und das Herz-Kreislauf-Risiko schnell zu reduzieren. Dies verstärkt die wachsenden Zweifel an der jahrzehntealten Annahme, dass gesättigte Fettsäuren schädlich für den Menschen sind. Untersuchungen zufolge kann das Trinken eines Glases Wasser vor jeder Mahlzeit der Schlüssel zum Abnehmen sein. Übergewichtige Erwachsene, die eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit 500 ml Wasser tranken, verloren mehr Appetit und verloren in 12 Wochen durchschnittlich 4,3 kg. Allein das Trinken eines Glases Wasser dreimal täglich vor den Hauptmahlzeiten kann beim Abnehmen helfen. Neue Studien zeigen niedrig Dies weist darauf hin, dass Lorili-Diäten nicht mit dem Risiko eines kardiovaskulären Todes verbunden sind. Eingeschränkte Diäten berücksichtigen nicht die Qualität der Ernährung der Menschen. Stattdessen sollte man sich mediterran ernähren, reich an Honig, Olivenöl und Nüssen. Es ist auch bekannt, dass einige kalorienreiche Fette eine positive Wirkung auf das Herz haben können. „Ich denke, dass aktuelle Ernährungsempfehlungen einen großen Anteil an der Epidemie von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes haben. Unsere Großeltern zählten keine Kalorien und keiner von ihnen hatte Fettleibigkeit.
Lesen: 0
