AUSGLEICHLICHE ERNÄHRUNG
Eine ausgewogene Ernährung ist für ein gesundes und qualitativ hochwertiges Leben unerlässlich. Die zugrunde liegenden Ursachen der Krankheiten unserer Zeit liegen in der Ernährungsumstellung. Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit gelten als die häufigsten Krankheiten der 2000er Jahre. Die Ernährungsumstellung während der Entwicklung des Menschen wurde so gestaltet, wie es das Alter erfordert. Einige Menschen sind bewusster geworden, während andere ungesunde Wege gewählt haben, indem sie mit dem Tempo des Alters Schritt gehalten und die Bedeutung der Ernährung ignoriert haben.
Unter den Dingen, die ein neugeborenes Kind von seiner Familie lernen wird, ist die Ernährung die Grundlage des Lebens, und zwar in erster Linie aufgrund ihrer Bedürfnisse. In diesem Fall sollte die erste Aufgabe der Familie darin bestehen, ihren Kindern gesunde und ausgewogene Ernährung beizubringen. Menschen, die ihre Lebensqualität hochhalten wollen, können mit einer kleinen Reinigung ihres Kühlschranks ein neues Leben begrüßen.
Über den Tag verteilt sollte ein Ernährungsprogramm mit ausgewogenen Lebensmitteln erstellt werden. Alle Grundnahrungsmittelgruppen sollten in idealen Mengen verzehrt werden und es sollte darauf geachtet werden, Wasser zu trinken. Bei einer gesunden Ernährung sollten 55-60% der täglichen Nährstoffe aus Kohlenhydraten und 12-15% aus Eiweiß bestehen. Die Diversifizierung von Gemüse, Hülsenfrüchten und proteinhaltigen Lebensmitteln in den Mahlzeiten sorgt für eine reichhaltigere Aufnahme verschiedener Nährstoffe und die Deckung des Vitamin- und Mineralstoffbedarfs. Zu einer idealen Hauptmahlzeit sollte eine Portion Milchgruppe hinzugefügt werden. Ein gesunder und ausgewogener Teller wird bunt, abwechslungsreich und sättigend sein.
Menschen, die sich täglich ernähren und angemessene Mengen an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Brot, Ölsaaten sowie Nährstoffen der Fleisch- und Milchgruppe enthalten, sind gesund in ihrem täglichen Leben. Sie werden zu Menschen, die gut aussehen, voller Energie sind und morgens fröhlich aufwachen.
Die Pyramide im Bild ist eine der besten Studien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) um eine ausgewogene Ernährung zu erklären. Gemäß dieser Pyramide sind die Lebensmittel, die in unserer täglichen Ernährung enthalten sein sollten, in der Reihenfolge von den meisten bis zu den wenigsten aufgeführt. Zusätzlich zu den Ernährungsbedürfnissen hat die WHO auch Bewegung in diese Pyramide aufgenommen, um die Bedeutung körperlicher Aktivität hervorzuheben. Daher sollten Menschen, die ein gesundes und qualitativ hochwertiges Leben erwarten, eine ausgewogene Ernährung aus den Lebensmittelgruppen dieser Pyramide zu sich nehmen. Sie sollten E-Food konsumieren und einen Teil ihres täglichen Lebens körperlicher Aktivität widmen.
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