Was ist Zuckersucht?
Übermäßiger Zuckerkonsum, der sowohl als Sucht als auch als Essstörung bezeichnet wird, bringt einige Konsequenzen mit sich. Forscher geben an, dass beim Verzehr von Zucker die Hormone „Serotonin“ und „Dopamin“, sogenannte Wohlfühlhormone, im Gehirn ansteigen und dies zu einer Art Sucht führen kann.
Achtung, wenn Sie häufig essen Wenn Sie tagsüber ein Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln haben, könnten Sie auch süchtig nach Zucker sein. Studien zeigen, dass Zuckerkonsum beim Menschen eine Gehirnaktivität auslöst, die einer Substanzabhängigkeit ähnelt.
Was sind die Symptome?
Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Angstzustände nach einer Mahlzeit, bei der Sie dies tun Nehmen Sie nicht so viel Zucker zu sich, wie Sie es gewohnt sind. Verwirrung und Depression sind Symptome einer Zuckersucht. Wenn Sie mehr essen, als Sie essen möchten, und wenn Sie die Mahlzeit auslassen, die Sie zu sich nehmen sollten, sind Symptome eines niedrigen Zuckergehalts wie Reizbarkeit, kalter Schweiß oder Herzklopfen die häufigsten Symptome.
Funktionieren Zuckerentgiftungsdiäten?
Zuckerentgiftung im Allgemeinen. Dabei handelt es sich um ein Programm, das darauf abzielt, drei Wochen (21 Tage) auf alle zuckerhaltigen Lebensmittel zu verzichten. Bei dieser Art von Entgiftungsanwendungen kann der Körper seinen Bedarf an Nährstoffen nicht ausreichend decken. Wenn nicht genügend Nährstoffe aufgenommen werden, wie der Körper benötigt, kann nicht ausreichend Energie produziert und Körpergewebe nicht aufgebaut werden, was zu einer unzureichenden und unausgewogenen Ernährung führen kann. Während solche Anwendungen eine kurzfristige Lösung für den Menschen darstellen, können sie dem Körper schaden, indem sie die natürliche Darmflora stören. Eine Entgiftung, insbesondere bei schwangeren Frauen, stillenden Frauen, Diabetikern und Herzpatienten, ist äußerst schädlich.
Um die Gewohnheit des Zuckerkonsums zu ändern;
Führen Sie proteinhaltige Lebensmittel ein (Eier, Huhn, rote Fleisch, Fisch usw.) (z. B. fettarmer Joghurt, fettarme Buttermilch usw.) hilft Ihnen das Abnehmen, Ihren Hunger zu bekämpfen und verhindert, dass Ihr Blutzucker ansteigt. Darüber hinaus ist auch eine tägliche ballaststoffreiche Ernährung sehr wichtig. Wir können unseren Blutzucker im Gleichgewicht halten, indem wir unseren täglichen Bedarf an Ballaststoffen aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten decken. Darüber hinaus kann der Blutzucker durch ein persönliches Ernährungsprogramm, bestehend aus kleinen und häufigen Mahlzeiten, bestehend aus Haupt- und Zwischenmahlzeiten, auf ein bestimmtes Niveau kontrolliert werden. Sie können das Verlangen nach Süßigkeiten beseitigen, indem Sie für ein gewisses Maß an Entspannung sorgen. Sie können versuchen, Ihre Lust auf Süßes durch frische oder getrocknete Früchte zu wecken.
Übermäßiger Zuckerkonsum führt zu einer hohen Kalorienaufnahme und Fettleibigkeit. Kohlensäurehaltige Getränke, Kuchen, Waffeln, Süßigkeiten und Desserts, die Einfachzucker enthalten, lassen den Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen. Die Bauchspeicheldrüse produziert das Hormon Insulin, um diesen plötzlichen Zuckeranstieg im Gewebe zu nutzen. Nachdem das plötzlich ansteigende Insulin den Zucker in Energie umgewandelt hat, beginnt der Blutzuckerspiegel rasch zu sinken. Neben der Umwandlung von Zucker in Energie aktiviert Insulin auch die Fettspeicherung.
Darüber hinaus ebnet übermäßiger Zuckerkonsum den Weg für viele Probleme wie eine Schwächung des Immunsystems, eine Störung des Mineralstoffhaushalts im Körper usw Gelenkerkrankungen. Wenn Sie auf zuckerhaltige Lebensmittel verzichten, können Sie sich zunächst träge und gereizt fühlen. Mit der Zeit werden Sie jedoch feststellen, dass diese Symptome allmählich verschwinden. Das Wichtigste ist, eine Gewohnheit zu ändern.
Einige Gründe, den Zuckerkonsum zu reduzieren;
Zucker schafft ein geeignetes Umfeld für die Bildung von Krebszellen (insbesondere Brust-, Eierstock-, Prostatakrebs). Rektum, Gallenblasenkrebs) ..), schwächt das Immunsystem. Es schädigt die Nieren und ebnet den Weg für die Bildung von Nierensteinen. Es verhindert die Aufnahme von Kalzium und Kupfer. Es kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöhen, indem es die Blutgefäße verengt. Es verursacht Hypoglykämie und ebnet den Weg für Diabetes. Es erhöht den Gesamtcholesterinspiegel und den systolischen Blutdruck. Es verursacht Bluthochdruck. Es kann zu pathologischen Veränderungen in der Leber kommen.
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