Mit Beginn der Wintermonate kommt es zu einer Gewichtszunahme, da sich unser Stoffwechsel verlangsamt, unsere Beweglichkeit abnimmt, wir weniger Vitamin D verbrauchen und die Zahl der Nachtsnacks zunimmt. Auch wenn wir diese Situation nicht bemerken, weil dicke Kleidung das Gewicht verdeckt, beginnen in unserem Gehirn die Signale „Ich muss dringend abnehmen“ zu klingeln, da wir nicht mehr in die Kleidung der alten Größe passen, die wir beim Kauf neuer Kleidung getragen haben und wir Fühlen Sie sich dicker.
Okay, lass uns dringend abnehmen, okay. Sollen wir schnell abnehmen?
Wir alle wollen all unser Übergewicht loswerden und einen gesunden Körper haben. Dabei können Sie im Internet, in Zeitschriften, Büchern usw. nach beliebten Diäten suchen. Wir neigen dazu, zu kalorienarmen Diäten zu greifen. Bei fehlerhaften Ernährungspraktiken wie „Ich habe auf Brot verzichtet, ich werde kein Brot essen, ich werde nur Gemüse essen, ich mache eine Diät und verwende kein Fett“ usw., bekommen wir nicht genügend Makro- und Mikronährstoffe Der Körper muss funktionieren, da auch die Kalorien sehr niedrig sind. Dies bringt viele gesundheitliche Probleme mit sich:
Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem: Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, Müdigkeit
Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System: Herzrhythmusstörungen, Hypotonie
>Auswirkungen auf das Magen-Darm-System: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchbeschwerden, Gallensteine
Auswirkungen auf das Urogenitalsystem: Menstruationsstörungen, Nierensteine
Andere Auswirkungen: Unverträglichkeit gegenüber Kälte, trockene Haut, Haarausfall und Haarausfall, Schläfrigkeit, Proteinurie, Störung des Mineral-Elektrolyt-Gleichgewichts, Verringerung des Grundstoffwechsels
Lassen Sie uns so denken,
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO). Dementsprechend gilt ein monatlicher Verlust von 2-6 Kilogramm als ideal für die Gesundheit. Diäten, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, beinhalten beispielsweise einen Wert von 10 Kilo pro Monat. Sehr kalorienarme Diäten, die dies versprechen, verursachen die oben genannten gesundheitlichen Probleme. Okay, wir wollen schnell abnehmen, aber was nützt uns das, nachdem wir unsere Gesundheit verloren haben? Abgesehen von der Gesundheit ist zusätzlich zu dieser Situation der erwähnte schnelle Gewichtsverlust meist mit einem Wasserverlust des Körpers verbunden und kann bei Wiederaufnahme der normalen Ernährung wieder hergestellt werden. Er glaubt. Dadurch verlangsamt sich der Grundumsatz. Aufgrund der Auswirkungen einer gestörten Stoffwechselrate erfolgt der Gewichtsverlust langsamer, wenn die Diät wieder aufgenommen wird. Dieser „Gewichtszunahme- und -abnahme“-Zyklus führt langfristig zu Fettleibigkeit. Dieser Zyklus wird als „Jo-Jo-Effekt“ bezeichnet. Bluthochdruck und Erkrankungen der Gallenblase treten häufig bei Menschen auf, bei denen dieser Effekt auftritt.
Ein gesundes Ernährungsprogramm ist jedoch etwas Besonderes für Sie und harmoniert mit Ihrem Leben, und das ist es auch gesund, Ernährung als eine Lebensweise zu sehen, basierend auf der Bedeutung des Wortes im Griechischen. Sie ermöglicht es uns, irgendwie das Zielgewicht zu erreichen und es ein Leben lang zu halten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass, obwohl sehr beliebt, sehr niedrig- Kaloriendiäten sorgen für einen schnellen Gewichtsverlust, sie bieten keine „permanente Gewichtskontrolle“ und können bei Personen, die solche Diäten befolgen, viele „Gesundheitsprobleme“ verursachen. Wenn wir dauerhaft und gesund abnehmen wollen, müssen wir dies mit Hilfe eines Experten erreichen.
Gewichtsabnahme durch ausgewogene Ernährung sollte individuell erfolgen. gezielt und nachhaltig ein Leben lang!
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