Während der Schwangerschaft geraten werdende Mütter unter Druck, für ihre Babys sorgen zu müssen. Sie machen sich Sorgen darüber, sich selbst zu schützen und ihren Babys Gutes zu tun. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Vitaminspeicher wieder aufzufüllen, indem man auf eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung achtet! Der Bedarf Ihres Körpers steigt während der Schwangerschaft. Zusätzliche Vitamine, Mineralien und Nährstoffe werden benötigt, um die Ordnung Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Obwohl es möglichst natürlich aus der Nahrung gewonnen werden sollte, müssen Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Nach der 20. Schwangerschaftswoche ist eine Nahrungsergänzung besonders wichtig;
Eisen: Während der Schwangerschaft , das Blutvolumen der werdenden Mutter nimmt zu. . Mit diesem Anstieg steigt der Eisenbedarf aufgrund des Wachstums des Fötus und der Plazenta. Die Einnahme von Eisenpräparaten ist wichtig, um einer Eisenmangelanämie vorzubeugen, und hat auch Vorteile für die Entwicklung des Babys. Der Eisenverlust des Körpers aufgrund von Menstruationsblutungen ist bei Frauen höher als bei Männern. Vor allem in unserem Land leiden die meisten Frauen unter einem Mangel an Eisenspeichern, auch wenn sie keine Symptome haben. Bei einer normalen Schwangerschaft beträgt der Gesamteisenbedarf etwa 1 Gramm zusätzlich. Diese Menge wird verwendet, um den Bedarf des Babys zu decken und die Blutproduktion der Mutter zu steigern. Dieser Eisenbedarf, der ab der zweiten Schwangerschaftshälfte ansteigt, liegt bei etwa 6 – 7 mg pro Tag. Insgesamt beträgt der tägliche Eisenbedarf während der Schwangerschaft 30 mg. Diese Dosis sollte als Ergänzung eingenommen werden, da sie nicht ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden kann.
Eisenreiche Lebensmittel in der Ernährung sind rotes Fleisch und Hülsenfrüchte. Obwohl Leber das eisenreichste Lebensmittel ist, sollte sie in begrenzten Mengen verzehrt werden, da sie große Mengen an Vitamin A enthält und dem Baby schaden kann. Während der Konsum von Tee und Kaffee zu oder unmittelbar nach den Mahlzeiten die Eisenaufnahme verringert, erhöht Vitamin C die Eisenaufnahme im Durchschnitt um das Sechsfache. Es ist von Vorteil, wenn Sie Ihre Eisenpille mit Orangensaft einnehmen.
Für die werdende Mutter ist es schwierig, den erhöhten Eisenbedarf während der Schwangerschaft aus den eigenen Vorräten oder über die Ernährung zu decken. Der größte Bedarf zur Erhöhung des Blutvolumens besteht nach der 20. Schwangerschaftswoche. Auch wenn der Eisenspiegel im Blut normal ist, sollte der werdenden Mutter ab der zweiten Schwangerschaftshälfte zusätzlich Eisen verabreicht werden. Aus diesem Grund werden auch Blutwerte ermittelt Auch wenn Ihre Werte normal sind und Sie keine Anämie haben, müssen Sie nach der 20. Woche Eisenpräparate (Blutmedikamente) einnehmen.
In Fällen, in denen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und an Eisenmangel leiden; Ihr Risiko einer Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts steigt, und auch Ihr Risiko einer Bluttransfusion steigt mit den zusätzlichen Blutungen, die während des Geburtsvorgangs auftreten. Darüber hinaus verringert eine Anämie Ihre Leistungsfähigkeit und Kraft bei der Betreuung Ihres Babys nach der Geburt. Eisenpräparate (Blutmedikamente) können Verstopfung verursachen. Da eine Schwangerschaft bereits zu einer Situation führt, die die Verstopfung verstärkt, sollten Sie diesbezüglich zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, oder Sie können diese Situation Ihrem Arzt mitteilen und auf Eisenpräparate umsteigen, die weniger Beschwerden verursachen.
Ein weiteres Problem, das nicht auftreten sollte Vergessen Sie nicht, dass Eisenpräparate Ihren Stuhl schwarz färben können. Wenn Sie die Eisenergänzung drei Monate nach der Geburt fortführen, können Sie Ihre Eisenspeicher nach der Geburt und vor der Schwangerschaft auffüllen.
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