Vom ersten Moment an halten Sie Ihr Baby in Ihren Armen; „Werde ich genug Milch haben?“ Zweifellos hat jede Mutter Angst. Wir möchten darauf hinweisen, dass die Milchmenge umso mehr zunimmt, je glücklicher und angenehmer Sie Ihr Baby stillen. Denn die Hormone, die die Milchsekretion und -produktion ermöglichen, werden von der Hypophyse im Gehirn bereitgestellt. Deshalb wirken sich Stress, Angst und Anspannung auf Ihre Milch aus.
Lass uns nun über die 5 Lebensmittel sprechen, die die Muttermilch erhöhen...
Achten Sie auf den Wasserverbrauch... Mutter Ungefähr 90 % der Milch besteht aus Wasser. Daher ist der Wasserkonsum auch wirksam bei der Steigerung der Muttermilch. Achten Sie darauf, täglich regelmäßig 2,5–3 Liter Wasser zu sich zu nehmen.
Fencheltee...Fencheltee ist sehr wirksam bei Blähungen während der Stillzeit. Eine Tasse Fencheltee, die die Mutter tagsüber trinkt, erhöht die Hormone Prolaktin und Östrogen, entspannt die Mutter psychisch, erhöht ihre Milchproduktion und ist gut gegen das Blähungsproblem des Babys und der Mutter.
Tahini... Tahini-Nährwert. Es ist ein fettreiches Lebensmittel. Studien deuten darauf hin, dass Lebensmittel wie Sesam und Tahini den Östrogenspiegel erhöhen und sich positiv auf die Qualität und Sekretion der Milch auswirken.
Ölsamen...Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse sind Lebensmittel, die reich an Magnesium, Zink und Omega-3 sind. Nüsse, die Sie in bestimmten Mengen täglich zu sich nehmen, erhöhen Ihre Milchproduktion und wirken sich auch positiv auf die Gehirnentwicklung Ihres Babys aus.
Paar aus schwarzen Rosinen und Datteln... Schwarz Rosinen und Datteln, die Eisen- und Ballaststoffquellen sind, erhöhen die Muttermilch. Es unterdrückt auch die Lust auf Süßes. Wenn Sie Probleme wie Diabetes oder Hypoglykämie haben, können Sie es kontrolliert verzehren und 1 Dattel und 7-8 schwarze Rosinen für Ihre Snacks wählen.
Bierhefe und Malzextrakt... Durchgeführte Studien. Es wird festgestellt, dass Bierhefe und Malz die Muttermilch erhöhen. Sie können sich für Produkte aus Bierhefe und Malzmehl in Tablettenform entscheiden, die Sie unter ärztlicher Aufsicht in Ihr Ernährungsprogramm aufnehmen.
Wir müssen darauf hinweisen, dass es sich um Muttermilch handelt der wichtigste Punkt für die Entwicklung Ihres Babys. Mit all diesen Lebensmitteln können Sie 1 Ei zum Frühstück und 1 Glas Milch über den Tag verteilt zu sich nehmen. Sie können die Qualität Ihrer Milch verbessern, indem Sie darauf achten, 1 Schüssel Joghurt zu sich zu nehmen.
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